生活中常见的降糖食物(血糖高管提供).doc

生活中常见的降糖食物第一节 可降糖的五谷杂粮荞麦降糖降压降血脂燕麦降低人体对月夷岛素的需求，预防并发症玉米降糖减肥薏米防治并发症黑米预防及缓解并发症黄豆降低血糖、尿糖黑豆调整血糖代谢绿豆辅助治疗糖尿病及肥胖症豇豆促进胰岛素分泌，加强糖代谢第二节 可降糖的蔬菜辣椒明显降低血糖南瓜减慢糖类吸收速度苦瓜“植物胰岛素”芦荟持续降低血糖浓度魔芋有效控制餐后高血糖冬瓜抑制糖类转化成脂肪洋葱促进胰岛素分泌芦笋降低血糖防治高血压、心脑血管疾病香菇降压降脂，降低血糖豆芽控制餐后血糖上升胡萝卜防治糖尿病并发视网膜病变大白菜延缓餐后血糖上升海带明显降低血糖，保护胰岛细胞韭菜降糖降脂黄瓜补充水分，降低血糖草菇降低血浆胆固醇含量口蘑调节糖代谢，辅助控制血糖金针菇可减轻或延缓糖尿病并发症的发生鸡腿菇降低血糖白萝卜所含活性成分能降低血糖茄子可预防并发症西葫芦促进人体内胰岛素分泌，调节血糖芥蓝降低餐后血糖菠菜使血糖保持稳定苋菜减少并发症的发生率蕨菜改善患者的病情空心菜含有“植物胰岛素”成分裙带菜降糖降脂仙人掌避免体内积聚过多的葡萄糖马齿苋调整糖代谢，降低血糖卷心菜糖尿病患者的理想食物花椰菜改善耐糖量以及血脂竹笋使餐后血糖平稳第三节 可降糖的肉食泥鳅降低血糖，有效防治糖尿病合并骨质疏松症黄鳝降糖作用非常显著蛤肉有效调节糖代谢，预防并发症猪胰与人体胰岛素化学结构类似，主治消渴鱿鱼改善患者的各种症状，预防并发症乌鸡有效预防糖尿病及孤独症鲤鱼调节患者的内分泌代谢牛肉提高胰岛素合成代谢的效率，预防心血管并发症蚕蛹降低血糖第四节 可降糖的水果柚子预防糖尿病微血管并发症樱桃增加人体内胰岛素的含量，降低血糖草莓辅助降糖苹果预防血糖骤升骤降橄榄预防糖尿病并发症无花果提高人体免疫力西瓜是糖尿病患者安全营养的水果哈密瓜适用于糖尿病合并肾病者桃子使患者餐后的血糖水平下降荔枝含有能降低血糖的物质猕猴桃调节糖代谢，防治心血管疾病菠萝降低血糖水平桃子、杨桃、草莓、木瓜第五节 可降糖的干果腰果防治糖尿病及其并发症核桃降糖，预防心血管系统并发症花生预防心血管并发症西瓜子预防患者发生周围神经功能障碍南瓜子减轻或延缓并发症的发生第六节 可安全食用的食用油和饮品、调味品橄榄油防止和延缓病症的发生芝麻油控制人体血液中胆固醇的增加葵花子油预防“三高”病症生姜防止糖尿病引发的白内障绿茶降低血糖，帮助患者康复红茶保持血糖稳定，帮助女性患者预防骨质疏松大蒜明显降低血糖食醋降低餐后血糖第七节 食两用的降糖食物及其他安全食品黄芪对糖尿病并发肾病有改善作用菊芋降低血脂，控制血糖山楂预防并发症的发生莲子对患者的多尿症状有效玉竹修复胰岛功能葛根预防心脑血管并发症山药可控制饭后血糖升高黄精预防糖尿病并发心血管疾病地黄改善患者的胰岛素抵抗力桔梗降糖作用显著地骨皮降低血糖，控制病情人参增强免疫力蜂胶双向调节血糖蜂王浆降低血糖，促进胰岛素分泌可以调节糖代谢的水果：猕猴桃、柚子、苹果可以修复胰岛细胞的水果:樱桃、芦梨、番石榴、菠萝、椰子可以控制并发症的水果：梨子、山楂、李子、橄榄、西瓜、橘子、柠檬、可以改善血液循环的水果：杏、无花果、橙子、火龙果蔬菜通向健康的七色光纯净的白色蔬菜：大白菜、冬瓜、银耳、平菇、口蘑、鸡腿蘑莲藕、魔芋、山药、大蒜、菜花热情的红色蔬菜：西红柿、水萝卜、甘薯、红辣椒温暖的黄色蔬菜：黄花菜、竹笋、金针菇、猴头菇、草菇艳丽的橙色蔬菜：厂胡萝卜、南瓜沁心的绿色蔬菜：苦瓜、黄瓜、菠菜、西葫芦、芹菜、卷心菜、扁豆荚、芦荟、仙人掌、茼蒿、荠菜优雅的紫色蔬菜：茄子、紫甘蓝、洋葱、紫菜沉默的黑色蔬菜：发菜、黑木耳、香菇、海带维生泰丰富的谷物：青稞、黑米、大麦、养麦、薏米、陈粟米、麦麸营养齐全的坚果：杏仁、葵花子、核桃、腰果香脆可口的荚果：花生、豌豆肉类人体能量的来源种类繁多的水产品：浞鳅、黄鳝、海参、鲤鱼、鲫鱼益气补虚的肉类：牛肉、兔肉、鸡肉、鸭肉茶糖尿病的克星：能预防糖尿病和肥胖症的茶饮：红茶、甜茶、绞股蓝茶能辅助治疗糖尿病的茶饮：西洋参茶、玉米须荣、怀山药茶、金银花荣、莲心茶能提高胰岛素活性的茶饮：绿茶、枸杞茶、番石榴叶茶食用油美味的前提，健康的保证可以降血糖的油：荼油、葵花子油、玉米油可以软化血管的油：橄