九种体质的穴位保健.doc

九种体质的穴位保健（一）平和质穴位保健选穴：足三里定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，距胫骨前缘1横指。操作方法：用大拇指按揉双侧足三里穴，至穴位有酸胀感为度。每次按揉5-10分钟，每日1次。也可用温和灸法灸双侧足三里穴，艾条距离皮肤约两厘米，以皮肤感到温热舒适为度，每侧灸5分钟，隔日一次。长期如此可平补气血，增强体质。（二）气虚质穴位保健选穴：足三里、关元、气海定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，距胫骨前缘1横指；关元穴位于身体前正中线上，脐下3寸；气海穴位于身体前正中线上，脐下1.5寸。操作方法：可用大拇指按揉足三里穴，至穴位有酸胀感为度。每次按揉5-10分钟，每日1次。也可用温和灸法灸足三里、关元、气海，或借助温灸盒，平放于腹部，可覆盖关元、气海两穴，以同时施灸，每个穴位灸10分钟，隔日一次，10天为1个疗程。可补益气血，强身健体。（三）阳虚质穴位保健选穴：命门、肾俞定位：命门穴位于身体后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中；肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开后正中线1.5寸，两侧各一穴。操作方法：可用全掌心搓命门、肾俞，以穴位发热为度，并以手捂住穴位使热力渗透。也可取俯卧位，用温灸盒横放于三穴之上，同时对三穴施灸，施灸时间为10-15分钟，隔日一次，10天为1个疗程。如此可温补阳气，益肾强腰。（四）阴虚质穴位保健选穴：太溪、涌泉定位：太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处；涌泉穴位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。操作方法：用大拇指按揉双侧太溪穴，至有酸胀感为度，每次按揉5分钟。再用两手掌分别搓对侧涌泉穴，至足底发热为度。每日1次，10天为1个疗程。如此可滋阴补肾，清虚热。（五）痰湿质穴位保健选穴：丰隆、阴陵泉定位：丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指；阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。操作方法：用大拇指按揉丰隆、阴陵泉穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉作5-10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可健脾化痰利湿。（六）湿热质穴位保健选穴：阴陵泉、三阴交定位：阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。操作方法：用大拇指按揉阴陵泉和三阴交穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉5-10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可健脾清热利湿。（七）血瘀质穴位保健选穴：血海定位：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。操作方法：用大拇指按揉血海穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉5-10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可活血化瘀。（八）气郁质穴位保健选穴：膻中、太冲定位：膻中穴位于胸部,当前正中线上,平第四肋间,相当于两乳头连线的中点；太冲穴位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。操作方法：用大拇指按揉膻中和太冲穴，以有酸胀感为度。每次按揉5-10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可宽胸理气，消郁散结。（九）特禀质穴位保健选穴：足三里、关元、肾俞定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，距胫骨前缘1横指；关元穴位于身体前正中线上，脐下3寸；肾俞穴位于腰背部，第2腰椎棘突下，距后正中线旁开1.5寸。操作：可用大拇指按揉足三里穴，至穴位有酸胀感为度。每次按揉5