24式杨氏太极拳的 名称 及 动作要领.doc

24式杨氏太极拳的名称及动作要领转载第一式 起势 Commencing form ,Qishi第二式 左右野马分鬃 Part the Wild Horses Mane on Both Side ,Zuoyouyemafenzong第三式 白鹤亮翅 White Crane Spreads its Wings,Baiheliangchi第四式 左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on Both Side ,Zuoyoulouqiaobu第五式 手挥琵琶 Play Pipa,Shouhuipipa第六式 倒卷肱 Repulse Monkey,Daojuanhong第七式 左揽雀尾 Grasp the Birds Tail,zuolanquewei第八式 右揽雀尾 Grasp the Birds Tail,youlanquewei第九式 单鞭 Single Whip ,Danbian第十式 云手 Wave Hands Like Clou0ds,Yunshou第十一式 单鞭 Single Whip ,Danbian第十二式 高探马 High Pat on Horse ,Gaotanma第十三式 右蹬脚 Kick with Right Heel ,Youdengjiao第十四式 双峰贯耳 Strike Opponents Ears with Both Fists,Shuanfengguaner第十五式 转身左蹬脚 Turn and Kick with Left Heel,Zhuanshenzuodengjiao第十六式 左下独立式 Snake Creeps Down,Zuoxiadulishi第十七式 右下独立式 Snake Creeps Down ,Youxiadulishi第十八式 左右穿梭 Jade Lady Weaves Shuttles ,zuoyouchuansuo第十九式 海底针 Needle at Sea Bottom ,haidizhen第二十式 闪通臂 Flash the Arm ,shantongbi第二十一式 转身搬拦捶 Turn, Deflect Downward, Parry and Punch,zhuanshenbanlanchui第二十二式 如封似闭 Appar0ent Close up,rufengsibi第二十三式 十字手 Cross Hands ,shizishou第二十四式 收势 Closing Form ,shoushi1、起势 动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌2、左右野马分鬃 动作分解：（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手3、白鹤亮翅 动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手4、左右搂膝拗步： 动作分解：（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推5、手挥琵琶 动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂6、左右倒卷肱 动作分解：（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌7、左揽雀尾 动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌8、右揽雀尾 动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌9、单鞭 动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌10、云手 动作分解：（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步11、单鞭 动作分解：转体勾手、转体迈步、弓步推掌12、高探马 动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌13、右蹬脚 动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂14、双峰贯耳 动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳15、转身左蹬脚 动作分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂16、左下势独立 动作分解：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌 17、右下势独立动作分解：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌 18、右左穿梭 动作分解：（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架19、海底针 动作分解：跟步松手、后坐提手、虚步插掌20、闪通臂 动作分解：提手收脚、迈步分手、弓步推掌21、转身搬拦捶 动作分解：转体扣脚