体育课雨天体操认知与技能授课内容及方式.doc

體育課雨天體操認知與技能授課內容及方式臺中縣明道中學林章榜老師提供名稱：大象走人數：個人動作技能：支撐方式：四肢著地俯撐，緩緩前進，如大象般行走。名稱：毛毛蟲人數：個人動作技能：支撐方式：四肢著地俯撐，雙腳併攏緩緩向前（手部）靠近，再換雙手前撐。反覆操作，如毛毛蟲走。名稱：三腳貓人數：個人動作技能：支撐方式：雙足單手著地，緩緩向前行，如三腳貓行走。名稱：小狗撒尿人數：個人動作技能：單手支撐方式：雙手單足著地，緩緩向前行，如小狗。名稱：螃蟹走人數：個人動作技能：支撐方式：雙手單足反撐著地，緩緩向不同方向行進，如螃蟹般。名稱：手推車人數：雙人動作技能：支撐方式：雙手撐地，一人雙手握住其踝部於腰部位置，使其用雙手行走，緩緩向不同方向行進。名稱：伏地挺身反撐人數：雙人動作技能：支撐方式：一人先俯撐另一人則相反方向仰臥。二人皆用雙手握助其踝部，並使雙肘完成伸直為止。名稱：螃蟹俯撐人數：雙人動作技能：支撐方式：一人先做出螃蟹動作，另一人則俯臥並將雙腳置於螃蟹之肩上。名稱：螃蟹站立人數：雙人動作技能：支撐、平衡方式：一人先做出螃蟹動作，另一人則將雙腳置站立於螃蟹膝上，並保持平衡。名稱：螃蟹站立人數：雙人動作技能：支撐、平衡方式：一人先做出螃蟹動作，另一人則將雙腳置站立於螃蟹膝上，並保持平衡。名稱：桌面撐跳人數：單人動作技能：支撐、跳躍方式：立於一穩固桌前，將雙手撐於桌面，並將身體騰起。名稱：雙桌擺振人數：單人動作技能：支撐、擺振方式：立於二穩固桌中，將雙手分別支撐於雙桌面上，並將身體騰起後前後擺盪。名稱：滾雞蛋人數：單人動作技能：團身方式：雙手抱膝收下顎，並將身體左右滾動移位。名稱：不倒翁人數：雙人動作技能：團身、滾翻方式：雙手抱膝收下顎，另一人則助其將身體延脊椎滾動（不要壓迫頸部）。名稱：時代巨輪人數：雙人動作技能：滾翻方式：雙人頭部相對握手平躺於地面，同時向同一方向轉動移位。名稱：走拔河繩人數：單人動作技能：平衡方式：將拔河繩不規則的平擺於地面，站在拔河繩上足部不碰觸地面，緩緩前進。名稱：同舟共濟人數：全班動作技能：平衡方式：將拔河繩平擺於地面圍成一個園，全班握手側站在拔河繩上足部不碰觸地面，緩緩朝同一方向前進。名稱：斜板前滾翻人數：個人動作技能：支撐、團身、滾翻、平衡方式： 利用穩固斜板或斜坡，並用海棉墊覆於其上。 在斜板高處依序做前滾翻的動作（支撐、團身、滾翻、平衡）。名稱：墊上運動-滾翻動作技能：能利用肢體做圓的運動方式：預備姿勢1.以直立下蹲開始，兩手放在膝蓋前方約40公分處之墊上2.雙手分開與肩同寬指尖朝前滾翻運動1.兩腳輕蹬，收下巴後腦著地，身體接觸次序：頸、肩、背、臂、足；滾翻正確性。2.滾翻過程之順暢性3.無法維持轉身姿勢至腳著地，而從轉身姿勢展開太早，形成坐姿4.滾翻時方向偏斜失去平衡動作連接1.身體向前滾動，到臂部接觸墊子時，以兩手抱膝2.腳著地後，利用雙手上擺往空中躍起轉體運動-1.空中轉體時，以頭部朝向轉體方向2.同時以胸部為中心來帶動轉體3.姿勢缺點落地完成1.落地時身體方向僅轉體90度以下2.落地時身體方向不足135度3.落地時失去平衡成坐姿4.落地時失去平衡以手撐墊子5.落地時小碎步跳躍名稱：跳箱-騰越動作技能：支撐、平衡技巧方式：助跑1.點名就位之體姿與精神2.助跑之體姿起跳-1.身體微曲並向前傾斜2.能利用雙手助擺飛躍1.第一飛躍時臀部高度2.手臂向前與肩膀成一直線推撐1.手接觸箱面時能平行2.肩膀與手掌位置第二飛躍1.分腿動作在推離前實施2.推離後上半身能仰起著地1.著地距離（100公分）*注意事項：（1）評量女生時，跳箱應橫向排列。（2）評量男生時應在箱面標示出近、遠端。（3）應在跳箱底部遠端之下緣起100公分處，標出著地區。學生都做得出來了嗎？體操技能學習記錄表班級: 姓名: 座號: 體操教學組別:級數序號技能行為目標我能小組長認證教師認證01能雙足皆踩在跑道內緣石連續停留30秒不著地02能雙足皆踩在跑道內緣石連續步行30公尺不著地03能雙足皆踩在拔河繩上連續停留30秒不著地04能雙足皆踩在拔河繩上連續走完一條拔河繩的長度不著地05能依教師的指示做出各種支撐動作06能團身且自行如搖籃般的擺動07能在撫助斜板上做前滾翻08能在厚海棉墊上做前滾翻09能在薄海棉墊上做前滾翻10能在草皮上做前滾翻11能在跑道上做前滾翻12能做出分腿前滾翻13能連續做出前穩翻與分腿前滾翻並保持平衡14能依教師的指示做出向後支撐動作15能在撫助斜板上做後滾翻16能在厚海棉墊上做前滾翻17能在薄海棉墊上做後滾翻18能在草皮上做後滾翻19能在跑道上做後滾翻20能做出分腿前滾翻21能連續做出前穩翻與分腿前滾翻22能連續8次以雙手支撐於同一方桌上並將身體騰起23能連續8次以雙手支撐於不同一方桌上並將身體騰起24能坐出跳箱衡箱之分腿騰越並保持平衡25能坐出