柔力球套路(老年体协).doc

老年体协柔力球套路一、老年体协规定套路第1-9套第1-7套2002-2012年公布: 中国老年体协柔力球推广组发行第1套柔力球老年体协规定套路：无 2005年发行 (白 榕)第2套柔力球老年体协规定套路：走进新时代 2005年发行 (白 榕)第3套柔力球老年体协规定套路：难忘今宵 2005年发行 (白 榕)第4套柔力球老年体协规定套路：永远是朋友 2006年发行 (王学军)第5套柔力球老年体协规定套路：山不转水转 2007年发行 (王学军)第6套柔力球老年体协规定套路双拍：我和我的祖国2007年发行 (王学军)第7套柔力球老年体协规定套路: 柔力球之歌 2012年5 月 (彭庆峰)第8套柔力球老年体协规定套路: 走向复兴 20140416 (沈尤格)第9套柔力球老年体协规定套路: 我们的信念 20150305 (彭永凤)二、老年体协全民健身套路第1-11套 第1-3套2012年05 月公布：第1套柔力球老年体协全民健身套路: 柔力球之歌 （彭庆峰）第2套柔力球老年体协全民健身套路: 为你跑成罗圈圈腿 (王学军)第3套柔力球老年体协全民健身套路：花季雨季 (沈尤格)第4-11套20140416公布: 中国老年人体协柔力球专项委员会第4套柔力球老年体协全民健身套路: 阳光路上 (曹兰启)第5套柔力球老年体协全民健身套路: 中国梦 (莫光平) 第6套柔力球老年体协全民健身套路: 行云流水 (仝保民、王体帅)第7套柔力球老年体协全民健身套路: 孝心住我家 (祝师英、汤红) 第8套柔力球老年体协全民健身套路: 雪域踢踏 (彭永凤) 第9套柔力球老年体协全民健身套路: 达阪城的姑娘 (翠芳柔力球艺术中心) 第10套柔力球老年体协全民健身套路: 火火的爱 (刘 彦) 第11套柔力球老年体协全民健身套路: 桃花红杏花白 (周培松) 江西省周裕春2015-7-19日整理一、老年体协规定套路第1-9套71、第一套伴奏：无1、左右摆动2*82、正面绕环4*83、左右转体4*84、左右小抛4*85、正反抛接4*86、腿下抛接4*87、身后抛接4*88、整理运动2*82、第二套走进新时代1、 左右绕翻2*82、 头上平绕2*83、 正反绕环4*84、 摆翻转体4*85、 正反抛翻4*86、 身后抛接4*87、 弓步绕翻4*88、 8字绕环2*83、第三套难忘今宵 1、摆翻转体2*82、摆翻绕翻2*83、摆翻下势2*84、左右转体2*85、插步旋转4*86、绕翻旋转2*87、旋转穿翻2*88、腿下互抛4*89、身后互抛4*810、8字绕环1*84、第四套：永远是朋友1、 体侧环绕2*82、 摆翻绕旋2*83、 左右翻转4*84、 盘旋下势2*85、 背翻绕转4*86、 前后抛接4*87、 盘旋歇步2*88、 连续翻转4*89、 上下环绕2*85、第五套山不转水转1、 换手绕转4*82、 下式平衡 4*83、 正反盘绕4*84、 前后抛接4*85、 左右小翻4*86、 背翻翻转4*87、 绕转小翻2*86、第六套 （双拍）我和我的祖国1、 换手绕转4*82、 正反盘旋2*83、 左右转体2*84、 插步抛接2*85、 摆翻盘绕2*86、 八字绕翻2*87、 左右翻转4*88、 盘旋抛接4*89、 八字绕环1*87、第七套 柔力球之歌1、起式抛转28+22、8字连绕48+43、缠旋绕环48+44、四方绕环28+25、前后绕环48+4 6、旋绕背抛48+47、旋抛扣接48+48、绕环收式288、第八套 走向复兴预备式：（18）起势绕环(48)1、绕环摆翻（48）2、穿翻扣转（48）3、转体绕翻（48）4、轮臂背翻（48）5、绕翻抛接（48）6、转体连绕（48）7、绕环翻腰（48）8、四方绕环（88）9、绕翻立旋（88）10、穿绕缠头（48）11、旋臂绕环（48）12、绕环收势（48）9、 第九套 我们的信念第1节：八字转体28第2节：前后翻转48+2第3节：前后缠绕28+6第4节：四方扣转28+6第5节：背翻缠绕48+2第6节：背抛扣绕28+6第7节：前后背抛28+6第8节：缠绕扫腿48+2第9节：正反抛接38第10节：8字收式18+4第1-9套老年体协规定套路歌词（9只）1、柔力球第一套：无2、柔力球第二套：走进新时代总想对你表白我的心情是多么豪迈总想对你倾诉我对生活是多么热爱勤劳勇敢的中国人意气风发走进新时代啊!我们意气风发走进新时代让我告诉世界中国命运自已主宰让我告诉未来中国进行着接力赛承前启后的领路人带领我们走进新时代啊!带领我们走进新时代我们唱着东方红当家做主站起来我们讲着春天的故事改革开放富起来继往开来的领路人带领我们走进新时代高举旗帜开创未来3、柔力球第三套：难忘今宵难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好共祝愿祖国好共祝愿祖国好难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好共祝愿祖国好共祝愿祖国好告别今宵告别今宵无论新友与故交明年春来再相邀青山在人未老人未老青山在人未老青山在人未老共祝愿祖国好共祝愿祖国好4、柔力球第四套：永远是朋友千里难寻是朋友朋友多了路好走以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友千金难买是朋友朋友多了春长留以心相许心灵相通让我们永远是朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友千里难寻是朋友朋友多了路好走以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友千金难买是朋友朋友多了春长留以心相许心灵相通让我们永远是朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友愿我们到处都有好朋友5、柔力球第五套：山不转水转山不转哪水在转 水不转哪云在转云不转哪风在转 风不转哪心也转心不转哪风在转 风不转哪云在转云不转哪水在转 水不转哪山也转没有憋死的 只有愚死的汉蜘蛛吐丝画它自己圆那太阳掏洞也要织它那条线再深的巷子也能走出那个天山不转哪水在转水不转哪云在转云不转哪风在转风不转哪心也转心不转哪风在转风不转哪云在转云不转哪水在转水不转哪山也转没有流不出的水没有搬不动的山没有钻不出的窟隆没有结不成的缘那小曲好唱唱好了那也难再长的路程也能绕过那道弯，也能绕过那道弯6、柔力球第六套：我和我的祖国我和我的祖国一刻也不能分割无论我走到哪里都流出一首赞歌我歌唱每一座高山我歌唱每一条河我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝,你用你那母亲的脉搏和我诉说我的祖国和我像海和浪花一朵浪是那海的赤子海是浪的依托每当大海在微笑我就是笑的旋涡我分担着海的忧愁分亨着海的欢乐我亲爱的祖国,你是大海永不干涸,永远给我,碧浪轻波,心中的歌袅袅炊烟小小村落路上一道辙我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝,你用你那母亲的脉搏和我诉说我亲爱的祖国,你是大海永不干涸,永远给我,碧浪轻波,心中的歌心中的歌7、柔力球第七套：柔力球之歌跟着你飞翔 在柔软中体会坚强除了快乐还有健康 紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔 在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐 让我真心地把你爱上飞旋吧，柔力球 旋转着爱的力量让生活多一份欢乐 让生命多一份吉祥飞旋吧 柔力球 旋转着心的飞翔让生活更柔情似水 让生命更激情 激情飞扬跟着你飞翔 在柔软中体会坚强除了快乐还有健康 紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔 在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐 让我真心地把你爱上飞旋吧 柔力球 旋转着爱的力量让生活多一份欢乐 让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球 旋转着心的飞翔让生活更柔情似水 让生命更激情 激情飞扬飞旋吧 柔力球 旋转着爱的力量让生活多一份欢乐 让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球 旋转着心的飞翔功夫让生活更柔情似水 让生命更激情 激情飞扬 让生命更激情飞扬8、柔力球第八套：走向复兴我们迎着初升的太阳 走在崭新的道路上我们是优秀的中华儿女 谱写时代的新篇章我们迎着风雨向前走 万众一心挽起臂膀我们要把亲爱的祖国 变得更加美丽富强前进 前进 向前进 挺起胸膛 何惧风浪前进 前进 向前进 肩负起民族希望我们迎着灿烂的阳光 飞向太空驰骋海洋我们是英雄的中华儿女 古老文明焕发新光芒我们迎着胜利向前方 振兴中华是我们理想我们迈着坚定的步伐 中国屹立世界的东方前进 前进 向前进 排山倒海不可阻挡前进 前进 向前进 走向复兴 创造辉煌前进 前进 向前进 排山倒海不可阻挡前进 前进 向前进 走向复兴 创造辉煌走向复兴 走向复兴 走向复兴 创造辉煌9、柔力球第九套：我们的信念当国歌响起的时候，为什么泪水湿润双眼？祖国的命运和我们相连，这是我们坚定的信念。（啊）我们走上那富强路，为了让幸福洒满家园，同命运（啊）人心暖，歌声回荡在山水间。我们的信念是心中的火焰，我们的信念是力量的源泉，不管前方路有多远，我们的信念永不改变。当国旗升起的时候，为什么感到重任在肩？祖国的伟业和我们同在，这是我们坚定的信念。（啊）我们迈向那复兴路，为了让中华更加灿烂，建伟业（啊）意志坚，旗帜飘扬在天地间。我们的信念是心中的火焰，我们的信念是力量的源泉，迎着风雨奋进向前，我们的创造辉映明天。 二、老年体协全民健身套路第1-11套1、第一套柔力球全民健身套路 柔力球之歌第一节 Z字摆腿18第二节 并步转体48 第三节 交叉摆腿48第四节 上下旋圆28第五节 平绕旋转28 第六节 后抛侧旋48 第七节 绕环平旋48 第八节 波浪平旋34跟着你飞翔 在柔软中体会坚强除了快乐还有健康 紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔 在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐 让我真心地把你爱上飞旋吧，柔力球 旋转着爱的力量让生活多一份欢乐 让生命多一份吉祥飞旋吧 柔力球 旋转着心的飞翔让生活更柔情似水 让生命更激情 激情飞扬跟着你飞翔 在柔软中体会坚强除了快乐还有健康 紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔 在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐 让我真心地把你爱上飞旋吧 柔力球 旋转着爱的力量让生活多一份欢乐 让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球 旋转着心的飞翔让生活更柔情似水 让生命更激情 激情飞扬飞旋吧 柔力球 旋转着爱的力量让生活多一份欢乐 让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球 旋转着心的飞翔让生活更柔情似水 让生命更激情 激情飞扬 让生命更激情飞扬2、第二套柔力球全民健身套路: 为你跑成罗圈圈腿第一节 正反八字4*8第二节 绕翻八字2*8第三节 绕环绕翻4*8第四节 绕中翻绕4*8第五节 侧转绕翻4*8。第六节 摆翻平绕2*8第七节 身后抛接4*8第八节 反翻绕环4*8第九节 绕环转体4*8+6三十里的明沙二十里的水五十里的路上我来呀么看妹妹半个月我看了妹妹十五回呀十五回为了看了妹妹哥哥跑成罗圈圈腿大青山的石头乌拉河的水一路风尘我来呀么看妹妹过了一趟黄河我没喝一口水呀没喝一口水交了一回朋友我没有亲过妹妹的嘴三十里的明沙二十里的水五十里的路上我来呀么看妹妹半个月我看了妹妹十五回呀十五回为了看了妹妹哥哥跑成罗圈圈腿妹妹你还骂我是个没有良心的鬼3、第三套柔力球全民健身套路：花季雨季第一节 变步绕环88 第二节 进退侧旋48 第三节 正反绕环58 第四节 绕环旋转68 第五节 绕环抛接88 第六节 绕环扣转28第七节 身后抛接48 第八节 绕环绕翻58 第九节 绕环摆翻48 第十节 绕环收式28青春的花季，希望的雨季 奉献给世界一个个惊喜 快乐的脚步,多彩的旋律.阳光下走来了我和你.青春的花季，希望的雨季 奉献给世界一个个惊喜 快乐的脚步,多彩的旋律.阳光下走来了我和你.我们是花季，我们是雨季 我们把春天留给大地 幸福的花蕾饱含着露滴.开放在祖国的期盼里.我们是花季，我们是雨季 我们把春天留给大地 幸福的花蕾饱含着露滴.开放在祖国的期盼里.开放在祖国的期盼里.啦啦啦*.走过了花季.迈出了雨季.世界在眼中多么惊喜.猛里的翅膀.腾起的火炬.拥抱那灿烂的新世纪.走过了花季.迈出了雨季.世界在眼中多么惊喜.猛里的翅膀.腾起的火炬.拥抱那灿烂的新世纪. 我们是花季，我们是雨季 我们和明天在一起.歌声中多少甜蜜的回忆.闪光的年华永远美丽.闪光的年华永远美丽.啦啦啦永远美丽!4、第4套柔力球老年体协全民健身套路: 阳光路上预备动作第一节 扬手起势8*6+2第二节 摆翻平转8*4第三节 抱圆转体8*4第四节 体侧绕环8*2+6第五节 侧翻反绕8*4第六节 绕环抬腿8*4第七节 侧绕立转8*4+3走过了春和秋,走在阳光路上.花儿用笑脸告诉我,天空好晴朗.多少追梦的身影,奔跑着拥抱希望.一路同行的人们,心中暖洋洋.阳光路上,无限风光.前进的脚步日夜兼程,不可阻挡.阳光路上,旗帜飞扬.科学发展为和谐中国,引领方向.走过了风和雨,走在阳光路上.鸽子用哨音告诉我,幸福在前方.展一幅胜利画卷,阅尽了壮丽辉煌.风景独好的神州,前程多宽广.阳光路上,无限风光.前进的脚步日夜兼程,不可阻挡.阳光路上,旗帜飞扬.科学发展为和谐中国,引领方向.阳光路上,无限风光.前进的脚步日夜兼程,不可阻挡.阳光路上,旗帜飞扬.科学发展为和谐中国,引领方向.5、第5套柔力球老年体协全民健身套路: 中国梦第一节： 起势绕环（46）第二节： 绕环背翻（46）第三节： 平转绕翻（26）第四节： 正反缠头（46+1)第五节： 绕环转体（26）第六节： 螺旋盘绕（36）第七节： 绕环背翻（46）同第二节第八节： 平旋绕翻（26）同第三节第九节： 正反小翻（46+1)第十节： 摆翻下势（26）第十一节：抛接背翻（46）第十二节：绕环收势（46）你在倾听 我在倾听 一个声音在历史穿行 你在追寻 我在追寻 一个夙愿让民族振奋 这就是你的梦 这就是我的梦 这就是我们的中国梦 中国梦啊 文明梦 中国梦啊 和谐梦 中国梦啊 文明梦中国梦啊 和谐梦 沿着梦的方向 触摸幸福 我们走向新的征程 你在倾听 我在倾听 一个声音在历史穿行 一个夙愿让民族振奋 这就是你的梦 这就是我的梦 这就是我们的中国梦 中国梦啊 强国梦6、第6套柔力球老年体协全民健身套路: 行云流水第一段至第八段无动作名称(无歌词)7、第7套柔力球老年体协全民健身套路: 孝心住我家预备动作 18+4第一节 云手转体48 第二节 绕环摆翻48 第三节 前后绕翻48+2 第四节 头上连绕38 第五节 绕环立旋48 第六节 抛球扣绕38第七节 绕翻立旋28+4 第八节 体侧绕环28 第九节 背翻收势48 报一个平安的电话 不再让他们牵挂说一句心里话 可以把烦恼融化就算有一千次思念 远不如回到一次家一句还好吗 是最温馨的表达做一顿简单的晚餐 也会把幸福填满温馨的问候 发给熟悉的号码把真挚美好的祝愿 送给亲爱的爸和妈一份孝心在 别害怕承担不下心中有爱才有家 要用真心关爱他拂去岁月的苍老孤单 聆听内心的呼唤心中有爱才有家 要用真情呵护他让爱飞向心灵的港湾 关爱老年人 我们承担心系老年人 我们来承担8、第8套柔力球老年体协全民健身套路: 雪域踢踏第一节： 前踏绕转（28）第二节： 上下线翻（58）第三节： 踢踏绕翻（48）第四节： 前后绕穿（68）第五节： 踢踏抛接（68)第六节： 上下八字（28）第七节： 头上绕翻（58）第八节： 踢踏绕翻（48）第九节： 左右螺旋（68）第十节： 四方踢踏（28）第十一节：踢踏对抛（48）第十二节：四方收势（48）啊雪连花开呀开呀开在雪山下格桑花开呀开呀开在唐古拉冬天开的雪连花太阳拥抱它春天开的格桑花月亮伴着它冈巴拉冈巴拉桑桑桑金巴拉金巴拉松松松冈巴拉冈巴拉桑桑桑金巴拉金巴拉松松松冈巴金巴冈巴金巴桑桑桑冈巴金巴冈巴金巴松松松哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈冈巴金巴冈巴金巴桑桑桑索牙哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈冈巴金巴冈巴金巴松松松几牙是几 尼牙是尼 几尼松 几尼凇 几尼松尕牙是尕 卡牙是卡 尕卡玛 尕卡玛 尕卡玛啊太阳太阳太阳太阳照在雪山下月亮月亮月亮月亮撒满唐古拉我要跟着太阳走走呀走天涯我要跟着月亮走回到我的家冈巴拉冈巴拉桑桑桑金巴拉金巴拉松松松冈巴拉冈巴拉桑桑桑金巴拉金巴拉松松松冈巴金巴冈巴金巴桑桑桑冈巴金巴冈巴金巴松松松哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈冈巴金巴冈巴金巴桑桑桑哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈冈巴金巴冈巴金巴松松松几牙是几 尼牙是尼 几尼松 几尼凇 几尼松尕牙是尕 卡牙是卡 尕卡玛 尕卡玛 尕卡玛冈巴拉冈巴拉桑桑桑金巴拉金巴拉松松松冈巴拉冈巴拉桑桑桑金巴拉金巴拉松松松冈巴拉冈巴拉桑桑桑金巴拉金巴拉松松松冈巴拉冈巴拉桑桑桑金巴拉金巴拉松松松 索牙9、第9套柔力球老年体协全民健身套路: 达阪城的姑娘 第一节 起 势 28 第二节 同向八字绕环 28 第三节 同向绕环绕翻 28 第四节 相向正八字绕环 28 第五节 相向反八字绕环 28 第六节 上抱圆转体 28第七节 下抱圆转体 28 第八节 上下抱圆转体 28 第九节 摆翻上下抱圆转体28 第十节 左右绕环抛接 28第十一节 绕环抛接转体 28第十二节 立旋抛接转体 28第十三节 绕环绕翻抛接 28+2达坂城的石路硬又硬啦西瓜大又甜呀达坂城的姑娘,辫子长啊两个眼睛真飘亮你要想嫁人不要嫁给别人一定要你嫁给我带着百万钱财领着你的妹妹赶