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文档简介
体 育 教 师 基 本 功 专 项 技 能 考 核 (田径)考 核 内 容考 核 要 求技 评 标 准 动 作 方 法要 点合 格不 合 格1高抬腿跑预备:提踵,下额微收,身体保持正直或稍前倾,两臂屈肘半握拳提至腰间。高抬腿跑时,上体正直稍前倾,摆动腿大腿高抬至平,大小腿自然折叠;落地时大腿积极下压,小腿自然前伸,用前脚掌着地,充分蹬伸髋、膝、踝关节,步幅比较小;两臂自然屈肘前后摆动。重心高,上体保持正直,大腿高抬,积极下压,步幅较小,频率要快。10米行进间高抬腿。上体正直,支撑腿充分蹬伸,摆动腿大腿高抬至平,保持比较快的步频。上体后仰,支撑腿蹬伸不充分,摆动腿大腿未抬平,频率慢,动作不协调。2小步跑上体稍前倾,大腿前抬较低并快速下压,膝关节放松,小腿顺下压的惯性前摆,前脚掌积极着地。前脚掌着地后,膝关节伸直,踝关节稍缓冲并以脚趾完成扒地动作。膝踝关节放松,用前脚掌着地,完成“扒地”动作。10米行进间小步跑。摆动腿膝、踝关节放松,前脚掌积极“扒地”,上下肢协调配合。前脚掌着地后,不能主动完成“扒地”动作,动作僵硬,上下肢动作配合不协调。3后蹬跑上体稍前倾,支撑腿后蹬时充分蹬直,最后以脚趾蹬离地面。摆动腿以膝关节领先屈膝前摆,然后大腿下压前脚掌着地。两臂与腿的动作协调配合,前后自然摆动。前脚掌用力蹬地,后蹬充分,摆动腿屈膝向前上方抬摆,两臂协调配合。后蹬跑20米。前脚掌用力蹬地,摆动腿以膝带髋前送,后蹬充分,重心比较平稳,动作协调连贯。后蹬不充分,送髋不够,重心起伏较大,动作不协调。 4蹲踞式起跑 “各就位”:站在起跑线后,两脚前后开立(有力脚在前);前脚尖距起跑线约1脚半,后脚尖离前脚中部约一小腿长,两脚内侧相距约15厘米;两腿屈膝,后膝跪地;两手拇指相对,其余四指稍并拢(或稍分开),虎口向前,撑于起跑线后,约与肩同宽,两臂伸直。颈部放松。“预备”:臀部平稳抬起,稍高于肩,重心前移。“跑”或信号声:两手迅速推离地面,两臂用力前后摆动,两脚用力蹬地,后腿以膝领先积极前摆,前腿髋、膝、踝充分蹬直跑出,身体有较大前倾。体重落在五个支点上(双手、双脚及后膝)提臀肩前移,臀稍高于肩。迅速蹬离,反应快,蹬摆快。“预备”,提臀肩前移的动作要有所控制,避免抢跑;起跑第一步要小一些,身体保持较大前倾。动作僵硬、重心不稳,上体过早抬起。530米快速跑(1)站立式起跑:“各就位”:两脚前后站立,有力脚在前,重心在前脚;身体自然站立,后脚跟提起。“预备”:两腿稍屈,重心下降、前移,前腿的异侧臂屈肘于体前,同侧臂自然后伸,上体前倾,两前脚掌着地。“跑”或信号声:两脚用力蹬地,后腿迅速前摆,两臂积极前后摆动,上体前倾,迅速向前跑出。(2)起跑后的疾跑:两臂摆动积极有力,腿充分后蹬,摆动腿迅速向前上方摆起,髋前送,脚落地时积极用前脚掌扒地。步长和步频逐渐增加,上体逐渐抬起。(3)途中跑:前摆腿屈膝,带动同侧髋向前;紧接着大腿积极下压,前脚掌落在身体重心垂直线稍前面,脚触地后膝关节微曲,使身体重心很快移过垂直阶段。后蹬时髋、膝、踝关节依次迅速伸展,完成快速有力地后蹬。头要正,目视前方,上体保持正直或微向前倾。两臂以肩为轴,肘用力,自然协调的前后摆动。(4)终点跑:终点跑的技术与途中跑相似,但在离终点1520米时尽量保持上体的前倾角度,加强后蹬力量及摆臂速度。在距离终点两米左右(或最后一步)时,躯干迅速前压,以躯干触及终点线并跑过终点。跑过终点线后,逐渐降低跑速,自然跑进一段距离。起跑反应敏捷、迅速,很快进入加速跑和途中跑,并以自己最快的速度跑完全程。做完整的30米快速跑起跑姿势稳定,上下肢配合协调,重心平稳,跑成直线,有撞线动作,全程动作自然流畅。起跑没有蹬摆,途中跑重心起伏较大,跑不成直线。6跨越式跳高侧面直线助跑,助跑方向与横杆的夹角约在3060度之间。助跑逐渐加速,用有力脚起跳,起跳腿以脚跟先着地、迅速过渡到全脚掌并稍屈膝、以前脚掌快速有力蹬地起跳,同时摆动腿积极向前上方摆起、两臂配合协调上摆;上体前倾向上,摆动腿屈膝,大腿靠近胸部,摆至横杆上后,稍内旋,积极下压;起跳腿迅速向上摆起,两腿相继过杆;摆动腿先落地,然后起跳腿落地,屈膝缓冲。助跑有力,节奏清楚,助跑和起跳结合紧密;过杆动作协调。自选高度,每人3次机会助跑自然、有节奏,助跑和起跳结合紧密;起跳快速、准确、有力。摆动腿在杆上能够完成内旋动作。助跑节奏不清晰,跑、跳脱节,无明显内旋动作。 7蹲踞式跳远蹲踞式跳远的技术动作由助跑、踏跳、腾空、落地四个环节组成。(1)助跑:用站立式姿势起跑。助跑动作自然、轻松、逐渐加速,最后一步步幅稍小。(2)踏跳:用有力腿起跳。起跳脚全脚掌迅速着地,身体重心移至起跳腿上时快速蹬伸起跳腿,同时摆动腿和两臂快速摆起,眼看前上方。(3)腾空:起跳后,摆动腿大腿高抬,起跳腿自然留于身后,成“腾空步”姿势。身体腾至最高点时,起跳腿屈膝收起与摆动腿靠拢,成蹲踞姿势。将要落地时,两小腿向前伸出,同时两臂后摆,准备落地。(4)落地:脚跟接触沙面后,立即向前、向下压脚掌,迅速屈膝缓冲,同时两臂屈肘前摆。助跑轻松,逐渐加速,助跑与踏跳紧密结合,踏跳有力。 标准场地测试每人3次机会助跑速度快,节奏好,起跳有力准确,助跑和起跳结合连贯,空中成蹲踞姿势。完全离板起跳或起跳犯规,空中无明显蹲踞姿势,直腿落地。8助跑投掷垒球或沙包(以右手投掷为例)垒球的握法:用拇指、食指、中指和无名指握住球,小指弯曲顶在球的下面,掌心不着球。面对投掷方向,右手持球(或包)于头的右前上方;助跑几步后,迈右腿的同时,身体向右转右臂靠近身体经下向后引球,左腿迅速向前移动;右腿迅速向前交叉,当左脚刚一落地时,右脚迅速蹬地、转髋,挺胸身体左转,重心前移,上体向前鞭打,挥臂将球或包经肩上快速投出。助跑有力,迈右腿的同时向后引球
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