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健康安全年 國一3班34號王悅穎 菸酒檳榔 No 規律運動 Yes 五份蔬果 Good 吃七分飽 讚 樂觀積極 耶 提早出門 安啦 擔任志工 酷 健康安全的養身七項守則 菸酒檳榔 No 強調 不抽菸不喝酒不吃檳榔不吸食毒品 規律運動 Yes 規律運動可以 協助降低血壓 血糖和血脂控制體重預防心血管疾病增加肌肉骨骼的強健增強免疫力 五份蔬果 Good 蔬果攝取不足是慢性疾病的重要成因 每天吃五份蔬果 三份蔬菜二份水果 可避免體重過重 肥胖及罹患癌症 尤其是大腸直腸癌 註 所謂蔬菜一份為100克 約一小碟 水果一份相當於一個橘子 一顆蘋果 或一條香蕉 十三粒葡萄等 吃七分飽 讚 現代人體能活動少 生活餐食上應力求自然與多樣化 量不必太多 保持七分飽 身體自然好 吃多動少必肥胖 要控制體重才會有健康 樂觀積極 耶 重點 壓力是引發疾病和使健康惡化的要因 保持積極樂觀的態度能帶來生理和心理上的舒適 以正向積極的態度看事情 找尋事物的光明面 建立幽默感是重要的養生原則 當有壓力或煩惱時 應在一天內完全調適或處理完 提早出門 安啦 說明 事故傷害是青壯年的主要死因 趕時間 超速 酒駕是車禍的主因 建議 凡事提早10分鐘出門可避免緊張 減少出差錯 安全是回家唯一的路 擔任志工 酷 主旨 互助是社會和諧與進步的動力 擔任志工不僅可獲取新知 開拓見聞 建立良好的社會關係外 更能從幫助別人中產生成就感和愉悅感 有益個人身心健康 此外 尚可藉此發揮潛能 達到自我實現的境界 毒品介紹 罌栗 鴉片 海洛因 嗎啡 古柯鹼 大麻 大麻煙 大麻脂 速賜康 白板 安非他命 MDMA搖頭丸 LSD搖腳丸 青發 紅中 FM2強姦丸 毒品防治六步驟 第一步 勇敢說不 語氣堅定 面帶微笑 第二步 告訴提供者吸毒對健康的重大危害 第三步 告訴提供者毒癮發作的痛苦 第四步 告訴提供者吸毒是違法行為 並
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