中小学生新版眼保健操课件.ppt

新版眼保健操 全国城市男生视力不良检出率比较 全国城市女生视力不良检出率比较 一 概述眼保健操是根据中医眼科推拿 经络理论 结合体育医疗综合而成的自我保健方法 通过对眼部周围及相关穴位的按摩 使眼部气血通畅 以达到减轻眼睛疲劳 保护视力的作用 现在xx市的眼保健操分为4节 新版眼保健操针对目前中小学生的体质特点 修改为5节 对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加 新版眼保健操既保证了眼保健操的效果 又适应学生的兴趣 使眼保健操更加简便 卫生 安全和有效 新老眼保健操效果比较今年5月至7月 北京市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估 通过新 老眼保健操操作前后 学生的视力 脑力工作能力指数 眼血流速度等指标变化的比较 评估认为 新版眼保健操对改善学生视力 缓解眼部疲劳效果明显 各项指标优于现行眼保健操 二 内容第1节 按揉耳垂眼穴 脚趾抓地 位置 耳垂眼穴位于耳垂正中部位 作用 耳垂神经连着眼睛 捏耳垂也可达到刺激眼睛的目的 脚底是多种经络的起源点 通过脚趾抓地的动作 增加全身血液循环 疏通全身经络 从而达到缓解眼睛疲劳的作用 用双手的大拇指和食指的螺纹面 捏住耳垂的正中 其余三指自然并拢弯曲 伴随着音乐节拍 有节奏地按揉耳垂眼穴 按揉方向由外向内 每按揉一次为一拍 同时双脚全部脚趾随音乐节拍有节奏地做抓地运动 让脚趾用力向脚心靠拢 每抓地一次为一拍 注意手的按揉和脚趾抓地同步 连做四个八拍 第2节 按揉太阳穴 刮上眼眶 作用 按揉太阳穴能够缓解眼睛疲劳 振奋精神 醒脑明目 通络止痛 位置 太阳穴位于外眼角与眉梢之间向后大约3厘米 陷窝处 的地方 上眼眶主要有以下三个穴位 攒竹穴 位于眉头凹陷中 有明目 疏风通络的作用 鱼腰穴 位于眉毛的中心 有明目 舒筋活络的作用 丝竹空穴 位于眉尾凹陷处 有宁神镇痉的作用 用双手的大拇指的螺纹面按在太阳穴上 其余四指并拢弯曲 伴随着音乐节拍按揉太阳穴 按揉方向是由后向前 每按揉一次为一拍 先做一个四拍 然后大拇指按压在太阳穴上不动 并用双手食指第二节内侧沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶 刮上眼眶一次为两拍 做一个四拍 按揉太阳穴和刮上眼眶 共做四个八拍 位置 四白穴在下眼眶边缘下方的正中 将两手的大拇指支撑在下颌骨凹陷处 双手食指和中指并拢放在鼻子两侧 中指指尖紧挨鼻翼 随后放下大拇指与中指 食指指尖所指之处就是四白穴 第3节 按揉四白穴 作用 按揉四白穴有散风明目 舒筋活络的作用 用双手的食指螺纹面按在穴位上 其余四指自然并拢弯曲 伴随着音乐节拍 有节奏地按揉四白穴 按揉方向由外向内 按揉幅度不要太大 每按揉一次为一拍 连做四个八拍 第4节 按揉风池穴 位置 风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷处 相当于耳垂齐平 胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 作用 按揉风池穴有去风解表 清头明目 通脑活络的作用 双手食指和中指并拢 用两指的螺纹面按揉风池穴 按揉方向由外向内 其余三指自然并拢弯曲 伴随着音乐节拍 有节奏地按揉风池穴 每按揉一次为一拍 连做四个八拍 第5节 按头部督脉穴 督脉穴 是从脊柱尾椎的长强穴到面部龈交穴 共有28个穴位 分布于头 面 项 背 腰 骶部正中线上 考虑操作方便 只按头部督脉穴 头部督脉穴 在头部正中线前发际至后发际的相关穴位 包含神庭 上星 百会 前顶 后顶 脑户 风府 哑门等穴位 作用 头部督脉穴都有祛风清热 清神明目的作用 通过放松头部 促进头部血液循环 疏通经脉 调节眼睛局部的气血 用双手除大拇指以外的其余四指指尖相抵 自然放松 用相抵四指的指肚部分沿头部正中线 督脉 随着音乐节拍有节奏地从头的前部发际处按至头的后部发际处 共四拍 每按揉一次为一拍 连做四个八拍 三 注意事项 1 尽量保证在做眼保健操时学生双手干净 指甲剪短 女生如扎马尾辫 可将马尾辫适当放低 2 做眼保健操时全程闭眼 3 按揉穴位时用指肚而不是指尖 穴位要认准 力度适中 以感到轻微酸胀为宜 4 速度均匀 配合眼保健操的音乐节奏 5 眼保健操可在上 下午各做一次 也可在用眼疲劳后做 6 平时注意用眼卫生 不要长时间近距离看书 看电视 玩电脑等 7 饮食均衡 不挑食偏食 多吃含维生素丰富的食物 请大家完整地做一遍新眼保健操 中小学学生近视眼防控工作方案 2008年9月 教育部印发了 中小学学生近视眼防控工作方案 中小学学生近视眼防控工作岗位职责 及 中小学学生预防近视眼基本知识与要求 争取通过5年左右的时间 使我国青少年近视的发生率明显下降的工作目标 中小学学生近视眼防控工作岗位职责 1 负责拟定学校 防近 工作的计划 并报学校领导批准实施 2 每学期利用广播 黑板报 墙报等各种形式向师生进行经常性保护视力的宣传教育 3 每学期组织学生进行2次视力检查 详细记录 及时统计 分析视力减退的主要原因 对视力不良的学生进行分类管理 4 学生视力发生变化时 要及时通知班主任 并提出具体指导意见 校医 保健教师 的工作职责 5 经常到教室检查学生用眼卫生 教室的采光照明 课桌椅配置调整以及眼保健操实