健康之路 泡脚养生.doc

健康之路泡脚养生脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。泡脚养生一缓解疲劳综合征缓解慢性疲劳代茶饮：西洋参枸杞茶。缓解疲劳综合征的泡脚方：刺五加+生首乌+党参+苏木泡脚药水最少可存放两天、药效不减。按揉三阴交可对肝、肾、脾有补益作用。缓解失眠缓解失眠的泡脚方：柴胡+木香+生枣仁+夜交藤泡脚方中加醋可软化角质促进吸收。泡脚后同时按揉照海穴、申脉穴助眠效果更好。泡脚后及时饮水可加强排毒效果。失眠时泡脚配合合欢茶可增强效果。合欢花有镇静安神、养心养血的作用。泡脚养生二缓解风寒感冒缓解风寒感冒泡脚方：羌活+桂枝+生姜+生麻黄缓解风寒感冒配合代茶饮方：生姜+红糖+葱白缓解虚寒型胃痛缓解虚寒型胃痛泡脚方：干姜+高良姜+小茴香+肉桂缓解虚寒型胃痛配合代茶饮方：紫苏+佛手缓解虚寒型腹泻缓解虚寒型腹泻的泡脚方：肉豆蔻+砂仁+荜拨解虚寒型腹泻配合代茶饮方：高良姜+砂仁泡脚养生三脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。冬天许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关系，用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠，也难怪热水泡脚成了民间延续至今的家庭保健方式。另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。对于健康人来说，一般用清水或用盐水、醋水泡脚就可以了，不仅简单而且还方便更主要的是不花钱。我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约1520分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。并且，经常坚持中药泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。泡脚养生四泡脚养肾肾虚可以分为肾阳虚，肾阴虚，肾精虚。缓解肾阳虚的泡脚方：仙灵脾（淫羊藿）、川断、桑寄生。缓解肾阴虚的泡脚方：女贞子、何首乌、黄精。泡脚缓解肾虚时，应该配合按摩涌泉穴。涌泉穴是肾经第一大穴，补肾必补涌泉，另外，缓解肾虚的另外一个穴位是肾腧穴。在泡脚水中放入几颗大个的、光滑的鹅卵石，用来按摩穴位即可。泡脚养肾适合用食盐作为药引子。缓解肾阳虚的代茶饮：肉苁蓉、锁阳。缓解肾阴虚的代茶饮：枸杞子、石斛。通常在一年四季都可以补肾，但是如果要求精确一些，可以考虑春夏补肾阳，秋冬补肾阴。泡脚养生五泡脚对治疗高血压效果显著缓解高血压泡脚方：枸杞子+沙参+茯苓+女贞子缓解高血压的按摩穴位：太冲穴、水泉穴、内庭穴。缓解高血压代茶饮：钩藤+天麻+葛根高血压患者睡前1小时泡脚最合适。高血压患者泡脚水温40度，25-30分钟即可，温度过高、有高血压脑病等情况不宜高血压患者泡脚。缓解糖尿病症状适合糖尿病患者的泡脚水温是低于正常体温。缓解糖尿病泡脚方：玉竹+荔枝核+生栀子+丹参缓解糖尿病的按摩穴位：太溪穴、三阴交穴缓解糖尿病代茶饮：玉米须+炒玉竹缓解痛风缓解痛风泡脚方：防己+丝瓜络+生大黄缓解痛风的按摩穴位：地机穴、阴陵泉穴、漏骨穴。缓解痛风代茶饮：木瓜+灯芯草注意事项胃溃疡人群不适合泡脚出血性疾病、腿部溃烂、怀孕期间、月经期间、极度疲劳、特别饥饿等特殊状态不适宜泡脚。泡脚养生一缓解疲劳综合征缓解慢性疲劳代茶饮：西洋参枸杞茶。缓解疲劳综合征的泡脚方：刺五加+生首乌+党参+苏木泡脚药水最少可存放两天、药效不减。按揉三阴交可对肝、肾、脾有补益作用。缓解失眠缓解失眠的泡脚方：柴胡+木香+生枣仁+夜交藤泡脚方