二十四式太极拳口诀.doc

二十四式太极拳口诀 一、起势 两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。 1、起式 1 2 3 4 二、野马分鬃 A收脚抱球，左转出步，弓步分手。 B后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。 C后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 三、白鹤亮翅 跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。 3、白鹤亮翅 21 22 四、搂膝拗步 A左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘，弓步搂推。 B后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。 C后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。 4、左右搂膝拗步 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 五、手挥琵琶 跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂。 5、手挥琵琶 39 40 41 六、倒卷肱 两手展开，提膝屈肘，撤步错手，后坐推掌。(重复三次) 6、左右倒卷肱 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 七、左揽雀尾 右转收脚抱球，左转出步，弓步棚臂，左转随臂展掌，后坐右转下捋，左转出步搭腕，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步按掌。 7、左拦雀尾 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 八、右揽雀尾 后坐扣脚、右转分手，回体重收脚抱球，右转出步，弓步棚臂，右转随臂展掌，后坐左转下捋，右转出步搭手，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步推掌。 8、右拦雀尾 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 九、单鞭 左转扣脚，右转收脚展臂，出步勾手，弓步推举。 9、单 鞭 83 84 85 86 87 88 十、云手 右转落手，左转云手，并步按掌，右转云手、出步按掌。(注：重复两次) 10、云 手 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 十一、单鞭 斜落步右转举臂，出步勾手，弓步按掌。 十一、单 鞭 104 105 106 107 108 十二、高探马 跟步后坐展手，虚步推掌。 十二、高探马 109 十三、右蹬脚 收脚收手，左转出步，弓步划弧，合抱提膝，分手蹬脚。 13、右蹬脚 111 112 113 114 115 十四、双峰贯耳 收脚落手，出步收手，弓步贯拳。 14、双峰贯耳 117 118 119 120 十五、转身左蹬脚 后坐扣脚，左转展于，回体重合抱提膝，分手蹬脚。 15、转身左蹬脚 121 122 123 124 125 126 127 十六、左下势独立 收脚勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。 16、左下势独立 128 129 130 131 132 十七、右下势独立 落脚左转勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。 17、右下势独立 134 135 136 137 138 139 140十八、右玉女穿梭 落步落手，跟步抱球，右转出步，弓步推架。18、右左穿梭 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 十九、左玉女穿梭 后坐落手，跟步抱球，左转出步，弓步推架。 二十、海底针 跟步落手，后坐提手，虚步插掌 19、海底针 151 152 153 二十一、闪通臂 收脚举臂，出步翻掌，弓步推架。 20、闪通臂 154 155 二十二、搬拦捶 后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。 20、转身搬拦锤 157 158 159 160 161 162 163 164 165 二十三、如封似闭 穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。 22、如封似闭 166 167 168 169 二十四、十字手、收势