七大原因导致代谢减慢及增重.doc_第1页
七大原因导致代谢减慢及增重.doc_第2页
七大原因导致代谢减慢及增重.doc_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

7大原因导致代谢减慢及增重你的新陈代谢是否慢如蜗牛？你是否抱怨过体重增加时那缓慢的代谢？代谢就是机体将摄入的食物和饮料转化为能量的过程。即使在休息的时候，机体也需要能量来呼吸，循环血液和修复损伤细胞。机体维持这些基本功能所需要的能量就是我们所说的基础代谢率。多种因素决定了基础代谢速率： 1. 体型的大小和构成超重人具有更多的肌肉质量燃烧较多的卡路里，即使是休息的时候，所以更可能有较快的代谢率。 2. 性别与同龄女性相比男性具有更少的体脂和更多的肌肉，因此燃烧更多的能量。 3. 年龄随着年龄增大，肌肉含量降低，随之减慢了消耗能量的速度。 多数人认为多余体重的储存是因为不够活跃的代谢，大多数情况下当摄入能量大于消耗时体重增加。甚至是那些通过加强锻炼来弥补暴饮暴食的人。他们确信他们比平时消耗的能量多。然而，某些情况下，低代谢率在体重增加中发挥了重要的作用。让我们来看看导致低代谢常见的原因。 1. 低代谢率的首先由不能直接控制的因素基因所决定的。有些人天生快代谢，但也并不代表基因决定一生。经常进行有氧运动和阻力运动减重能加快慢代谢。 2. 年龄众所周知肌肉比脂肪组织消耗更多的能量。如果你体内肌肉含量增高，代谢就会加快。随着年龄增长，肌肉所在的比例会自然减少，代谢减慢。训练对每个年龄段都非常重要，对25后的成年人尤为重要。 3. 生活方式也可能导致慢代谢。一些药物，特别是用于治疗抑郁，会减缓代谢。还有就是不吃饭和禁食。如果你一餐不吃，机体进入生存或休眠模式。在这种状态下，机体对摄食不足做出的反应是减慢代谢以储存能量。这导致了代谢率的降低，很可能增重。为防止机体进入这种饥饿状态并保持代谢有效运转，可以每2-3小时吃份小餐或零食。 4. 摄入过多的卡路里当摄入的卡路里多于消耗时，血糖水平升高。组织不能吸收部分降解的糖。它在细胞内囤积导致代谢的减慢。 虽然有一些标志性的生活习惯和不能改变的事情比如不断增长的年龄在减慢着代谢，但代谢率降低最常见的原因还是激素分泌失调。 5. 库兴氏综合征当组织过度暴露与皮质醇时可能会引发这种紊乱，皮质醇是一种维持蛋白质、糖类和脂肪代谢的激素。这种长时间的暴露会减慢代谢，会导致肥胖，增加颈部脂肪并形成圆脸。 6. 甲状腺功能减退由甲状腺肥大引起的一种疾病。如果该腺没有产生足够的甲状腺素，机体内所有的生理过程都会导致代谢减慢。 7. 糖尿病糖尿病导致代谢减慢的原因尚不清晰，但糖尿病人减重比非糖尿病人困难。这可能是因为他们血糖水平较高，让机体误以为周围有许多能量，所以减慢了代谢。 文章编译自：7 Reasons Your Metabolism is Slow And You Gain Weight 原文链接：/7-reasons-your-metabolism-is
人人文库> 全部分类> 专业文献 > 工业制造

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论