成人拉丁舞课程设置.docx

成人拉丁舞课程设置一、课程介绍 拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。 拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今；其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78界）、英国UK国际锦标赛（51界）、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。伦巴(rumba) 起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯部向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。 恰恰(cha cha)起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰的舞姿较为活泼，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，不拖泥带水,给人一种明朗轻快的感受舞姿较柔和，腰部扭动较大,在全世界广流行！ 桑巴舞(samba)起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。这种舞蹈的舞步简单，双脚前移后退 ，身体侧倾，前后摇摆，极具韵律性与活泼性。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！ 斗牛舞(paso doble)斗牛舞在拉丁舞中相对来说应该是最简单的，起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。特点是舞步流动大，游走型舞蹈。舞姿挺拔，无胯部动作及过分膝盖屈伸。用踝关节和脚掌平踏地面完成舞步。动静鲜明，力度感强，发力迅速，收步敏捷顿挫。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。 牛仔舞(jive)起源于美国，原是美国西部牛仔跳的一种踢踏舞，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。 牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎接新的挑战。它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可。 二、培养对象适合对舞蹈有兴趣的各年龄段零基础学员和有一定舞蹈基础的学员。对青年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活中的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力 。对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发春春、延年益寿。对肥胖的人：可以有效地减去赘肉，改善形体 。对不必减肥的人：可以坛强体质，塑造体形 。三、培训目标无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。经常跳拉丁舞使心灵得到升华，无论男女，培养良好的姿态；培育社交魅力；增强自信，是一项很好的社交财富；优美的音乐，让人忘却烦恼忧愁，全身心得到放松。跳上一个小时的拉丁舞就能消耗掉身上的多余脂肪，而且对肩部、手臂、腹部、腰部、臀部、腿部的赘肉特别有杀伤力。达到能够熟练掌握拉丁舞的基础动作，基本套路，提升最佳气质，瘦身效果明显的目标。四、培训内容拉丁舞基本常识、形体训练、基础动作练习（摆动、律动、移动）、基本舞步、舞蹈组合、套路练习、曲舞步练习与花样变换和拉丁舞考级指定套路，其中包括： （一）伦巴 1、学习伦巴的基本舞步（原地展步、时间步、定点转、方型步、前进后退步、曲棍步、纽约步、阿里蔓娜）；2、伦巴的双人搭手；伦巴花样（初级、中级、高级）；考级指定套路。 （二）恰恰 1、学习恰恰的基本舞步（原地基本步、横移步、方型步、前进后退锁步、古巴断波碎步、旁点步、时间步、定点转等）；2、恰恰双人搭手组合；恰恰花样（初级、中级、高级）；考级指定套路。 （三）桑巴 1、学习桑巴的基本舞步（膝盖的弹动、左右走步、叉行步、博塔佛哥步、原地桑巴步、沃尔塔步、前进步）；2、桑巴双人搭手组合；桑巴花样（初级、中级、高级）；考级指定套路。 （四）牛仔 1、学习牛仔的基本舞步（三连步、6拍跳8步、4拍跳5步、脚尖脚跟走步、前进后退步、弹腿步）；2、牛仔双人搭手组合；牛仔花样（初级、中级、高级）；考级指定套路。 （五）斗牛 1、学习斗牛的基本舞步（斗牛舞姿、并进步、攻击步、分离步、切分节奏的并合步、变化的十六步）；2、斗牛双人搭手组合；斗牛花样（初级、中级、高级）；考级指定套路。五、课时价格成人拉丁舞共32课时，学费540元。六、服饰装备和教材资料服饰装备：初学者准备一双专业的拉丁舞鞋。服装最好穿能露出膝盖的短裙，或者穿着裤装，选择低腰、紧臀、紧腿但裤腿散开的长裤，以便让教练更好地看到你的动作是否准确。忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。七、培训师资顾益民老师 世界华人体育舞蹈协会院士、ISDA国际级裁判、国际级教师教学经验丰富，拥有专业、规范的授课方式，讲解耐心、清晰、逻辑性强，让每一位舞蹈爱好者都能在循序渐进的学习中，掌握拉丁舞的技巧，感受拉丁舞的热情。八、开课日期每周一、四晚上18:30-20：00九、考级认证通过本培训中心学习，可以组织统一参加各类大型比赛，通过考试可获得拉丁舞铜、银、金牌考级证书、拉丁舞教师证书，教练员证书等相关证书。考级单位：世界华人体育舞蹈协会（北京总部）负责考级、考牌、发证。十、拉丁舞益处1、 对身体的益处心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防“非典”。脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部、颈部都见不到难看的线条。腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，而骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。2、 对心理上的益处自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞