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文档简介

几分钟就可以做好的营养早餐。材料：即食燕麦片2大匙，鲜奶1杯，苹果1/4个，香蕉1/2根，葡萄干若干。做法：1、燕麦片用半杯热开水冲泡。2、香蕉去皮，切片，苹果切丁。3、鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。营养早餐香菇瘦肉粥材料：瘦肉150克 香菇5朵 生菜一棵 香米150克做法：1.先把所有材料洗干净。瘦肉切丁，香菇切丝。（我切的比较大了。）2.瘦肉用盐，油，生粉，酱油腌制好。3.生菜切丝。4.米淘干净，加入适量的水大火煮开转小火。5.下香菇，并不时搅拌一下。小火煮30分钟6.下瘦肉搅拌，煮3分钟。7.下生菜丝，加点油搅拌。8.下盐调味即可小胡萝卜、番茄、鸡蛋、核桃仁等、土司。做法：1、 烧热锅子，放一小勺橄榄油，把小胡萝卜煸2分钟；2、 加入其余的材料，加热23分钟，就可以了，最后加盐和胡椒调味。百合莲子豆浆原料：百合干10克，莲子10克，银耳10克，绿豆30克百合莲子豆浆原料：百合干10克，莲子10克，银耳10克，绿豆30克【功效剖析】绿豆味甘，性凉，入心、胃经；具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效；绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。百合味甘微苦，性平，入心、肺经，有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效；莲子味甘、涩，性平。归脾、肾、心经。具有益肾固精、补脾止泻、养心安神、滋补元气的功能。银耳味甘、性平，归肺、胃、肾经。是传统的高级滋补品和珍贵药用菌，具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。做法:1. 绿豆拣去杂质，用水冲洗干净。2. 百合莲子用水洗净，备用。3. 银耳放碗中用水泡发。4. 摘去根蒂，用手撕成小块。5. 洗净的绿豆百合和莲子放入豆浆机。6. 加水到1000ml的位置。7. 接通电源，选择“干豆豆
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