大学生心理与调适和自我实现.doc

大学生心理与调适和自我实现 桂林本学期学习了“大学生心理与调适”这门公选课，有很大收获。它使我的心理调适能力有所提高，对我的将来自我价值的实现也有很大帮助。顾名思义，这门课主要阐述了大学生的心理问题和自我调适及自身价值的实现，我从中学习到了不少心理调适的方法与技巧，以及实现自我价值的途径，因此它为我将来的发展奠定了一定的基础。可以说，这门课对当今压力巨大的大学生具有重要的意义，它有助于我们调节心理，摆脱压力，从而更好的实现我们的自我价值。它是当今大学生的全面发展过程中不可或缺的一门课。通过学习了大学生的心理与调适这门课我受到了很大的启发，只有我们把心理调适好了才能够更好的实现自我价值。以下是我所学这门课的心得以及总结整理出的一些观点。近年来由于社会竞争越来越激烈，使大学生心理问题越来越尖锐，以及对刚跨入大学校门的大学新生来说更是问题越来越多，他们面对生活环境和学习环境都发生巨大的变化：由父母的“重点保护”对象过渡到独立性较强的集体生活；由老师的“重点培养”转变为自主性学习；由过去见识、交往、活动范围较窄的生活环境，到置身于大学这个小社会中等等。诸如此类变化，许多大学生一时难以适应，心理矛盾加剧，学习缺乏动力，人际关系紧张，严重影响了大学生的学习生活。那么大学生怎样才能尽快适应大学学习生活，早日完成由中学到大学的过渡呢？我认为有三条途径：1.尽快确立新的学习生活目标，大学新生需要尽快熟悉大学生活，树立新的奋斗目标，如学习成绩的要求、是否竞选学生干部、是否做兼职工作等等。 2.尽快适应大学的学习方法，正确的学习方法是成功的捷径。因而大学生迫切需要通过向老同学取经、向老师取经等渠道，尽快了解大学学习特点和规律，迅速摸索出一条适合自己特点和大学学习特点的学习方法。谁能最快的适应大学学习方法，谁就能尽快的适应大学生活。 3.尽快找到新的朋友，大学新生要摆脱“孤独感”和“寂寞感”的烦恼，首先要树立自信，大胆热情地与别人交往；其次主动参加集体活动，热情帮助他人，扩大自己地交往范围，从而结识新同学，结交新朋友，冲淡思乡之情，消除孤独之感。大学生在身心发展过程中，有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法等，对自我心理放松、消除心理压力是非常有帮助的。 自我暗示是靠思想、词语，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己“沉着、沉着”；在荣誉面前，自敲警钟“谦虚、谦虚”；在遭遇挫折时，安慰自己“要看到光明，要提高勇气”等等。 学习自我暗示，需要坚强刚毅的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分的应用。我查到有两种具体的自我暗示的方法：1.冥想放松法：你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力；2.自主训练法：又叫适应训练法。除此之外还有很多心理调适的方法，在此不再一一赘述。此外，作为大学生我们还应当：1培养良好的思想品质：对于大学生来讲，保持心理健康的重要途径之一是注意培养良好的思想品质，增强自己的“免疫”能力。（1）树立正确的人生观和价值观：人生观影响着人生的方向和道路，决定着人生的意义与价值。有了科学的人生观和价值观，人就能对社会、对人生、对世界上的事物持正确的态度，就能正确地体察和分析事物，从而做到冷静而稳妥地处理事情；同时也能心胸开阔、保持乐观主义精神，提高对心理冲突和挫折的耐受能力。（2）客观评价自我，积极悦纳自我：对自己采取辨证的评价，防止极端主义评价是建立正确的自我意识的核心。一个人能对自己做出实事求是的评价，做到自尊、自爱、自信、自强，有自知自明，才能保持乐观进取、积极向上的健康心态。（3）调整自我认知方式：一个人对事物错误的认知方式将会影响人的心理健康。大学生要学好各种知识，建构合理的知识结构，尤其是要掌握唯物辩证法和唯物史观这两把“金钥匙”。这样，当面对众多困难和问题时，才能分清轻重缓急，抓住主要矛盾和矛盾的主要方面，各个击破，而不至于产生极度焦虑，感到手足无措。2加强自我心理保健，具体如下：（1）自觉学习心理健康知识：对于大学生而言，自觉地、主动地学习心理健康知识，了解自身心理活动的规律和特点，认识心理健康的意义和标准，掌握心理调节的方法是形成健康心理的基础。学习心理健康知识可以通过多种渠道，可以自学，可以选修学校开设的相关课程，或者听相关专题的讲座，参加学校心理教育机构开展的各类培训活动等。（2）培养兴趣，丰富生活：注意培养和发展一些业余兴趣和爱好，这对于维护自己的心理健康是十分有利的。它可以有助于松弛身心，清除疲劳，保护健康；有助于陶冶情操，净化心灵；有助于开阔眼界、锻炼能力；有助于拓展知识，提高效率；有助于个性发展和人格完善。（3）乐于交往，协调关系：人类的心理适应最主要的是对于人际关系的适应。人的成长发展离不开集体，人的身心健康也离不开人际交往。人际交往是人的基本需要，交往使人多知，友情使人欢娱。人际交往贵在主动和真诚。主动关心他人和集体，积极参加集体活动，严于律己，宽以待人，与人为善，真诚相处，体谅尊重，就可以拥有和谐的人际关系。（4）学会控制情绪：生活中人难免会遇到不良刺激而出现情绪反应。情绪反应强而失去理智，就会做出许多过激行动，甚至会带来难以弥补的诸多不良后果。所以，一个人应该在自己情绪剧烈发展的进程中及时予以控制。具体方法有：及时告诫和提醒自己制怒；及时脱离现场；接受他人劝解；找机会向好朋友、同学倾吐心绪等。（5）求助于心理咨询机构：心理咨询可以促进人们从不同角度看待自己和社会，用新的方式体验和表达他们的思想感情，并产生全新的思维方式。因此，主动寻求心理咨询员的帮助，将有助于大学生健康的成长与品格的完善，对于维护和保持心理健康有重要的作用。以下是自我实现的方法与途径：了解并认识现实，持有较为实际的人生观；悦纳自己、别人以及周围的世界；在情绪与思想表达上较自然；具有较广阔的视野，就事论事，较少考虑个人利益；能享受自己的私人生活；有独立自主的性格；对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜；在生命中曾有过引起心灵震动的高峰经验；爱人类并认同自己为全人类之一员；有至深的知交，有亲密的家人；具民主风范，尊重别人的意见；有伦理观念，能区别手段与目的。绝不为达到目的而不择手段；带有哲理气质，有幽默感；有创见，不墨守成规；对世俗不轻易苟同；对生活环境有时时改进的意愿与能力。 我个人认为我们经过寒窗苦读进入大学以后，脱离了父母的约束，解除了高考的压力，但并不意味着我们可以不再学习，或学习已经不重要了。我们应该摆正心态，学习科学文化知识仍为重中之重。除此之外，我们还应该树立目标，坚定决心，注重充电，蓄集能量，保持自我，孕含芬芳，展望未来。总之，短暂的大学生