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文档简介

挑双好走路鞋的秘诀世界卫生组织（WHO）研究曾指出，人一生约会走40万2千公里，等于绕地球赤道5周，为了走更长远的路，绝对要选双好的走路鞋。1.完全平底未必好2.鞋底要软对位置3.辨别真假皮4.后护跟不要太软，要有弹性走每跨出一步，就有体重的0.7至1.5倍重量落在脚底，反作用回冲到足踝关节、关节，甚至会影响颈椎，严重可能造成关节衰退、腰或肩颈酸痛。为减低冲击，鞋底一定要有弹性软垫，才能避震。如图用指按压鞋垫测试软度，要感觉略有弹性才行。5.内侧最好有支撑按压鞋子内侧中后方，要加软垫或硬衬支撑，因为人走路时脚掌并非直直踏，而是脚跟先着地后，稍微往内旋再回正，因此脚内侧需要更好的支撑，不然走久小腿肌肉及前面的胫骨会酸痛。5.走自我检测脚型选鞋可是看尺寸，挑外型就好，医师指出要按照每个人脚型情况挑选，才能真正选到适合且无害身体健康的好鞋，一般来说，脚型除了正常型，还有没有或足弓不明显的扁平足，以及足弓过高的高弓足，如何知道自己属于哪一种脚型，不妨来自我检测一下吧！1.原地踏步数十下后，停下脚步请人帮忙从后方观察。 2.从后方直视，如看到较多的足部小拇趾部分，表示重心在内，较属于扁平足。3.从后方直视如看到较多的足部大拇趾部分，表示重心靠外，较属于高弓足。.6.看鞋底 辨识脚型7.不同脚型选鞋重点扁平足的鞋：无论是完全没有足弓的结构性扁平足，或只有些微足弓的功能性扁平足，这类人走路时内旋角度过大，造成关节较松，腿部肌肉韧带相对要承受较大负荷，因此要选择鞋垫较硬，底较薄的款式，才能提供足部较多稳定性，医师也不建议挑选较软的气垫鞋，乍穿可能很舒服，但走不久，且脚会酸痛。高弓足的鞋：高弓足的人走路会异常外旋，因为没有内旋来减缓冲击力，造成关节较硬，压力较大，选鞋应以软垫、弹性厚底为主，才能减缓冲击力量。合合脚check鞋前端脚跟完全抵住鞋后跟后，以 指按压鞋前端，至少要保留11.5公分的距离，这是要预留前进时脚会往前移动的空间。脚宽脚的最宽处要刚好符合鞋子的最宽处。 脚背脚背太低会不跟脚，行进时脚容易移位，不舒服也不利足部健康。太紧也会不舒适，如果鞋子大小刚好，但因脚背过低，可再前端加鞋垫。踝关节确认踝关节处的鞋缘是否太高或太低，刚好才不易磨脚。 8.在家走走看店内再怎怎用力试穿，还是不确定实际上路后会不会有问题，所以买回家后，穿着在家里活动半天，就会知道这鞋到底适不适合，只要不穿出门，依消基法7天内凭发票都可退换。正确穿鞋方式将脚跟完全抵住鞋后跟，然后将鞋带拉起绑好，松紧度以舒适且脚在鞋内不易移位为为原则。如此鞋子才会完全包覆并保护、支撑足部，走起来较舒适基本保养1.不要一鞋到底，再好的鞋都耐不住天天穿，最好几双鞋换穿，让鞋有足够时间透气、皮革休息。 2.脱下后不要立刻放入鞋柜，先放再阴凉处透风，如果被雨淋湿受潮，也不要用吹风机吹干或曝晒于阳光下，以免皮革受损，可塞些报纸阴干，
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