缓解生理期不适的12种食物.ppt_第1页
缓解生理期不适的12种食物.ppt_第2页
缓解生理期不适的12种食物.ppt_第3页
缓解生理期不适的12种食物.ppt_第4页
缓解生理期不适的12种食物.ppt_第5页
免费预览已结束，剩余1页可下载查看

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

缓解生理期不适的12种食物 缓解生理期不适的食物 1 橙子除了橙子 优格也是减轻经前症候群的好帮手 富含钙质及维生素D 其中钙能减轻焦虑 维生素D则能促进血清素的生成 进而稳定情绪 2 全麦面包放弃白面包 选择全麦面包吧 全麦面包里头的镁能缓解肌肉紧绷 维生素B及E能帮妳对抗疲劳和忧郁 而且 全麦面包跟杏仁果酱搭在一起也很好吃 3 杏仁果酱下午肚子饿的时候 不妨在梨子上涂一层厚厚的杏仁果酱当点心吧 经期间应摄取充分的蛋白质及纤维 杏仁果酱是一个方便的好选择 同时也能维持血糖恒定 4 咖啡虽然其实不管月经有没有来 咖啡都是许多人心中的提神饮品第一名 不过经期间比平常更容易觉得嗜睡无力 这时候少量的咖啡能带来能量 同时缓解痛经的症状 5 茶如果妳不爱咖啡 那菊花茶也是另一个好选择 它能减缓痉挛 焦虑及易怒等负面情绪 至于有时会感到恶心反胃的话 就试试姜茶吧 6 香蕉水肿是月经来最让人困扰的问题之一 香蕉因富含维生素B6 镁及钾 所以能减缓水肿的问题 同时也能改善胀气带来的不适 7 巧克力巧克力会被列为经期间理想的食物之一 绝不是因为月经来 吃了巧克力也不担心发胖的迷思 而是 月经来就已经很不舒服了 就尽情地吃吧 更何况 研究指出巧克力能刺激大脑制造血清素 让人放松 心情变好 8 榴莲榴莲性热 可以活血散寒 缓解痛经 特别适合受痛经困扰的女性食用 它还能改善腹部寒凉的症状 可以促进体温上升 是寒性体质者的理想补品 另外 用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方 9 苹果1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上 有研究提示生物类黄酮 可调节血脂 降低血液黏稠度 改善血清脂质 扩张血管 解除痉挛 苹果含有的糖和锂 溴锌 镁等元素 是有效镇静的安眠药 红酒炖苹果活血化淤 对女性生理期肚子痛也有疗效 10 红糖中医认为 红糖具有益气养血 健脾暖胃 驱风散寒 活血化淤之效 对女性月经顺畅有帮助 可让身体温暖 增加能量 活络气血 加快血液循环 月经也会排得较为顺畅 经后若感觉精神差 气色不好 可以在每天中餐前 喝一杯浓度约20 的红糖水 不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯 持续一星期即可有效改善 所以小编推荐平时月经不调 经痛者可平时多喝一些红糖水 可减缓经痛 11 桃仁桃仁活血祛瘀 润肠通便 用于经闭 缓解痛经 癓瘕痞块 跌扑损伤 肠燥便秘 桃仁性甘平 味苦 入肺 肝 大肠经 有破血行瘀 润燥滑肠的功效 治经闭 痛经 瘕瘕痞块 跌打损伤 肠燥便秘 12 红枣红枣性温味甘 具有补
人人文库> 全部分类> 生活休闲 > 科普知识

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论