心理健康考试作业.doc

安徽建筑工业学院大学生心理健康教育课考查试卷姓名：朱晓萌 班级 ：路桥2班 专业：道路桥梁与渡河工程 学号：10201080203一：论述大学生心理健康状况大学生作为国家的未来，承担着复兴祖国的重任，他们的未来就是一个国家的未来；同样大学生也是社会上的弱势群体。其心理状况却很容易受到外界因素影响而出现心理健康问题。这些问题主要表现在对大学环境不适应、无法承担巨大的求职和就业压力、自我定位出现迷惑以及网络对大学生心理健康的影响；下面具体分类来讲。1.1、对大学环境的不适应进入大学后，很多大学生发现成绩优异的同学有很多与高中时相比自身的优越感消失了巨大的心理落差使一部分学生无法适应。在思想上，大学生往往对理想与现实的差距认识不清。学生在考大学前往往被灌输了考上大学就一生无忧等片面的观念。但进入大学后，他们感到学习考试的压力还是那么大，竞争更加激烈，还要面对就业的压力。这种现实与美好理想之间的差距，使很多大学生无法及时调整自己的心态。在生活上，大学生要自己解决生活中的一切问题，如何与同学室友建立起良好的人际关系，更是摆在大学生，尤其是大一新生面前的一大难题。在学习上，学习方法的改变同样困扰着一部分大学生，他们习惯了以往中学里老师手把手的教育方式，对于大学老师的教育方式很不习惯，以致课业落后，自尊心受到打击，出现焦虑、甚至对学习失去信心等心理问题。 1.2、无法承担巨大的求职和就业压力就业的双向选择，使大学生面临着巨大的就业压力。这在高年级学生中表现尤为显著，许多大学生在大四毕业前或毕业后都没有找到合适工作，心理问题也就随之凸显出来。但相对于城镇学生，农村学生因家庭经济状况等影响对能否就业就更为敏感，出现的心理问题也比城镇学生相对更多一些。1.3、恋爱与性心理发生问题这也是大学生常见的心理困扰，一般包括单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂后的报复心理等。随着生理和性心理的成熟，大学生对性给予了更多的关注，在生理发育、两性关系、恋爱等方面也经常出现心理困惑和障碍。一些大学生因一时冲动，或早婚早恋而荒废学业，或未婚先孕而痛苦不堪，有的甚至因为自制力太差触犯刑法，走上犯罪的道路而留下终生遗憾。1.4、自我定位出现迷惑大学生心理渐趋成熟，开始积极地思考人生，不断反省自我，探索自我，经历着种种内心自我评价与认知的矛盾和迷惘。对于学习为了什么，将来想要从事什么样的工作，希望得到什么样的人生等问题的思索使大学生心理起伏很大，如果没有适时的引导，很容易诱发心理障碍。2：网络时代对大学生心理健康的影响网络作为一种新型的信息传播和人际交往的工具，正日益改变着人们的生活方式、学习方式、交往方式、娱乐方式甚至是语言习惯，已对人们的学习、工作、生活和健康起到深远的影响。我们应该客观认识网络，正确利用网络。 下面是一项对大学生进行的一项关于网络的抽样调查结果显示30%的同学认为网络是学习生活的一门工具，可以更好的为自己服务。27%的同学平均每天上网4小时以上，他们普遍有逃课现象。白天上课，他们精力不集中，有的在课堂上睡觉。打瞌睡的同学中有68%的人是因为晚上玩游戏太晚有23%的同学在生活中感到孤独，没有朋友，又不知道怎样去交友。然而一些同学思想单纯，相信虚拟世界的感情而不能自拔，他们渐渐过度成网恋。网上的道德规范是非强制性的，只能靠个人内心信念来维持，而不象现实社会中的道德受到社会舆论、传统习惯、内心信念三者制约。在这个虚拟的世界里，盗窃别人帐号、攻击别人主机、窃取别人隐私、浏览黄色网站等不道德行为只要点击鼠标就可完成，长久下去，传统的道德基础会逐步瓦解，同时也会在很多的大学生的心里留下阴影营养今后的身心健康的发展。总的来说大学生心理健康状况良好，但仍旧有一些令人担忧的问题存在，上述的现状如不能及时解决可能将会影响大学生的整个大学阶段甚至一生，而要挽救这下大学生解决这类问题又不是一个人所能解决的这需要大学生自己、家庭、学校、社会的共同努力才能解决。对于大学生来说：应当通过对挫折心理的学习，了解挫折的心理反应，从而提高大学生应对挫折的能力，锤炼优良的品质；对于家庭来说：应当对与孩子的教育问题给与更高度的重视引导和帮助孩子解决心理健康问题;对于学校来说：应加大对大学生进行心理健康教育；对于社会来说：应当给予大学生更多的关爱和帮助。这样大学生的未来进会更加明亮，我们的祖国的未来也会更加美好。二：请联系自己的实际情况用情绪的ABC理论谈谈如何调适自己的不良情绪事例：一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。甲写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”乙写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。”甲调查员得出什么结论？依据是什么？乙调查员得出什么结论？依据是什么？这是美国心理学家阿尔伯特艾利斯提出的情绪ABC理论。A代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法，C代表结果即情绪状态。艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不同程度的向你袭来，这时就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。生活就像是条路我们注定要经历坎坷只有只养我们才能成为雄鹰。面对坎坷我们要以正确的观点乐观的心理有信心去战胜他们。面对生活的困难我们不能抱着一下的想法面对1我最怕数学，所以我天生缺乏逻辑思维能力。2我不敢在众人面前说话，我是一个胆小的人。3我从未当过班干部，说明我没有这方面的能力。4人必须依赖他人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。5我对别人友好，别人也应该对我好。6只有顺从他人，才能保持友谊。7朋友之间应该坦诚，所以不应有保密的事。8一旦这种事情（如受处分，考试失败等）发生在我身上，那我一切就完了。9不愉快的事情总是由自己不能控制和支配的外界环境因素所致，因此，人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。处分，考试失败等）发生在我身上，那我一切就完了。10别人的看法是很重要的，一旦失败，外界一定会议论纷纷。当我心情不好的时候我会选择用一下方法缓解自己的压力释放自己的情绪1：冥想放松法用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是： （1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。 （2） 闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。 （3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后，再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。 （4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。2： 自主训练法又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下： （1）取坐姿，背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。 （2）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次；排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。 （3）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心。这时，你心理可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。”（4）做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。通过这些练习我们便可以做心情的主人不会再为一些小事或者不必要的事情生气了，有了这些方法我们今后就会很好的享受生活了在搞好学习的同时还能健康的发展。三：请根据自己的性格、气质、能力、兴趣等角度，设计一个自己的职业生涯规划专业：道路桥梁与渡河工程规划年限：12年年龄跨度：20岁到32岁岂止时间：2010到2022 (一)、因素分析：1、个人分析结果:（1）自我介绍： 我是一个当代本科生,性格外向，性格开朗、活泼。身高体重都很正常，平时最喜欢打篮球，也经常上网，玩电子游戏，喜欢看杂志类的书籍。喜欢钻研和动手。喜欢做一些小的工具（2）自己的优势盘点： 有理想，有追求，有不到黄河不死心的执着和全身心投入的激情，与执着。做事有责任心、恒心，动手能力较强。乐于助人。（3）自己的劣势盘点： 缺乏社会实践经验，交际能力较差，组织能力较弱，口才欠佳。（4）生活中成功经验的盘点： 独立自主，很多事都必须要自己一个人去面对去思考去决定。不管在学习上还是在生活中，都要自己亲身经历才能领悟到其中的奥秘。经过大一一年的锻炼我已经渐渐成长为一名自主的可以独立生活的 新时代青年了！（5）生活中失败的教训： 到目前为止我还没有什么大的失败，小的失败的经历有很多其中我自我觉得让我最为牢记的就是没有在初三好好努力没有考上是重点高中远离了自己的最好的同学。（6）解决自我盘点中的劣势和缺点： 利用假期找份兼职工作，增加实践经验，提高对社会的认识。看一些心理学和计算机方面的书籍或是向心理老师咨询解决自己在性格方面的弱点。2、社会环境分析、组织分析结果： 2.1、社会一般环境： 中国政治稳定，经济持续发展。越来越多地方被开发，2008的奥运选择了北京，2010的世博会花落上海，以此为中心的公共建设项目和相关商业项目纷纷上马，巨型体育场馆、奥运村、购物中心、会展中心、豪华公寓、政府大楼拔地而起，中国的建筑设计因此而成为全世界瞩目的焦点！中国国务院发展研究中心近日的一份研究报告称，预计2001年至2010年间，中国经济的潜在增长速度为7-7.9；而2011年至2020年，这一速度仍会维持在5.5-6.6。中央将城镇化和西部大开发作为面向新世纪的两大战略重点，城镇化意味着大量的农村人口转为城市居民，意味着需要进行大量包括城镇住宅、城市商业、市政基础在内的建设。（二）确定目标：1、2010年2015年 ：完成主要内容： （1）学历、知识结构：获得大学本科文凭，英语过四六级，考研且获得博士文凭。（2）个人发展状况：与同学和老师相处融洽，有良好的人际关系和。让自己的篮球技巧更上一层楼，经常参加体育锻炼，强健体魄。2、2015年2022年 完成主要内容：（1）工作情况：在一所很有信誉的公司工作积累经验。然后进入中铁四局工作。（2）学历、知识结构：获得一级建筑师资格，不断进修升值自己。（3）个人发展状况：结识一些建筑界的精英人物，提高人际关系网的质量。（4）婚姻家庭：已婚且有一个孩子，供车供房。3、2022年以后： 经济情况较好和人际关系较好的话，成立自己的事务所，积累财富，让自己的事务所日益壮大。 （三）具体实施方案： 认真学习，阅读大量关于建筑的书籍，多看各类优秀设计的图片和图纸，积极与前辈交流，也能锻炼到自己的交际能力，认真干好学生会的干事工作，锻炼自己的领导能力。（四）评估方案：这是我目前的一个规划书，他还有一些不完整，在今后我会制定一个更加详细更加结合实际的规划书。虽然这个规划书还有很多地方要改进但至少是我经过自己的思考结合了自己的实际情况而制定的。我相信对于我的大学生活一定会有很大的帮助。四：请根据当前你的社会现状，谈谈你是怎样看待大学生的恋爱现状的法国著名作家雨果曾说过，人生有两次出生：头一次是在开始生活的那一天；第二次，则是在萌发爱情的那一天。然而什么是真正的爱情，大学生又应如何对待爱情、追求爱情，这将是每个大学生所面临的问题。大学生恋爱也成为了一个不容忽视的社会问题。下面是一项关于大学生恋爱现象与原因的调查结果1：大学生恋爱的原因：1.1、与大学生生理和心理的发展有关。大学生年龄一般在17至24岁之间，这个年龄界限按青年心理学划分，已跨过青春期并进入成年期，其生殖系统发育趋于成熟，性激素的分泌影响生理平衡，因而对爱情的体验十分敏感。1.2、 社会情感的需求。亲密关系的需要在青年前期开始显露。亲密关系发展的顶点就是爱情。心理学家沙利文指出，亲密关系和性冲动最终结合成人类的情爱1.3、归属与服从的需要。归属和服从的需要是作为社会存在物的人最重要的需要之一。归属和服从也会使大学生直接导向恋爱。因为恋爱双方是一个亲密关系极强的小圈子。在恋爱中，恋人能感觉到自己属于另一个人，被另一个人爱抚关心的滋味。两人共同分享所有的东西：财产、感情、秘密。恋爱能直接满足归属和服从的需要。1.4、社会环境、生存空间的推波助澜。随着社会的发展，先进的科学技术引进来，西方腐朽思想和不健康的东西也大量涌入中国。描写青年恋爱的文艺作品比较多，影视作品也常出现情爱的画面，更有互联网的广泛应用，大量关于两性及恋爱问题的讨论，使大学生们眼花缭乱，难辩是非。对思想单纯，社会经验少的青年学生产生了很大的消极影响。在好奇心的驱使下，他们涉足爱河，有的甚至偷尝禁果，造成无可挽回的后果。1.5、校方对大学生恋爱的消极回避政策。很多高校对大学生恋爱问题采取回避的态度，平时默不做声，只有当学生们犯下错误，校方才加以介入，进行处理。学生们会错误的理解成学校的默许；今天的大学生再也不会像他们的前辈那样以恋爱为羞耻或见不得人的事。虽然许多人因各种理由不去恋爱，但他们对别人的恋爱大都持肯定态度。2：关于大学生恋爱现象的调查结果结果显示大学中想恋爱的同学占63.4%对于谈恋爱的目的，有37.2%的同学选择“寻找真爱”，26%的选择“积累经验”；12.3%的选择“满足自己的虚荣心”；24。5%的选择“为了好玩，丰富生活”。 对现在普遍存在的大学生恋爱观不