eq情商_认识自我调控情绪

专题1认识自我调控情绪 考情分析 考纲解读 一 悦纳自己的生理变化 体会青春期的美好 学会克服青春期的烦恼 调控好自己的心理冲动 促进生理与心理的协调发展 考点1 二 理解情绪的多样性 复杂性 学会调节和控制情绪 保持乐观 积极的心态 考点2 三 了解自我评价的重要性 能够客观地认识自我 积极接纳自我 考点5 考点分析 以上考点主要要求学生体会青春期身心发展的变化以及各种美好与烦恼的感受 做到认识自我 悦纳自我 备考侧重选择题 重点掌握调节和控制情绪的方法 中考常与学会调控自我的不良情绪 不因情绪的变化而伤害自己或他人的生命 与人为善 理解宽容等内容结合考查 备考侧重选择题和简答题 辨析题 1 克服青春期烦恼 1 青春期心理发展特征 过渡性是青春期学生心理发展的根本特征 青春期是一个半幼稚半成熟的时期 是独立性和依赖性 自觉性和幼稚性错综矛盾的时期 2 青春期主要心理矛盾 富有理想而容易脱离现实 渴望独立而现实依赖 心理封锁而又想求得理解 自我意识迅速发展而容易产生 逆反 心理 情感丰富而不稳定 青春期心理充满矛盾是我们成长过程中正常的心理现象 3 克服青春期烦恼 调控心理冲动的方法 向老师 家长 亲友以及社会寻求帮助 自己学会当自己的 心理医生 多读健康有益的书 多运动 多做好事 2 认识新自我 1 为什么要认识自我 人是不断变化发展的 我们需要不断更新 不断完善对自己的认识 才能改正缺点 弥补不足 发展优点 发挥长处 使自己变得更完美 2 怎样正确认识自己 全面认识自己 既要认识自己的外在形象 如外 貌 衣着 举止 风度 谈吐等 又要认识自己的内在素质 如学识 心理 道德 能力等 既要看到自己的优点 又要看到自己的缺点 用发展的眼光看待自己 每个人都是变化发展的 自身的优点 缺点也不是一成不变的 我们通过不断改正缺点来完善自己 3 认识自我的途径 通过自我观察认识自己 通过他人了解自己 要重视他人的态度与评价 冷静地分析 既不能盲从 也不能忽视 通过集体了解自己 集体往往对一个人的评价更全面 更客观 3 做情绪的主人 1 情绪的复杂性和多样性 人的情绪是复杂多样的 最常见的是把情绪分成四大类 喜 怒 哀 惧 在这四种情绪的基础上 又可以组合成很多复杂的情绪 丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活 2 情绪具有两重性 情绪对人的积极影响 情绪可以充实人的体力和精力 提高个人的活动效率和能力 促使我们健康成长 情绪对人的消极影响 情绪会使人感到难受 抑制人的活动能力 降低人的自控能力和活动效率 做出一些令自己后悔甚至违法的事情 3 学会调控情绪 为什么要调控情绪 青少年阶 段经历着丰富的情绪变化 不良情绪会使我们冲动 消极 无所事事 甚至做出一些违背道德与法律规范的事情 所以 情绪需要调控 调节不良情绪的方法 A 注意转移法 改变注意焦点 分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境 如到野外去散步等 B 合理发泄法 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈的运动 放声歌唱或大声喊叫 C 理智控制法 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自己提醒自己 自我激励 心理换位 与对方交换一个位置 站在对方的角度想问题 学会升华 将不良情绪转化为积极有益的行动 真题再现 1 2017广东 现代诗人顾城在 毛虫和蛾子 中写道 毛虫对蛾子说 你的翅膀真漂亮 蛾子微笑了 是吗 我的祖母是凤凰 蛾子对毛虫说 你的头发闪金光 毛虫挺自然 可能 我的兄弟是太阳 这首诗启示我们要学会 A 彼此尊重 追求个性B 相互取悦 彼此接纳C 欣赏他人 悦纳自己D 幽默风趣 乐观向上 C 2 2015广东 诗人席慕蓉的 青春 写道 青春是握在手里的细沙 不知不觉已然漏去 青春是天上的一颗流星 虽然美丽却瞬间逝去 青春是幸福留下的阵阵香气 想要珍惜它已离去 这诗句告诉青少年 A 青春是美好的 要尽情享乐不要留下遗憾B 青春是矛盾的 要促进生理和心理的协调C 青春是喜悦的 不要因烦恼感到悲观失望D 青春是短暂的 要珍惜青春创造美好人生 D 3 2014广东 义务教育阶段学校积极心理环境指数调查显示 学校积极心理环境指数每提高10 学生焦虑 孤独 违规违纪等负面情绪和行为平均降低约6 这启示我们 A 青春期的心理矛盾是不正常的心理现象B 青春期的心理矛盾有助于我们健康成长C 学会克服青春期的烦恼 培养积极心理D 我们要正确看待青春期正常的身体变化 C 4 2016广东 人们常说 冲动是魔鬼 青少年在与同学 朋友的交往中 往往因为一点误会而诱发冲突 甚至导致不良后果 下列能控制冲动的正确方法是 A 合理发泄 我行我素B 冷静处理 注意转移C 克制自己 伺机报复D 冷面相对 不理不睬 B 5 2015广东 某中学八年级 1 班的学生开展了主题为 悦纳自我 的体验式活动 通过 发现珍宝 和 优点轰炸 等环节来激励内心的积极自我评价 这个活动 A 能够帮助学生消除自卑的心理B 能够彻底解决学生的心理问题C 有利于学生正确认识和评价自己D 是通过他人的评价来认识自己 C 6 2014广东 漫画 小花狗照哈哈镜 告诉我们 A 自信与自卑是两种不同的心理品质B 一个人应是内在美和外在美的统一C 要客观地认识自我 积极接纳自我D 要通过不断改正缺点来完善自我 C 四 正确对待学习压力 克服厌学情绪和过度的考试焦虑 培养正确的学习观念 考点3 考点分析 本考点主要考查学生对待学习的正确态度 要求学生理智看待各种作业和考试的压力 培养健康求学心理 可与正确看待学习上的竞争 勇敢面对学习过程中遇到的困难与挫折 善于调控情绪 珍爱生命等内容结合考查 备考侧重选择题 简答题和辨析题 4 克服考试焦虑 从容面对考试 1 正确看待学习压力 学习压力对我们的影响 积极影响 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能 使我们表现得更积极 消极影响 过度的学习压力会使焦虑不断增加 影响 学习效率和已有水平的正常发挥 对待学习压力的态度 学习需要适度的压力 当我们缺乏学习压力时 要在现有基础上给自己提出更高要求 自觉适度加压 增强学习动力 当压力过大时 要学会给自己减压 学习缓解压力的方法 明确学习的意义 培养学习的兴趣 主动承担学习责任 学会化压力为动力 2 正确对待考试 考试焦虑对我们的影响 适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度 但过度的考试焦虑则会干扰我们的学习 对身心健康造成不利影响 因此 我们要克服过度的考试焦虑 从容地面对考试 克服过度考试焦虑的方法 A 树立正确的考试观念 考试是学习 过程中的一个重要环节 是督促我们总结学习收获的手段 是检查我们已有学习效果的一把尺子 也是选拔学生的较公平的标准 同时 应该看到考试具有偶然性 局限性 一次考试并不能得出对学业的完整评价 更不应决定一个人的命运 B 要实事求是地调整自我期望 如果对考试的结果期望过高 远远超出了自己的实际能力 就应该进行适当调整 以减轻心理负担 使自己的水平得以正常发挥 C 要增强自身实力 增强自身实力是获得成功的重要途径 7 2017广东 傍晚时分 小女孩因父母还没回家进不了家门 便站在工厂窗外 借着从窗内透出的一束灯光 聚精会神地读着一本厚厚的书 小女孩的行为启示我们应该 A 克服厌学情绪和学习压力B 探索适合自己的学习方法C 树立合作探究的学习观念D 养成主动学习的良好习惯 真题再现 D 8 2015广东 对下边漫画中人物的行为 正确评价的是 A 这是合理调控情绪的有效方式B 这有利于他们的身心健康发展C 他们没有正确地对待学习压力D 这能够帮助他们消除学习焦虑 C 9 2013广东 下图反映了学习效率与焦虑程度的关系 这对我们中学生的正确启示是 要正确对待学习压力 培养正确的学习观念 要克服厌学情绪和过度的学习焦虑 适度的焦虑有利于提高学习效率 焦虑程度越高 学习效率就会越高A B C D B 厘清误区 问 青春期的矛盾心理和烦恼是正常的吗 答 青春期出现的身体变化 矛盾心理以及各种烦恼都是正常现象 我们要乐观看待 悦纳自我 问 缺点是无法改变的吗 答 我们应该用全面 客观 发展的眼光看待自己 注意这里的 发展 是指我们不是一成不变的 而是会随着时间的推移和阅历的丰富逐渐成长成熟起来 要相信缺点可以被改正 不足可以得到完善 问 个人的情绪与他人有关系吗 答 情绪具有相通性和感染性 我们要学会用乐观的情 绪去感染别人 传播正能量 问 当我们有负面情绪的时候 就应该不顾一切地发泄出来吗 答 不是 我们要在适当的场合用合理合法的方式表达情绪 理智控制法中的 升华 法 往往是强调人能够化不良情绪为动力 通过行动取得克服挫折后的良好结果 问 学习最好的状态是没有任何压力吗 答 不是 学习需要适度的压力 过度的压力容易使我们感到焦虑 但缺少压力却容易使我们丧失动力 1 2017襄阳 青春是生命中的华彩乐章 它带来了喜悦和力量 也带来了困惑和烦恼 奏好青春成长曲 我们要 A 穿着标新立异 展现青春风采B 做到内心闭锁 保护青春秘密C 放任青春冲动 享受青春激情D 悦纳身心变化 克服青春烦恼 全国中考真题精编 D 2 2017福建 当我们感到困惑或烦恼时 要学会当自己的 心理医生 下列符合当自己 心理医生 做法的是 A 向父母 老师寻求帮助B 听音乐或者打打球C 在公共场所大声喊叫D 向心理医生咨询3 2017海南 下图漫画反映了 A 情绪是复杂多变的B 情绪充实人的体力和精力C 情绪是不可调控的D 不良情绪影响人的身心健康 B D 4 2017孝感 调查显示 由于长期远离父母 留守儿童更容易滋生孤独 闭锁 冷漠 自卑 叛逆等心理问题 更容易沉迷网络 针对这一问题 一方面 国家 社会 学校 家庭要给予留守儿童更多的关爱 另一方面 我们少年儿童自己也要 培养高雅生活情趣 坚决远离网络 主动寻求他人帮助 调控心理矛盾 正确认识评价自己 学会悦纳自我 积极参加集体活动 主动与人交往A B C D C 5 2017邵阳 诺贝尔文学奖获得者莫言小时候有一次被同学们笑话 说他很丑 他很难过 回家后妈妈告诉他说 你不丑 你五官端正 心地善良 你很美呢 这告诉我们 要认同他人对自己的一切评价 既要认识自己的外在形象 又要认识自己的内在素质 要相信自我 放大自己的优势 要全面认识自己 不要妄自菲薄A B C D D 6 2017泰安 人生最大的敌人其实就是自己 每个人总是处在不断的变化发展中 选择一种战胜自己的姿态 是每个渴望成功的年轻人必须完成的功课 这告诉我们 要用发展的眼光看待自己 自强的人不需要他人帮助 战胜自我 超越自我才能走向自强 人贵有自知之明A B C D B 7 2017南京 学习压力对人既有积极影响又有消极影响 下列做法对人的影响具有上述特征的是 依法维护隐私权 运用互联网参与社会活动 服从父母的管理 正确与老师交往A B C D 8 2017临沂 2016年9月13日 中国学生发展核心素养 正式公布 培养 全面发展的人 综合表现为6大素养 学会学习 位列其中 下列说法与这一素养不相符的是 A 转变学习方式 学会自主 合作 探究式学习B 尽量把学习时间延长C 制订切实可行的学习计划D 养成良好的学习习惯 B B 9 2017连云港 下图图文告诉我们乐观心态非常重要 而保持乐观心态 首先要 A 懂得人的心态都由自己选择B 能正确看待生活的不如意C 能学会 爱 别人 宽容别人D 热爱生活 从身边寻找快乐 A 10 2017临沂 下列名言警句与自我认识的方式对应错误的是 A 吾日三省吾身 自我观察B 金无足赤 人无完人 全面客观地认识自我C 知人者智 自知者明 与他人的接触 交流和比较中认识自我D 士别三日 当刮目相看 用发展的眼光看待自己11 2017绥化 小刚每晚都需在妈妈的督促下才能完成家庭作业和预习 你认为在提高学习的有效方法和策略上 他应该 A 学会自主学习B 提高学习效率C 科学安排时间D 总结学习规律 C A 一 单项选择题1 马云在回忆自己的创业经历时说 当你不去旅行 不去拼一份奖学金 不过没试过的生活 整天挂着QQ 刷着微信 逛着淘宝 玩着网游 干着我80岁都能做的事 你要青春干吗 这告诉我们 A 青春是美好的 要尽情享乐不要留下遗憾B 青春是矛盾的 要促进生理和心理相协调C 青春是短暂的 要珍惜青春创造美好人生D 青春是喜悦的 莫因烦恼而感到悲观失望 强化训练 C 2 七年级学生小洁上课回答问题时答错了 有同学说她很笨 她非常伤心 下课后独自跑到操场一角大哭了一场 她调节情绪的方法是 A 目标升华法B 自我暗示法C 注意转移法D 合理发泄法3 我们的生活是多姿多彩的 我们也拥有多姿多彩的情绪体验 下列表述属于愉悦 积极的情绪体验的是 眉飞色舞地讲述 在课堂上有说有笑 在国旗下激动地宣誓 满意地欣赏自己创作的黑板报A B C D D C 4 横看成岭侧成峰 远近高低各不同 不识庐山真面目 只缘身在此山中 从认识自己的角度看 这首诗给我们的启示是 A 要孤芳自赏 学会自我肯定B 要客观地认识自己 应参考他人和集体对自己的评价C 角度不同 产生的认识就会不同 因而人无法认识自己D 只要找准自己的位置 就能实现人生价值 B 5 儿子 爸爸 您说我长大后能有出息吗 爸爸 为什么这么问 儿子 因为我在学校学习成绩不算好啊 爸爸回答最恰当的是 A 你需要学会正确认识自己 B 你需要学会控制情绪 C 你需要学会拒绝不良诱惑 D 你需要学会自尊自信 A 6 北京一小学生依据自己对历史知识的学习 写信给人民教育出版社 指出语文教材上关于宋朝知县的配图有误 为此 出版社课程教材研究所找到文物专家展开研判和探讨后表示 该小学生所言有理 并承诺立即修正 该小学生的做法值得我们学习的是 敢于质疑 善于思考 进行探究式学习 偏爱历史知识的学习A B C D C 7 独学而无友 则孤陋而寡闻 札记 学记 中这一名句所倡导的学习方式是 A 终身学习B 自主学习C 合作学习D 探究学习8 积极的人像太阳 照到哪里 哪里亮 从情绪的角度理解这句话 正确的是 A 情绪有喜怒哀惧之分B 不同的情绪对人的影响相同C 情绪具有复杂性和多样性D 情绪具有相通性和感染性 C D 9 正确认识和评价自己的关键是 A 悦纳自己B 高估自己C 低估自己D 实事求是10 你会对下边漫画中的女生说 A 应该放弃学习 好好休息 保证睡眠B 学习压力过大 会影响我们的学习效率C 书山有路勤为径 学海无涯苦作舟D 适度的学习压力能激发我们的干劲 D B 11 有些同学进入九年级后 觉得学习压力明显加重 总担心考不好 焦虑不安 面对这种情绪 我们应该主动调节 你认为以下调节方法可取的是 A 张晓每晚玩网络游戏到深夜B 李明上课时看小说解压C 王鹏整夜唱歌排除焦虑D 朱军每天抽时间到运动场跑跑步 D 12 古人云 骏马行千里 耕田不如牛 坚车能载重 渡河不如舟 舍长以求短 智者难为谋 这句话形象地说明 人要用发展的眼光看待自己 人要全面 客观地认识自己 人在生活中要善于扬长避短 人要将心比心 学会换位思考A B C D B 13 小龙对日本名古屋市市长否认南京大屠杀史实一事非常愤慨 同时发誓自己要努力学习 早日使祖国强大 小龙这种调节情绪的做法是 A 意志控制法B 认识改变法C 理性升华法D 合理发泄法14 克服考试焦虑的方法主要有 树立正确的考试观念 增强自身实力 实事求是地调整自我期望 加大学习压力A B C D C C 二 简答题15 阅读材料 回答问题 吃火锅时 因是否加汤 火锅店服务员朱某和一名女顾客起了争执 被投诉后 朱某一气之下竟然从厨房端来滚烫的开水 直接浇到女顾客的身上 造成女顾客全身1 4被烫伤 2016年1月20日 温州市鹿城区人民法院一审认定朱某构成故意伤害罪 判处其有期徒刑一年十个月 1 有人说 生活中类似朱某这种因冲动而导致暴力行为的案例并不少见 这说明情绪是无法调控的 你认为这种说法对吗 这种说法是错误的 2 导致朱某冲动行为的是一种怎样的情绪 这种情绪的影响是什么 是一种消极 或愤怒 情绪 这种情绪使人精神萎靡 思维迟缓 使人发挥失常 会对身心健康产生不良影响 或者 愤怒 或冲动 会使人的神经系统出现紊乱 甚至使人丧失理智 导致违法犯罪 其他符合题意要求的回答也可 3 我们可以从上面的案例中吸取哪些教训 了解自己的情绪 合理调节情绪 切勿让冲动酿悲剧 珍爱自己生命的同时 珍惜爱护他人的生命 尊重他人的生命健康权 提高自己的法律意识 做知法守法的好公民 学会对自己的行为负责等 其他符合题意要求的回答也可 答出3条即可 三 辨析题16