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一、黑豆黑豆女性补血抗衰老之佳品；女性高害怕的两个词，就是“贫血”和“衰老”，中医认为；黑豆是一味很好的补血抗衰老食物，素有“植物蛋白之王”美称。另外，常食黑豆还能除体湿、美颜护肤。二、冬天清晨排毒运动有效减肚子；1、首先坐在椅子上面，打开双腿，使双腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方，剧情双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。2、然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体顶住。3、然后保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。三、栗子粥；栗子（去皮）50克，大米50克，盐少许。将生栗子用高压锅（少放水）煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。四、养生警惕；生活中七种行为最伤肝1、过度喝酒。2、胡乱吃药。3、整天抑郁。4、爱吃油腻；油是生活中不可缺少的脂肪，是人体必须的营养物质之一，适当到摄入含脂肪的食物可以供给我们人体能量，维持人体的正常生理功能，但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的林禁忌。5、爱吃宵夜；6、抽烟。7、吸毒。五、医学研究表明；人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，只要不偏食，就可以保证人体对钾、贴、铁、钠等矿物质的需求。六、中医养生；体虚男人怎么进补；肾虚体征；夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。补肾仍旧是男性冬补的重头戏，肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腰软、性功能减退、耳鸣的症状、冬季饮食进补应补肾固阳，养血固精为本。进补原则；对于肾虚的男性、冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物、如羊肉、补体之虚、益肾之气、提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益精肾填精，抵御寒邪。七、冬季老人如何暖胃立冬后，气温骤降，很多老人容易肠胃不适。中医认为，老人本身就脾胃虚弱，再加上冬季感受外界寒邪，容易出现胃冷痛的症状。在中医看来，用些简单方法就可有效缓解胃脘冷痛。1、 喝热姜粥。2、 桂枝浴足、泡脚20分钟。八、女人肾虚8个症状； 肾虚一直是备受人们关注的敏感健康问题，可这种疾病不分性别，男女都容易招惹上。那你知道女人肾虚有哪些症状吗？1、 内部症状；失眠烦躁；肾阴虚的女性心情容易烦躁、注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，无论占到哪个，都能够让人大大头痛的，肾阴虚则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。 腰酸痛；中医认为“腰为肾之府”肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。 月经不调；中医认为肾气充盛才能使气血和调，充脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。 怕寒畏冷；肾阳不足即生寒临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢，血压下降，基础体温较低。可多进食一些温补肾阳的食物以缓解症状 不孕、难孕；中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。2、 外表症状；“熊猫眼”：肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睛是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。黄褐斑；肾虚不足，不能滋润肌肤，常在灌部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。虚胖；中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学的发胖与肾虚关心的解释则是；肾虚的人内分泌功能减退，肾上腺皮质激素（促进脂肪分解，抑制合成）的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。九、生活小常识；入冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床则头脑清醒，机智灵敏。十、电脑簇每天必喝的四杯茶 面对电脑时间长了不好，那该怎么办？其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。1，上午一杯茶；绿茶中所含的少量咖啡因可以刺中枢神经，振奋精神。2，下午一杯菊花茶；菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。3，疲劳了一杯枸杞茶；枸杞子本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。4,晚间一杯决明茶；决明茶子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐后饮用，对于治疗便秘很有效果。十一、最常见不正确的睡眠方式；枕头过高、枕着手睡、被子蒙头张口呼吸、剧烈运动、对着风睡、坐着睡、睡前生气、饱餐、饮茶。十二、冷水澡有三个好处,其一,增加人体适应气温的能力,特别是适应泠空气的能力,不容易患感冒.其二,对人体血管是一