驴行之徒步行走技巧.doc_第1页
驴行之徒步行走技巧.doc_第2页
驴行之徒步行走技巧.doc_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

哥仑步户外驴行之徒步行走技巧 节假日我参加了一次徒步运动，去之前总觉得不就是徒步驴行嘛，就像我们平时走路一样去到户外看看自然风光，在旅途中才发现并非如此，幸好有际华户外商城的朋友一起去，一路走来帮助我很多次。在户外运动接触的都是自然环境风光，正式因为都是自然条件，缺少安全措施，我们必须能够解决在徒步旅行中的各种问题，学学下面的常识将会有很大帮助。在整个驴行过程中只要把握了“姿势正确、精力集中、控制节奏”地走路三原则，保管你在驴行中走得轻松，走得开心。 1、姿势正确 眼睛平视前方，双手自然摆动，双拳轻握。一只脚踏出后，膝部自然伸直，凭借这一步的惯性和蹬力，另外一只脚自然迈出。步行正确姿势应该是用脚趾尖提出，而以脚跟着地，查看鞋底磨耗的情况，就可以了解步伐是否正确了。 步行时不要垂头含胸，不要抱手于胸前，还有就是不要将手插在口袋里走路，在发生突然情况时会措手不及，很容易跌倒受伤，导致危险的发生。假如你的手真的很冷，也可以带手套。不过，一般来说，在野外步行，只要你双手有规律的摆动，手将在短进间内变得暖和。用手能减轻双腿的负担。爬山时双手多半是闲着的，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山？因为它们平均分配了力量。爬山时，只要坡度超过45，就手脚并用，省劲有效，也没什么不雅，还算是返朴归真吧。 2、精力集中 户外徒步时，务必养成良好习惯“走路不看景，看景不走路，”集中注意力，认真走路，在徒步过程中尽量不要做与走路无关的事情，如东张西望，大喊大叫，大声唱歌等。这样不仅会消耗自己的体力，还会导致分散他人注意力，给其他队员带来危险。 3、控制节奏 长时间徒步很耗费体力，如果不控制节奏，则会过早出现疲劳。野外行走时，走路要有节奏，而徒步行走容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。只有有规律，有节奏性地行走，才不会使你感觉到很疲劳，因此消除路途疲劳的方法就是行走的时候注意控制节奏，不要破坏了步调。 需要长时间步行时，脚步幅度要改小，并以同样的步调行进，这样不容易疲劳。俗话说“不怕慢就怕站”，当疲劳时，就用放松的慢行来休息，而不要随时停下来，站立一分钟，慢行就可以走出几十米。还应该保持一定时间间隔内适度的休息，以每走30分钟休息5分钟为适应。 以上这些方法不是我写，当我看到这篇文章时深有体会，也许看上去比较简单，也会有更多的不太注意，我还是觉得好的习惯会让你的路途更加快乐！在旅途中还会遇到这样那样的问题，比如山地上行走、草坡和碎石坡，以及上坡技巧，如何过
人人文库> 全部分类> 生活休闲 > 科普知识

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论