办公族预防颈椎病有五招.doc

行业资料：_办公族预防颈椎病有五招单位：_部门：_日期：_年_月_日第 1 页 共 5 页办公族预防颈椎病有五招颈椎病已成为威胁人的健康的主要疾病之一，目前，中国颈椎病患者约100万人。颈椎病患者经常感到头、颈、臂、手及前胸等部位疼痛，并可有进行性肢体感觉或运动障碍，重者可致肢体无力，甚至大小便失禁、瘫痪，如累及椎动脉及交感神经，则可出现头晕、心慌、心跳等相应的监床表现。颈椎病是一种退行性疾病。最主要、最直接的致病因素是颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位。长期低头伏案工作，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易发生颈椎病。所以预防颈椎病主要是减缓椎间盘蜕变的进程，对于办公族来说可以采用以下五招：1、仰头望天。取直立体位，两手下垂，双脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持15秒左右。2、两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形，然后左顾右盼，左右各转动15次。3、按摩颈部。取直立式或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。4、摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。5、互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈部后，将颈部用力向前推，颈部则用力向后挺直，两力方向相反。同时转头摇晃5次。全身放松，停片刻后重做。第 3 页 共 5 页办公楼安全检查细则1、办公室内不准存放易燃易爆物品。2、办公楼内不准随意拉接电源线，必须改造的电源线路要有专职电工完成，电源线要经常进行检查和维修，防止因线路故障而引起的火灾。3、下班前各办公室要进行安全检查，切断电源，关锁好门窗。凡使用安全锁和防盗门的办公室要用钥匙反锁到位。4、办公楼内的消防设施任何人员不得乱动，所有消防安全通道出入口、消火栓周围一律不得堆放物品，保证畅通，办公楼大门、后门等楼门钥匙由办公室管理，以便随时开通。灭火器要定期检查，并做到人人能够正确使用灭火器。5、外单位人员进入大楼联系公务，门卫应要求其出示有效证件，并填写来客登记单，经确认后，由联系部门人员带领方可进入办公楼。6、工作日以内禁止带家属进入办公区域；工作日以外，节假日期间，欢迎家属参观，但需提前向办公室预约；如有外单位领导及客户参观，必须先征得上级领导同意，在门岗履行登记手续后方可带入接待室。需要参观车间的，需报董事长批准方可带人进行参观。7、办公场所，档案资料室及图书馆等地，严禁吸烟，任何人不得在办公场所使用明火和电炉。8、办公楼内洗手台和拖把池的水龙头使用完毕应及时关闭，出现泄漏或损坏情况及时报给办公室，办公室安排人员维修。9、车辆按照公司指定区域停放，在大门外车辆一律头朝外停放。工作时间进入生产区域的车辆出门一律检查，携带物品需要出门证方可放行，非工作时间所有车辆必须检查，方可出门。车辆出行时需按照公司规定，按照环形指示标志正常行驶。10、餐厅餐具