eq情商_情绪智力与压力管理教材

情绪智力与压力管理 情感 affect 情绪 emotion 心境 mood 人们体验到的所有感情 可以以情绪或心境的形式体验 由具体事件引起持续时间短本质上是具体的且有多种类型通常伴随着显著的面部表情本质上是行动导向 原因通常是总体的 不清晰的持续时间较长更具一般性 通常只有两个纬度 积极情感与消极情感 由多种具体的情绪组成总体上不会通过显著的表情显露出来本质上具有认知性 人类的六种基本情绪 快乐 惊奇 害怕 悲伤 愤怒 厌恶 员工是否符合一项工作的情绪要求 不仅取决于该工作需要人们展示什么样的情绪以及展示这种情绪的强度 而且取决于情绪的频率和持续时间 情绪使我们失去理性吗 强烈的情感下 我们很容易愚弄自己 情绪的表示甚至体验会让我们看上去软弱 不堪一击或者不理性 我们必须要能在理性中体验情绪 情绪会提供关于我们如何理解周围世界的重要信息 情绪有什么作用 心境 积极情感 兴奋 自信 喜悦消极情感 紧张 压力和焦虑人们考虑那些能产生消极情绪的事件的时间是那些产生强积极情绪事件的5倍 因此 人们更容易回忆起消极经历 研究表明 存在着一种正向偏移 当没有特别事件发生时 多数人的心境都是中度积极的 因此 对于多数人来说 处于积极心境的状态要多于消极心境 为什么我们有好 坏心情 人格 每周和每日的时间 天气 压力 社会活动 睡眠 锻炼 年龄 性别 情绪劳动 迪斯尼的 微笑工厂 情绪感受 深层动作 和情绪表达 表层动作 有情绪要求的工作报酬更高吗 情感事件理论 工作环境工作特征工作要求情绪劳动的要求 工作事件日常困难事件日常令人振奋的事件 情绪反应积极消极 个人气质人格心境 工作满意度 工作绩效 EQ EmotionalQuotient 是 情绪商数 的英文简称 它代表的是一个人的情绪智力 EmotionalIntelligence 之能力 简单的来说 EQ是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数 EQ是一种为人的涵养 是一种性格的素质 什么是情商 EQ的诞生 早在1902年 美国哥伦比亚大学的教授索戴克 E L Thorndike 就首先提出了社会智力 SocialIntelligence 的概念 认为拥有高社会智力的人 具有了解及管理他人的能力 而能在人际关系上采取明智的行动 1983年 美国心理学家嘉德纳教授 HowardGardner 提出了影响现今教育体系甚钜的 多元智力 理论 他认为一个人的IQ与学校学习的成绩有很高的正相关 IQ愈高 功课愈好 第一个使用 EQ 这个名词的人是心理学家巴昂 ReuvenBar on 他在1988年编制了一份专门测验EQ的问卷 EQ i 根据他的定义 EQ包括了那些能影响我们去适应环境的情绪及社交能力 其中有五大项 1 自我EQ 2 人际EQ 3 适应力 4 压力管理能力 5 一般情绪状态 心理学家是哈佛大学的戈尔曼教授 DanielGoleman 在1995年出版的 EQ 一书 EmotionalIntelligence 他发现对于工作成就而言 EQ的影响是IQ的两倍 而且职位愈高 EQ对工作表现的影响就愈大 情商五大能力 一 认识自身情绪的能力 二 自我激励的能力 三 认识他人情绪的能力 四 人际关系处理的能力 五 妥善处理自身情绪的能力 TwosidesofRelationship IQTechnologyskillknowledgeintelligenceEducation EQRelationshipskillcompassionatenessmotivationSelf controlling HighEIscores nothighIQscores characterizehighperformers 情商 小故事 出自 情感智商 美国丹尼尔 戈尔曼教授著 耿文秀等译 上海科学技术出版社1997年版 1 软糖试验 得出一个结论 一个人能不能控制自己的欲望 能不能延迟满足 是一个人取得成功的非常重要的因素 2 尤丽女孩 一个叫尤丽的小女孩 10岁 平时在班上沉默寡言 不爱说话 老师也认为这是一个不起眼的孩子 有一天班里做游戏 先将每个孩子的头像捆在每根棍子上 然后让每位小孩说出除自己以外其他所有同学的兴趣 爱好 性格等 尽可能多地讲出来 然后说出谁与谁性格相投 要好 最后发现尤丽知道的最多 观察也最细微 她对人际关系特别的敏感 这个研究表明沉默寡言不一定意味着情商低 3 推销员的故事 美国一家公司的老板要推销自己的新产品 于是花了很多钱对300名推销员进行培训 但一两个月后 大部分人都主动辞职 不想干了 只有少部分人还坚持硬着头皮干下去 最后发现坚持干下去的人都成为了企业的骨干 这就得出一个结论 推销员上门推销产品是会经常碰钉子的 这就需要愈挫愈战 这种顽强的意志 也属于情商的内涵之一 组织情商与顾客满意度 2006组织情商培训案例之一 某房管局管理水平和工作人员沟通技巧太差导致了投诉率居高不下 每天都发生1 3宗投诉案例 甚至有人在网站上发帖称要打市长热线去投诉 事实上 工作人员这样冷漠的态度并非都是其素质造成 当一名男士抱怨自己 排队在先反而受理在后 时 一名女性工作人员连头都没抬 回应他 谁的资料放得最近就办谁的咯 诊断分析 该房管局服务大厅里来办事者每天上午和下午各有一个高峰期 数十人同时围在几个柜台前的现象总要持续2个小时左右 场面显得十分混乱和嘈杂 办证服务大厅的柜台高1 1米 没有玻璃隔板 工作人员坐在椅子上操作电脑和文案资料时 面对一群站立在自己面前的人 身体高度的落差让工作人员很有压迫感 情绪持续紧张 长期如此难免导致工作人员情绪失调 焦躁 厌烦 甚至情绪枯竭 从而忽视顾客感受 表露不恰当的言行和较高的工作差错率 解决方案 1 为顾客设立相对封闭的等候区间 减少传递到员工工作区间的噪音 2 拆除大厅里的电视机 改为在顾客等候区提供免费阅读的报纸和杂志 并播放节奏舒缓的音乐 3 设电子叫号 这不仅仅是维护秩序的必要 也是处理顾客情绪和员工情绪的需要 顾客感知的不确定因素就会降低或消失 不产生紧张情绪或紧张感降低 工作人员被干扰的因素也大大减少 相对安静的环境和有序的工作对情绪的影响是很重要的 4 在每一个对外服务岗位前设置顾客满意度评价器 顾客评价自动记录在电脑系统当中 作为被评价者的考核数据使用 实践效果 员工满意度和办事者满意度都显著提高 投诉率已经下降到平均每周不到1件 频繁出入房管局的二手房中介机构的员工 对服务大厅的环境和工作人员态度的改变最为认可 前不久据称当地有线电视台还将该局作为政府机构服务质量提升的典型进行了报道 启示 组织情商包含了两个方面的能力 组织激发员工正性情绪的能力 为顾客提供正向的情绪体验的能力 这两种能力的成效可以用员工满意度和顾客满意度来衡量 员工的正性情绪是影响顾客情绪体验的重要因素 员工满意度是顾客满意度的驱动指标 组织对员工满意度的关注 一是受人本管理思潮的影响 二是顺应市场竞争和顾客导向的需要 情绪管理能帮助我们更快地抓住问题的本质和根源 成为一种全新的最有效解决问题的策略 更低成本的解决方案 趣味情商小测试 假如你有一段刻骨铭心的旧恋情 此生忘不了 然而 你还是拥有新的情人 而且彼此感情愈来愈好 现在 面对手上新旧情人的照片 你会如何摆放 A 把新感情 相片 摆放起来 将旧回忆 相片 收起来B 一起摆在床头C 两者摆在不同的地方D 统统先收起来 等婚后再说 选择A 理智型 你很棒喔 有高度的爱情EQ指数 有适应未来 珍惜过去的能力 选择B 摇摆型 你有中度的爱情EQ指数 虽有三心二意的倾向 但不会推卸责任 选择C 固执型 你的爱情EQ有低度的倾向 当心新情人会吃闷醋 就此一走了之 选择D 沮丧型 唉 你的爱情EQ实在太低 失去旧情人对你是一大打击 要赶快复原 趣味吵架情商测试 有天情人临时说有事 取消和你的约会 事后又解释得含糊不清 你无意间在情人的手记页中 看到当天画有一个奇怪的符号 你会马上联想那个记号 是代表什么意义 A 偷情的记号B 一般生活小事的备忘C 别人画上去的D 工作上的事情 A型 你的反应敏锐 能马上抓到重点 直指靶心 和你吵架的对手 常常被你精准的攻击打得无力还击 你只要一出手 总能让对方哑口无言 速战速决 B型 你温文尔雅的态度 一点都不像是在吵架 只是用很平静的心情 和人沟通想法 即使和别人没有达成共识 你也不会太坚持 因为你的目地 就是双方能充份表达意见 C型 你真是太会牵拖了 有些事明明很单纯 却被你想得很复杂 和人吵架 时而转移话题 时而模糊焦点 让别人摸不着头绪 不过这也是 声东击西 的妙招 D型 你的思路清晰 说话有条理 和人吵架时绝对能将情理法全都搬上来 一项一项说得头头是道 使对方哑口无言 你就是有这种本事把黑的说成白的 因此没人敢轻易惹你 情绪和心境在组织行为学中的应用 选拔决策创造性动机领导人际冲突谈判客户服务工作态度工作场所中的越轨行为 企业情商 经理人如何应对工作中的不良情绪 成功心理学 MartinSeligman 有价值的主观体验 幸福 满足和满意 指向过去 希望和乐观主义 指向未来 热情和快乐 指向现在 积极的个体特征 付出爱和承担责任的能力 勇气 人际交往技巧 审美情趣 坚韧 宽恕 创意 远见 信仰 有天赋及智慧推动个体成为更优秀公民的公民道德以及制度 乐观主义 心理学把乐观主义视为一种认知特质 它是一般情况下都认为会有好结果的预期风格或一种积极的因果归因特点 已经空了一半 还有一半是满的 早期的哲学家和心理学家认为乐观主义是一种幻觉 更准确地知觉现实中的残酷事实对健康的心理机能更有益 然而从20世纪60 70年代开始 心理学家开始证明 很多人都倾向于对自己抱有一种比冷酷现实更乐观的看法 作为个体差异的乐观主义 Seligman对于习得性无助的研究悲观主义者对发生的坏事件作内部的 他们自己的错 持续性的 会保持一段时间 以及总体的 会破坏他们所做的一切 的归因乐观主义者作外部的 不是他们自己的错 非持续性的 只是暂时的挫折 以及特定的 只是这一情境中的问题 的归因 大乐观主义与小乐观主义乐观主义与悲观主义习得与保持乐观主义 工作中的乐观主义 情境 有两位经理因为上司对他们的负面评价而失去了晋升的机会倾向于认为 瓶子已经空了一半 的经理为这种责难而暴跳如雷 他幻想把自己的上司杀死 向每一个愿意听他讲述不公正待遇的人发牢骚 持续地借酒浇愁 他觉得生活已经无路可走 他刻意避开他的上司 在公司走廊上与上司迎面而遇时总是赶紧低下头 然而在一次面谈中他承认 尽管我很愤怒 有一种被愚弄的感觉 但内心深处我很害怕他是对的 我很害怕自己的确是那种一无是处的家伙 害怕我自己是个失败者 而且我无力改变这一点 倾向于认为瓶子 还有一半是满的 的另一位没有被提升的经理同样受到很大的震动 也深感不安 可是他并没有暴跳如雷 而是给自己分析原因 我真的不能说这是出乎我意料的结果 我和他的观点相差那么大 而且我们经常产生争执 他不去发泄怒气 而是坦诚的和自己的家人讨论这一挫折 以找出到底错在哪里 以及他应该如何纠正这些错误 他认识到可能在工作中没有全心投入 决定和自己的上司好好谈一谈 事情的发展如下 我和他谈了几次 进展很顺利 我觉得他为自己所做的事感到不安 我也为自己没有完全发挥自己的潜力而不安 那以后 情况对我们俩来说都好多了 Seligman在Met Life保险公司的研究 我们不是雇佣那次俄有特定教育水平和经验的人 我们的雇佣标准是 乐观主义 我们要找那些有热情 能兴奋起来的人 我们需要会享受生活的人 工作压力 工作压力的影响压力与业绩之间的关系组织内部的压力根源压力管理 压力的概念 过劳死 一个人面对需求时所体验到的抗争或逃避的一种无意识的准备状态消极的还是积极的 压力产生时的生理应激反应 压力的本质 对抗或逃跑式的反应压力感受 认识过去的经验社会支持个人差异 紧张性刺激 环境 压力 个人 压力的根源 工作的紧张性刺激 任务需求 角色需求 人际需求和非工作需求 工作负荷 工作条件 角色冲突与角色模糊 职业发展 人际关系 侵犯性行为 工作与其他角色的冲突生活紧张性刺激 例 令大学生感到有压力的事件 压力的作用 生理健康与压力情绪行为业绩与压力工作衰竭 低压力的量高 高业绩水平低 压力