U11-U12 （小学5-6年级）阶段儿童足球训练目标及基本方法.docx

U11-U12 （小学5-6年级）阶段U11-12年龄段是经过U6岁和学龄前阶段开始接触足球, U7-U8岁阶段的体验和兴趣发展, 以及U9-U10岁阶段的基本技术的入门学习过程, 进入正确学习和掌握规范的足球技术和战术知识, 形成正确行为习惯的黄金年龄阶段。为此, 在此阶段的基础建立是否正确和雄厚, 对今后正确形成和发展专项竞技能力有着非常重要的意义。1、训练目标1.1通过足球游戏与足球训练活动进一步巩固该学龄阶段学生对足球运动的良好兴趣。培养学生终身热爱体育健身、热爱足球运动的良好习惯。1.2通过足球游戏与足球训练活动进一步培养发展该学龄阶段的学生以“精益求精”对待学习与训练的态度与意识，形成良好的团队合作意识，使该学龄阶段的学生形成自觉遵守纪律的良好习惯。通过引导、教育、培养管理多种方式方法使该学龄阶段的学生能够客观对待学习与训练过程中的困难与挑战，具有更好的心理承受能力。1.3进一步培养发展该学龄阶段的学生在活动中利用身体可能的部位，对各种空中和反弹球以及地面球的准确控制能力，进一步发展高度熟练的球感控制能力。1.4进一步提高该学龄阶段的学生正确完成各种基本技术的规范水平，注意重点发展与提高该学龄阶段的学生在不同对抗练习中合理运用技术的能力与实效性能力。1.5以不同方式的1对1、2对2、3对3练习为主要手段,学习个人和小组进攻、防守的主要基本知识，发展与提高个人及小组的基础攻防战术能力。要突出培养和提高运动员的决策能力。1.6提高学生快速反应，快速执行动作以及身体协调控制能力。抓紧抓好这一年龄阶段学生各项身体素质敏感期的训练。突出发展速度、灵敏、协调等重要素质的训练。在灵活性与柔韧性方面应特别注意发展学生的踝关节、膝关节、髋关节的灵活性与柔韧性。1.7体验与同伴配合所带来的乐趣，培养学生良好的交流合作能力。1.8进一步深入学习比赛规则，培养学生在比赛中良好地遵守规则与积极地利用规则的公平竞争意识。1.9体验成功和失败, 培养和提高运动员自我控制的意识和能力。2、训练内容2.1技术训练部分通过最大限度的重复各种主题的技术练习，正确掌握规范的有球技术，并将各种单个的技术动作在不同的对抗干扰和限制条件下熟练而合理地组合应用的能力，如球感、运球、带球跑、传球、接球、控制球、射门、头顶球、抢球等，促使学生逐步形成具有个性化特点的技术运用能力。具体训练安排如下：（1）旨在提高颠控球的熟练性及精巧水平，以颠球高度高低不断变化、颠球方向不断变化、双脚随意交替颠球、颠反弹球、灵活性与协调性“花式”颠球练习相结合，逐步过渡到在活动中与对抗情况下的多部位颠控球进行练习。（2）旨在提高单个技术动作熟练性与两个动作之间的连接速度为主要目的，进行左右脚的脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧、脚掌、脚尖不同部位的推球、拨球、拖拉球、扣球、踩球、挑球等基本技术的组合练习，学习较复杂的结合假动作的运球变向、变速、转身、及运球过人技术。（3）在不同速度运动状态下的脚部、大腿、胸部接控球-传球、接控球-射门、接控球-运球等基本技术及组合技术练习，包括地滚球、反弹球和空中球等。（4）以提高学生脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧踢球、头顶球的动作技术规范化水平为主，在活动中和对抗情况下进行多种形式的传地滚球、平高球、与过顶球练习，以及在活动中和对抗情况下多种形式的射门基本技术练习。（5）正面抢球、捅球、封堵，侧面抢球、捅球、合理冲撞、断球，背后紧逼盯人、捅球破坏、断球等练习。2.2战术训练部分2.2.1 个人战术训练通过多种形式的1v1和人数劣势情况下的攻防对抗练习，学习合理选择战术行为和有效掌握战术执行的能力，并通过启发式的教育过程，培养运动员主动和创造性的思维习惯，提高自我解决问题的能力。（1）以提高学生快速判断、合理选择攻防手段与策略、有效选择攻防位置与对象的能力为主，采用多种形式和目的的1对1、1V1+自由人、1对2等攻守练习。2.2.2 小组战术训练创造多种2人至5人之间的小组规模的相等人数，人数优势，人数劣势情况下的攻防对抗和比赛式练习方法，使学生学习和掌握与同伴协作的基本攻防战术原理与原则，培养和提高学生通过良好的沟通和交流，采取合理有效的进攻或防守的战术行为能力。具体如下：（1）采用多种形式的限定区域和攻守目标的2V1、2V2、2V3攻守，3V2、3V3、3v4攻守，4V3、4V4、4V5攻守，5V4、5V5等攻守练习。（2）局部小组防守时的选位基本原则与方法，紧逼盯人与压迫，保护与补位的基本原则与方法、盯防空当，2人至5人之间夹击、围抢和平衡的小组协同防守原则与方法。（3）反复磨练2-3人之间基本进攻配合方法，并以2V2、3V3、4V4、5V5为主要手段的不同得分方式与不同球门数量的小场地比赛，培养和提高向前渗透性的和灵活转移进攻方向的意识和能力。2.3身体训练部分根据青少年生长发育的特点和身体素质发展敏感期的特点，学习正确的跑步动作，重点加强身体主要运动部位协调运动的能力，以及快速反应，快速完成动作的能力。其中包括无球和有球的协调运动能力。借助辅助的器材加强各种脚步移动，上肢，躯干，下肢协同配合完成各种方向的跑，跳，转身以及失去重心的情况下快速完成动作能力，提高变向，变速，身体假动作，身体重心调节等能力。具体如下：（1）以发展学生基础平衡、协调、灵活性、节奏感能力为主的多种徒手体操基本动作和垫上滚、翻动作。（2）以发展学生基础速度素质（动作、反应、位移）、平衡能力、协调能力为主的多种不同身体姿势的变速、变向跑。如起动跑、（运球）追逐跑、（运球）接力、加速跑、转身跑、曲线跑、斜折线跑、单、双脚跳跃游戏、跨越不同高度和形式的障碍的游戏等等。（3）以发展学生基础灵活性、协调性、节奏感能力为主的多种变步幅、变节奏的不同方式的跑动。如利用小栏架、标志筒、绳梯进行的多种变动步法跑动练习。（4）发展学生踝关节的基础灵活性与柔韧性练习。2.4心理训练部分通过形式多样的身体、技术、战术练习过程中，有意识继续培养运动员对足球运动的兴趣和持续的热情，形成良好的注意力集中能力，设计并创造各种竞争手段，体验成功和失败，克服困难和挫折，锻炼和提高对抗条件下应对压力的能力，培养良好的与人合作精神的团队精神。具体如下：（1）在各种形式的身体素质练习中，采用分组比赛的方式，培养团队合作和竞争意识，增加乐趣，提高注意力集中能力。（2）在技术练习中通过不断提出新的要求和变换练习方法，增加新鲜感和趣味性，以多球、多颜色、多选择等练习方法，提高注意力集中的能力。（3）在分组对抗的比赛式练习中，创造竞争氛围，使队员体验成功与失败，培养应对压力和自我心态控制的意识，不断磨练意志力。2.5理论学习部分（1）全面学习比赛规则中的重点内容，如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、红黄牌犯规、界外球等内容。（2）个人战术纪律要求基本知识、比赛基本原则。（3）传好球的基本要点与基本评价方法。（4）运好球的基本要点与基本评价方法。（5）介绍球星的成长过程。（6）观看高水平球队的比赛。2.6比赛检验部分在此学龄阶段采用8对8的比赛方式，检验平时训练的各种技战术水平的实战能力，重点建立基本的攻防比赛原则和位置概念，有意识培养前锋线，前卫线，后卫线的左右两边及中间的攻防战术概念，为今后的11对11比赛打下基本位置职责和技巧基础，并使守门员融入到比赛整体之中，增强团队意识。3、基本方法根据上述训练目标和训练基本内容，要创造性地设计并形成基本的练习模式，细致地安排和耐心地指导此学龄阶段队员的足球专项基础知识，负责任地系统培养正确的足球概念，逐步锻炼和提高全面的、符合该学龄阶段特点的足球运动基本能力。培养和提高此学龄阶段队员的基本的身体、技术、战术及心理能力的练习组织形式可参考如下： 55 / 55球感练习方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点球感练习（1）：1提高颠控球的熟练性及精巧水平2提高空中和反弹球的控制能力区域 : 15m x 15m器材 : 球, 标志盘, 标志服 方法 : 在方块内每人1球。活动中按照不同要求运用身体的可利用部位控制各种性质的球，颠球高度高低不断变化结合、颠球方向不断变化结合、 a. 颠球 (用脚背、大腿、脚外侧、头部等其他部位) b. 缓冲控球 (用头部、大腿、脚的各个部位等)c. 下压停球 (用脚底、脚背内侧和外侧等） a. 颠球: 支撑腿灵活站立 b. 缓冲控球: 根据球的力量接触球, 缓冲球的力量 c.下压停球: 调整好部位和地面方向;d. 注视球; 根据球的运行方向迅速移动 球感练习（2）1 在有干扰的情况下提高对球的控制23 提高不同高度和不同方向的颠球和挑球能力区域：20m x 20m器材：球，标志盘，标志服方法：二人一组随意进行各种颠球和挑球变向控制球练习，开始干扰难度不宜大。轮流交替到谁的球谁控球。a 颠球时的击球点略高b 颠球和挑过球后重心移动c 空中球变为地面球要平稳，连接熟练球感练习方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点提高用头部控制球技术区域：20m x 20m 器材：球，标志盘方法 : 两人1球 相对头顶球 a. 原地站立头顶球 b. 挑起头顶球 c. 鱼跃头顶球 d. 活动中变化角度的顶球a. 判断球的落点b. 顶球的部位正确c. 顶球的方向和力量1. 提高活动中用各种身体部位颠球能力2. 增强取胜欲望区域：2个6m x 8m 区域器材：球，羽毛球网，标志盘，旗杆方法：4对4网式足球比赛规则：a. 开始可以落一次地反弹，每方必须第3次才能将球顶过或踢过对方场地b. 不能落地c. 15球一局，可根据人数进行循环比赛a. 判断来球方向和速度b. 脚步及时移动c. 同伴间准确传球d. 观察对方的位置e. 互相交流合作运球训练方法示例 ：训练目标组织方法方法图示 训练要点运球练习(1)1. 提高快速直线运球能力2. 提高运球速度控制能力3. 增强趣味性4. 提高抗压力的能力区域 : 里边的方块; 12m x 12m, 外面的方块; 16m x 16m器材 : 球, 标志服, 标志桶 方法 : 根据教练的信号开始，快速带球绕一圈比赛 a. 顺时针方向绕标志桶 b. 从标志桶里面推球，绕过外面继续运球 c. 到下一个标志桶之前至少接触一次球 变化：a. 逆时针方向 ；b. 组间比赛 要点： a. 支撑脚灵活站立 b. 观察 c. 将球控制在适宜方向和速度的位置d. 用脚背正面，脚背外侧运球，推球可用脚背外侧，脚内侧。 运球练习（2）1. 提高用各种脚的部位运球中变方向的能力2. 提高结合假动作变向能力3提高抗压力的能力区域 : 12m x 12m器材 : 球, 标志服, 标志桶, 标志盘 方法 : 向中心标志桶方向运球然后 运球变向. 下一个人以第一次触球开始， 用脚的各种部位拨，扣，拉，踩等方式 运球转身180度然后传球给下一个人 变化： a. 转身 (C - 中心 - A ) 270度后到下一个空间,然后传球给下一个人。 1-2次 b. 采用比赛方式 要点： a. 支撑腿灵活站立 b. 假动作 c. 改变速度 d. 抬头和观察 运球过人训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点运球练习（3）1提高有对抗下的运球能力2提高运球过人射门能力3. 提高决策能力区域 : 8-10m x 8-10m器材 : 球、标志服、标志桶、标志盘 方法 : a. 以教练员传球为开始 b. 进攻方运球试图通过小球门c. 防守方一旦球传出后即为防守开始 d. 当防守方得到球后转换 e. 做完一次转到对面一侧 要点: a. 观察 b. 第一次触球 - 奔向球门 - 有效利用拨，扣，拉，踩球和转身 注意事项: 对高水平队员经过一定的比赛后，可增加传球或运球的难度练习来增加练习次数运球练习（4） 1 提高对抗中运用运球过人的能力2 提高观察和决策能力区域：30m x 20m器材：球、标志服、标志盘方法：5对5运球过线比赛，鼓励多运球过人和得分变化：根据球员的能力可采用不同大小的球门进行有方向的运球对抗练习要点：a. 观察b. 运球过人方向c. 运球过人假动作d. 运球过人时机e. 方向变化传球训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点传球技术练习（1）学习和掌握不同脚法的传球技术区域 : 30m （小球门2-3m） 器材 : 球, 标志桶, 标志盘 方法 : a. 1-2 传球配合后地滚球传过小球门给对面 b. 弧旋球绕过标志桶 c. 高球越过标志桶 要点:a. 传球质量 b. 主动迎球 c. 交流 d. 支援的质量 注意事项：a. 追求准确（移动中运用技能的质量）b. 运用两条腿传球技术练习（2）1 提高传球的准确性2 提高传球的时机区域 : 15m x 15m （方块外5m放置标志桶） 器材 : 球, 标志桶, 标志盘 方法 : a. 传球到空当（向标志盘）。b. 接球和直接传球到下一个空当 c. 传完球移动到下一个标志盘 要点：a. 观察 b. 传球质量（速度、角度、时机） c. 交流 d. 主动迎球 注意事项 根据接球人的情况决定直接传或带球后传球传球训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点传球技术练习（3）1 提高对抗中传球能力2 提高合理运用传球技术能力区域 : 30m x 15m器材 : 球, 标志服, 标志盘、小球门 方法 : a. 2vs1. 通过中线后寻找射门机会 b. 得分后或球出两条球门线，2个队员出来进攻 没能形成射门的成为防守者。当球出界，队友给球开始要点：a. 观察 b. 传球的质量（速度、角度、时机） c. 主动迎球 d. 第一次触球 e. 有效的协作 f. 交流 传球技术练习（4）1.提高对抗中选择和运用传球技术的能力2.提高交流和配合的能力区域 : 30m x 50m器材 : 球, 球门, 标志盘, 标志服方法：5对5 + 2GK对抗攻守练习得分一方由守门员发球开始比赛。要点 ：a. 安排位置 b. 良好的准备（看） c. 传球质量（速度、角度、时机） 接球训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点接球练习（1）1.提高活动中接球意识2.提高正确运用脚接球球的部位的能力区域 : 7m x 14m （7m 正方形） 器材 : 球, 标志服, 标志盘 方法 : 相互间传球 a. 接传球、用右脚或左脚控制球，通过标志盘传给下一个人b. 传完球向右或向左移动。 向反方向控制球 c. 抛空中球 选择：踢传空中球 要点：a. 观察 b. 第一次触球（向空当控球） c. 迎球 d. 交流 e. 传球质量 接球练习（2）1提高摆脱接球能力2提高脚接触球的准确性区域 : 12m x 12m (向外10m出设小球门)器材 : 球、标志盘、标志桶、标志服 方法: 接球并向左或向右控球 a. 由外向里传球 b. 里面的人第一次触球向方块外控球并传给下一个人（用第一次触球向其他的方向控球） c. 传完球并移动 d. 用2个球- 增加到3个球 要点：a. 观察 (保持良好的视野)b. 第一次触球（控球到空当） c. 交流 d. 传球的质量 注意事项：- 根据接球人的情况决定传球或运球 选择 如果这个练习太难， 使他们尝试简单的练习接球技术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点接球练习（3）1. 提高有对抗下第一次触球质量2提高接球后连接下一个动作的速度和质量区域 : 15m x 15m (2m宽球门)器材 : 球、标志盘, 标志桶, 标志服 方法 : 进攻队员接球后运球，通过任意小球门并传给下一个人a. 教练传球后防守开始 b. 如果防守方得到球传给教练 要点a. 观察（保持良好的视野） b. 迎球 c. 交流 d. 传球质量 接球练习（4）1提高对抗条件下摆脱接应的能力2提高接球第一次触球的质量区域 : 50m x 30m器材 : 球, 球门, 标志盘, 标志服 方法 : 5对5 + 2 GK攻守练习。球出边线，用手掷界外球恢复比赛 要点：a. 观察 (保持良好的视野)b. 第一次触球（控球到空当） c. 交流 d. 传球的质量 射门技术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点射门练习（1）1正确掌握用脚的部位和击球部位射门的技术动作2提高射门的准确性区域 : 30m x 15m (球门宽通道)器材 : 球、标志盘、标志桶 方法:a. 传球经过通道给对面 b. 接球人第一次触球后将球传给对面 c. 传球人第一次触球直接传给队员 d. 传完球到排尾 注：球门大小可根据能力调整，要点：a. 良好的击球 b. 固定脚部 c. 支撑腿的位置和灵活性 d. 注视球 e. 随前移动 f. 换方向 注意事项：练习时与同伴进行良好的交流，运用双脚 射门练习（2）1提高在有干扰情况下射门技术2提高射门前观察守门员位置，选择角度射门的能力方法 : a. 防守方传球给进攻方. 进攻方接球后第一次触球通过两个标志盘之间并射门 b. 防守方等进攻方第一次触球并开始防守 c. 防守方传完球立即开始防守 要点：a. 正确的击球 b. 固定脚的部位 c. 支撑腿位置和灵活性 d. 看球 e. 随前移动 注意事项：调整标志盘、防守者、进攻者的距离 射门技术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点射门练习（3）1提高不同防守干扰下与同伴配合射门能力2提高应变能力区域 : 30m x 35m器材 : 球, 标志盘, 球门, 标志服 方法 : 向前传球给对面，接回传球后射门 或前锋摆脱防守队员接后面同伴队员的传球后，转身运球射门。要点：a. 正确的击球 b. 固定脚的部位 c. 支撑腿位置和灵活性 d. 看球 e. 随前移动 选择：后面的队员防守. 2 vs1.射门练习（4）1提高强对抗下射门能力2提高射门自信心区域 : 34m x 40m器材 : 球, 球门, 标志盘, 标志服 方法 : 4对4+ 2 GK攻守练习。球出边线，用手掷界外球恢复比赛 得分一方再由同队守门员发球继续比赛，以示奖励。要点：a. 果断射门b. 射门前观察守门员位置c. 射门技术动作快而小d. 射门进球头顶球技术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点头顶球练习（1）1学习头顶球基本技术2提高活动中正确运用头顶球技术能力区域：15m x 10m器材：球、球门、标志盘、标志服人员：将队员分成人数相等的两队。方法：场地里1V1，剩下的队员每人一球站在场外面，两队分别站在场地的两侧。顺序：每队指定一个球门，场地外面的队员将球扔到场地中间，（左右两侧的队员轮流替换）。各自的队员设法攻进对手的球门。之后另一名队员抛球，两名新队员开始1V1比赛。变化：两分钟一组，最后看哪一队得分多。要点：a. 判断球的落点b. 选择头顶球时机c. 观察守门员位置d. 头顶技术动作准确头顶球练习（2）1提高强对抗下射门能力2提高射门自信心区域：20m x 50m器材：球、活动球门、标志盘，标志服方法：将队员分成两组，每组的1名队员进入场地，在有守门员守门的球门前1对1。剩下的队员在底线，每人一球。大球门对面两侧设置2个大约5m宽活动球门。顺序: 场地外面的队员踢传中球到中间（左侧和右侧的队员轮流踢）。进攻队员设法用头球得分。防守队员的任务是用头将球顶远，并且顶进2个小球门其中的1个。每次练习之后，进攻和防守队员转换角色（每对2到4次轮换）。要点：a. 果断射门b. 射门前观察守门员位置c. 射门技术动作快而小d. 射门进球头顶球训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点头顶球练习（3）1提高对抗中进攻和防守头顶球能力2锻炼和培养勇敢精神区域 : 33m x 68m器材 : 球, 标志盘, 球门, 标志服 方法 : 4v4+2GK+自由人攻守头球比赛里面正常比赛，双方都可利用两边的自由人，得分多者取胜。规则：守门员不许将球罚至对方半场。得分：正常得分为1分，传中头顶球得分为3分。变化：可根据队员能力，将人员组织更多，两边也可以成为限制区或没有限制区。要点：a. 判断好落点b. 敢于与对方争抢空中球c. 进攻要得分或做球给同伴射门。d. 防守则要顶出危险区，改变球的方向抢球训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点抢球练习（1）1学习脚步移动和重心保持方法2学习伺机抢断技术区域：20mx 10m器材 : 球, 标志服, 标志盘 方法 : 躲闪 a. 对持球队员的移动做出反应，保持适当距离 b. 面对对手并用灵活的脚步移动争取不被对手突破（不要造成弱势一侧给对手） 要点：a. 脚步移动 b. 准备姿势（面对对手） c. 距离和实际 滑铲: 用滑铲抢断对手的球 注意事项： - 快速回防去下一次的开始 - 小心用手犯规(安全)抢球练习（2）1. 在1v1 对抗中掌握抢球时机的能力2建立由守转攻的意识区域 : 15m x 20m(2) 器材 : 球, 标志服, 标志盘, 标志桶 (3) 练习方法 :a. 由教练员发球开始1vs1 b. 传球给球门出的队员开始要点a. 上前抢得球 b. 持久稳固的防守 c. 永不放弃 d. 由防守转为进攻 抢球技术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点选择 场内队员接得球门处队员的回传球带球通过球门线抢球练习（3）1在对抗中提高抢球的技术2学习保护球门的基本原则区域 : 30m x 20m器材：球、球门、标志服、标志盘 方法: 4 vs 4 无GK攻守练习规则：正常得分为1分。由守转攻得分可算2分。要点a. 站位（基本站位是站在球和球门成一条线） b. 上去抢得球 c. 施加压力（限制进攻者的自由） d. 不要错过机会 e. 转换 交流守门员技术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点守门员技术练习（1）提高活动中用手接球的能力区域 : 罚球区内 器材 : 球, 标志服, 标志盘 方法: 在罚球区内互相传球和跑动 a. 传球 & 控球 b. 接球 & 抛球 c. 在各种移动中用双手控制球 如) 八字形、杂耍、在两腿之间接球 d. 逐步熟悉球性、结合球的各种练习、 用双手运球 要点 :a. 交流 b. 眼神接触、喊叫, 身体语言 c. 准备姿势d手形e. 对称的移动 f. 用两只手 守门员技术练习（2）提高脚步移动的能力区域 : 6mx6m器材 : 球, 标志盘, 标志服 方法 : a. 控制球权 b. 控制球权 : 如果后卫得到球试图去传到线上 c. 用手传球：被断、接触到持球人或漏接，则将球给对方 要点:a. 交流 a. 身体姿势 b. 传球质量 c. 第一次触球 d. 安全和保险接球 守门员技术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点守门员练习（3）1。学习手接球基本技术动作2移动中手接球技术器材：球、球门方法：两个人1个球 a. 接高球(胸部高度） b. 接中高球（腹部高度） c. 接地滚球 d. 挑起接球 基本姿势 :a. 两脚比肩略宽站立，并双膝略曲 b. 双膝略微弯曲，便于双手容易接到高球和中高球 c. 头部稳定，注视球 要点：a. 保持好基本准备姿势，双脚着地便于对手踢球时做出反应（守门姿势、准备姿势的时机） b. 选择便于追赶的位置 c. 将球恰好放置在身体的前方 d. 将球放置于身前 e. 做好正确的手型 f. 一次性将球接好 守门员练习（4）1学习基本封堵对方射门角度2提高比赛中脚步移动和封堵角度的能力区域 : 罚球区 器材 : 球, 球门 方法 : a. 射定位球 b. 射移动的球 c. 从1-5依次射门 方法2：4v4+2GK攻守比赛要点：a. 站位（准备姿势和方向） b. 做好准备姿势，便于应对对手的射门 c. 有方向的移动，封角度 d. 比赛中随球的位置选择和封堵角度e. 多交流战术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点1v1进攻战术练习（1）1学习不同位置和方向的1v1进攻方法2培养取胜欲望方法：a. 2组队员，分别站在禁区2个角上。b. 第一组每人一个球。c. 使用标志物，在禁区线往后的地方 设置一个大约10码的小球门。d. 队员2人一组练习在1对1中获胜a. 拿球的队员（进攻队员）要设法得分。其他队员（防守队员）设法抢获球或者是阻止射门。b. 2名队员必须绕过小球门。进攻队员先起跑。c. 之后每名队员都开始练习，同伴相互交换角色。重复练习12次变化:a. 改变开始的位置。b. 练习开始是教练员给出信号或者守门员给出信号。c. 哪一名队员可以在下回合赢球。要点：a. 改变方向中观察对手b. 变向、变速c. 利用假动作d. 利用身体保护球战术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点1对1进攻战术练习（2）1提高正面过人射门能力2. 提高决策能力组织形式a. 3（到5）对队员排成一行在一个有 守门员守门的标准球门前1对1.b. 每名进攻队员拿球并且站在球门线前大约 25码处的小球门前；防守队员面对对手，他们站在禁区线上。c. 每对队员轮流练习。1对1进攻不同的球门a. 进攻队员设法到达大球门并且得分。如果防守队员得到球，进攻队员防守小球门。b. 防守队员设法阻止禁区外面的进攻队员。任何得到球的防守队员可以设法进攻小球门得分（通过射门或者运球通过小球门）。变化:a. 防守队员待在相同的地点，虽然进攻队员每一回合之后会轮转到下一个位置。b. 每组或每队队员比赛。c. 可在4v4+2GK中提高能力要点：a. 利用假动作b. 观察对手重心c. 变向、变速d. 丢球快速由攻转守战术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点2v1战术练习1.学习二人配合进攻基本方法2.提高二人正面快速配合进攻能力3. 提高决策能力区域: 70m x 40m, 有中线组织：每个底线一个球门一个守门员， 攻方在一侧底线，守方在中线要求：每一次进攻要在8秒内完成方法：守方守门员发球给攻方守门员 此时两名进攻队员进入场地接到攻方守门员的传球进行2v1并射门，防守队员抢得球后反击。变化：当攻方球员进入守方半场后可加入一名防守队员变为2v2攻防练习。要点：a传球时机b传球方向c传球力量d. 跑位时机和速度e跑位方向和意图2v1+1v1战术练习:1.提高2-3人快速进攻配合能力2.提高决策能力区域: 70m x 40m, 有中线组织：每个底线一个球门一个守门员， 攻方在一侧底线，守方在中线方法：开始练习同上，增加进攻和防守队员，可以没有中线限制。要点:a. 快速完成配合b. 传球质量c. 无球跑位接球时机d. 接应角度战术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点2v2+2G攻守战术练习1提高2个人的进攻配合能力2提高二人盯人压迫和保护防守能力区域：33m x 25m器材：球、活动球门、标志服、标志盘方法：分成攻守两个组进行2v2比赛。时间可以根据能力和水平在40秒-2分钟不等。注：此方法可以练进攻或防守能力的练习进攻要点：a. 墙式配合b. 后套配合c. 交叉掩护配合d. 2v2形成1v1突破防守要点：a. 离球近的人上抢压迫b. 上抢速度和重心c. 离球较远的人保护d. 保护距离和角度e. 交流3v3+2G攻守战术练习1提高3人进攻配合战术能力2提高3人压迫、保护、盯位平衡防守能力区域：33m x 40m器材：球、球门、标志服、标志盘方法：分成攻守两个组进行比赛持续时间可根据水平和能力掌握在1-2分半钟注：此方法同时练进攻和防守进攻要点：a. 制造纵深和横向空当b. 现形成2v1局面c. 墙式配合d. 后套配合e. 交叉掩护配合f. 2v2形成1v1突破防守要点：a. 盯人b. 保护c. 盯位d. 交流小型场地比赛方法示例：训练目标训练方法方法图示 训练要点小型场地4门比赛：1. 提高转换进攻方向的能力2提高传接球的能力区域 : 15m-18m x 35-45m器材：球、标志服、标志盘、标志桶 方法 :- 进攻两个球门 - 射门 要点：a. 传球质量b. 运球突破c. 无球跑动时机和方向d. 假动作小型场地多小门比赛：1提高传接球的能力2提高观察和应变能力区域 : 35-45m x 35-45m器材 : 球, 标志盘, 标志桶, 标志服 方法 : a. 球门的数量比队员的数量要多 b. 队员不能在一个球门上连续得分 规则： a. 带球运过球门得分 b. 传过球门得分 要点 a. 支援的质量 b. 运球和转身 c. 传球质量 小型场地比赛方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点小型场地背对背球门比赛1提高应变能力2提高传接球质量3提高无球队员跑位能力区域 : 50-40m x 20-30m, 两门之间6m 器材 : 球, 小孩球门 、标志盘、标志服 方法: a. 向图中显示一样背靠背摆放球门 b. 用脚踢入场地恢复比赛 要点：a. 传球时机和方向b. 运球变向c. 无球队员摆脱d. 交流小型场地4球门比赛：1提高应变能力2提高无球队员摆脱能力 3提高相互交流配合能力区域：30m x 30m器材：活动球门、球、标志服、标志盘方法：两组各分两个球门进攻和防守进攻得分多者为胜者要点：a传接球质量b. 观察.c. 无球队员跑位d. 改变进攻方向身体训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点协调性练习（1）提高身体各部位协调运动的能力试着在走动中伸展肢体.(例如在放松时移动着甩手臂)向后走路 (甩手臂)跑步 (甩手臂, 并且向前看)向后跑(慢跑时注意观察周围环境, 以免碰撞到其他人)侧滑步(向左和向右前进, 在每一次跳步之间换方向)克力欧卡步(向左向右前进)后抬腿(相互交替地用左手碰左脚踝之后右手碰右脚踝)交叉后抬退（相互交替的用左手碰又脚踝和右手碰左脚踝)大跨步(手放在臀部, 向前迈大步)高台腿 (尽量以最快的频率抬高膝盖)侧滑步2(快步。在一段距离内加快速度然后在一段距离内再放慢速度)前后交叉跑(每一段距离内交替进行)跑停跑(开始跑步后在一段距离内停下然后下一段距离加快速度)快步跑(跑, 在每个距离内迈三到四次快步然后再加速前进)双手旋转并进行跳跃(从肩开始进行旋转)同样的在双腿向后甩得同时进行跳跃 (像巴西人一样变换支撑脚)交替的大幅度的甩臂并进行跳跃 跳爆竹(向前移动跳跃的同时将双腿双手张开注意尽量不要晃动身体)如图所示抬右臂的时候抬左膝盖，反之相反。 交叉向前高抬腿的同时在膝下击掌。 要点:a动作规范b快速完成c幅度加大身体训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点协调性练习（2）1提高身体各部位协调运动的能力2提高快速脚步移动的能力二人一组同时开始练习： 侧滑步跑(同时向前侧滑步出发并交叉前进)侧滑步和向后跑（同 ）向中间移动时侧滑步, 和同伴交叉后再退回来(有节奏的进行） 前后交叉跑(两位队员面对着向中间前进, 在中心位置交叉后再后退跑回来)肩并肩(移动时两位队员不断跳起在空中碰肩)胸碰胸 (两位队员面对面前进，跳起在空中胸碰胸)要点：a. 观察同伴速度b. 动作规范c. 动作协调d. 快速完成协调性练习（3）1提高脚步移动的能力2提高爆发力组织形式a. 每边各准备两组协调性练习。b. 每边由以下组成：4个相距5m的小型栏架组成。1个协调软梯1个由6个标准物组成的交叉路线。顺序:队员按以下顺序通过这些练习站：a. 队员必须用单足跳过小型栏架，第一组队员必须用右脚，第二组必须用左脚。b. 队员向前跑过软梯，然后向一侧跑过，两个梯子中间只能进一只脚。c. 队