eq情商_做情绪的主人培训课件

一 心灵体验 情绪自画像 现在请同学们回想一下 在你知道考试成绩的那一刻 心里有什么感受 请把这种感受写在纸上 并画一副脸孔 表示你当时的情绪 做情绪的主人 向消极情绪SayGoodbye 什么是情绪 情绪是人的心理活动的重要表现 它是指因物质和精神需要是否得到满足而引起的心理体验 情绪的基本类型 喜怒哀惧 人为什么会产生不同的情绪呢 半杯水 的故事 火热的夏天 两位同学踢完足球后 大汗淋漓 气喘吁吁 又累又渴地回到家 看到桌子上有半杯水 情绪 失望 唉 怎么只有半杯水了 哈 还有半杯水 情绪 庆幸 A 事件 想法1 只有半杯水 美国心理学家艾利斯 情绪A B C理论产生不同的情绪的原因是人对同一事件的看法或评价不同 想法2 还有半杯水 B 对A事件的看法 C 情绪 老太婆的心事从前 一个老太太整天发愁 闷闷不乐 什么原因呢 原来 她有两个女儿 大女儿以买伞为生 小女儿以晒盐为生 如果是晴朗的天气 老太太就会为大女儿担心 不下雨 伞怎么卖得出去呀 下雨时 她又为小女儿担心 下起雨来 怎么晒盐啊 因此 她整天心情不好 有一个长者知道事情的经过后 只对老太太说了短短的几句话 老太太就化忧为乐了 你知道长者对老太太说了什么吗 老太婆为什么最初不快乐 而后来又快乐起来了呢 影响我们情绪的不是事情本身 而是我们对事情的看法 不同的想法引起不同的情绪 对同一件事情 有的人乐观 有的人抱怨 它是什么动物 它是什么动物 中间的是什么 活动 如果遇到以下情况 你会怎么想 迎面走来一位熟人 我向他点头微笑示意 对方却好像视而不见 毫无反应地走了过去 消极想法 产生情绪 换个积极想法 产生情绪 心灵感悟 生活好比一面镜子你对它笑 它就笑你对它哭 它就哭 四 做自己的心理医生 向消极情绪SAYGOODBEY 1 合理发泄情绪法在适当的场合与时间发泄不良的情绪 比如 放声大笑 合理发泄情绪法 偷偷大哭一场 写日记 合理发泄情绪法 放声歌唱激烈运动 合理宣泄法 把自己不快乐的情绪通过合理的方式宣泄出来 如 运动 跑步 跳绳 打球等 日记 倾诉 哭 听音乐 大声唱歌 你会发现自己舒服了很多 人也快乐起来了 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候 闭上眼睛 深吸气 然后把气慢慢放出来 再深吸气 如此持续几个循环 你会发现自己呼吸变得平稳 整个人也平静下来了 四 做自己的心理医生 向消极情绪SAYGOODBEY 2 转移调控法遇到烦恼的事暂时抛开 选择一件自己平时爱做的事 如 听音乐 看书 踢球 玩游戏机 也可以约上几个知己散散步 谈谈心 四 做自己的心理医生 向消极情绪SAYGOODBEY 3 认知疗法 换个角度看问题 1 改变不了事情的结果就改变对待事情的态度 想法和评价 2 发现事物美好的方面3只看自己拥有的 不看自己没有的 四 做自己的心理医生 向消极情绪SAYGOODBEY 4 理智控制法自我暗示 自我激励 心理换位 自我暗示 当我们心情不好的时候 我们可以在心中默念或者大声地念出一些有积极意义的言语 以此来调节情绪 激发斗志 我们来做个小实验 你静下心来在心中默念 喜笑颜开 开怀大笑 并且想象这些情景 你会产生什么样的感觉呢 寄语 人生快乐快乐人生 教学目的 理解 掌握情绪的由来及应对方法 教学重