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文档简介

五种食物最好天天吃 三九健康网 2009年02月24日 字体大小： 蜂蜜：每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益寿。生姜：每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环帮助消化。花生：花生含有人体所需的多种氨基酸，经常食用能增加记忆降低血压延缓衰老。大枣：红枣营养丰富，含有较多的糖、维生素和矿物质，有天然维生素之称。大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗癌作用。人们把它誉为地里长的青霉素和天然抗生素。 木瓜半斤；花生150克；大枣5粒； 糖放水8碗【丰富维生素C肌肤光滑白净养颜通乳】冬虫草10克；枫斗10克（腰酸乏力治疗阴虚）；瘦肉200克；水3.5碗;姜汁半匙;盐1匙;炖3.5个小时(冬虫草分两次用)【养脾胃,补益心肾,滋补生津,补虚强力,促进食欲】何首乌50克,龙眼肉20克,红枣5粒,水6碗【润发生发,养血补肾】田七20克,乌骨鸡1只,黑枣8粒,陈皮1块,水6碗【强心补血,祛淤止血,补益身心,神采再现】麦冬30克,桑寄生100克,红枣24粒,鸡蛋2只,水7碗.冰糖【宁心补血,养颜】牛展1斤,枸杞子1,龙眼肉3克,姜2片【补血养颜,补虚,补脾,益气强力】1杞枣鸡蛋【开胃】枸杞子30克,黑枣10只,鸡蛋2个2荔枝山药莲心粥【开胃】荔枝5只, 粳米30克,山药20克,莲心20克,白糖30克3谷类营养食谱A鸡蛋糯米粥:鸡蛋2只,糯米100克,白糖20克,葱B鲜蘑蛋白汤:鲜蘑12只,鸡蛋清3份,菜叶5片,盐2.5克,味精0.5克C鲜菇白米露:西米50克,牛奶100克,桔子1只,白糖50克D清炖鸡块面汤:熟面条300克,鸡块300克,香油10克,盐10克,姜片,葱E胡萝卜粥:胡萝卜250克(切丝),白米,牛奶4蔬菜类营养食谱A银耳香菇枣汤:银耳15克,冬菇25克,花生5克,蜜枣5克,花生油,盐 B三丝汤:肉丝25克,生竹笋25克,鸡丝15克,冬菇丝15克,火腿丝15克C鲫鱼豆腐汤:鲫鱼250克,豆腐400克,葱花,姜片,盐,味精5产后奶水不足A鲫鱼猪蹄汤 B猪蹄黄花当归汤C豆腐酒酿汤:豆腐200克,红糖50克,酒酿50克
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