修炼辟谷.doc

修炼辟谷，关键的能量采取有八大要点：1、静心。心静则神气内守，不会散乱。人动杂念时，神气是散乱的。我能看得见思维乱动者的神气散乱过程，那些激情演讲者，头上的气和一些奇怪的符号会飞出来，散入天地。佛道修炼要求止念，绝对是必要的。2、 喝水。一定要多喝水，分多次喝，每天至少要喝六大杯水。水能保持肠道通畅，有利宿便排出，不然会造成便秘。过去广东一位读者从我辟谷，不爱喝水，结果宿便结在体内，很痛苦。水中有先天一气，风水学很看重水中的先天一气，“水能聚气”是风水原理。八卦中，坎卦，两阴爻中夹着一阳爻，中间的那一阳爻代表先天之气，坎为水，为肾，为精气。一定要喝水，肾与水中先天一气相通。内修到一定境界，水中的先天一气会被脏腑之神分离、吸收，这是辟谷真义。3、闭息。呼吸，吐纳，吸气闭息鼓腹吐气，这是辟谷最基本的方法。能在闭息的状态中两分钟呼吸一次，就能随心所欲辟谷。我的老友钱教授闭息状态，五小时不呼吸。尽量延长闭气的时间，但不要过分勉强。高血压、心脏病这不适合闭息，要做深呼吸就行。4、专一。精神专一，就能与天地能量自然沟通。这是秘诀。进入禅定的人能一定数日、数月、数年，在禅定中由专一的定力而与宇宙本原之气先天真气沟通。强烈的愿望需要专一的意志力来达成。5、愿望。辟谷是为了修炼，为了净化身心，治病只是净化身心的必然产物。这是最重要的观念，让这个“辟谷以净化身心，通达灵性”的观念成为心灵深处的愿力。一个瑜伽行者的自传中记录过一位数十年辟谷的女圣者，她年轻时贪吃，被婆婆辱骂后，她发誓从此不再吃任何东西，要成为自己能控制身心的人。她去找瑜伽上师，上师传她服气、闭息等气脉修持法，她坚持修炼，气脉很快打通，彻底绝食。6、 暗示。心理暗示能带来能量，或调整身体的能量。如严新大师所言：“不饥饿，不想吃，你就不吃，越来越精神。不饥饿是状态，不想吃就是方法，越来越精神，就是效应。”把这句话记到心里，融化到骨肉经脉中。心理暗示也会变成愿力、念力、定力，和念咒的道理一样。7、 祈祷。这不一定人人需要。如果你是有宗教信仰的人，信佛，你就观想、祈祷观音加持你，信道你就观想吕祖加持你。祈祷里有奥妙，能调整你的身心和能量，也能激发潜能。在修炼和宗教的立场，相信神明永远与你同在，只要你真诚祈祷，感无不应，必有加持。前提是必须虔诚，诚心向上师、神明、佛菩萨祈祷，说出自己善良美好的愿望，当你真的达成这个愿望之后，你就会发现，自己内在的潜力非常神奇，而你的宗教情怀、信仰也会升华。8、 睡眠。睡眠能补充人体能量。多么疲乏的人，只要睡眠足了，又生龙活虎地投入工作。道家认为，睡眠了补充人体元气。辟谷的人，一定要保证睡眠的充足。做到以上八点，就能保证你的能量。人有两条能量通道，一是从食物链锁所获得，一是灵性元神通过穴位、经脉获得、传递的先天能量。 总结一下辟谷的要领，命功的方法方面要关注，心性的修为，意识的净化每天都讲。闭息法的作用和密宗修“宝瓶气”一样，所谓“拙火”就是丹功之“真阳之火”。闭息法的修炼，要放松头部，心脏部位，关注点在下丹田腹部，闭息到极点，快速吐出气，这时你会感觉中脉的震动和沿中脉而下的下丹田、会阴，乃至性器的乐受，这种乐受不可执著，靠觉性空掉，就能“实其腹”而辟谷。每天观心，净化意识，不著相于未来，就能“虚其心，弱其志”。闭息和辟谷修炼到一定境界骨头里会慢慢渗出热能，就是真火。在修炼时如果能双盘坐最好双盘，把你的臀部垫高一寸，用一个软的枕头或叠好的小被子也行，双盘时身体坐端，腰身要正。尽量体验一种很快能空掉自我和周围环境的意境，如果空不了，可以变成观想。天空是无尽的蔚蓝，自己在天地之间，头顶蔚蓝蔚蓝的天，蓝天上有太阳，太阳的光和蓝天映照头顶。感受空旷中的喜悦。把心念集中的数息上，听钟表秒针的滴答声而调控呼吸，争取在闭息修炼的状态中做到两分钟呼吸一次，气息越来越柔和。甚至更长的时间呼吸一次，比如五分钟呼吸一次。渐渐地把这种呼吸融化的生活中去，读书时，工作时，等车时，散步时，都可以有意无意地感受这种呼吸，最后是完全把这种深呼吸、腹式呼吸融入生活。用闭息鼓腹来对治昏沉，用默默数闭息鼓腹的次数来对治散乱，心就专一了。这是重要法门。我过去静坐没耐心，现在静坐一坐两小时很平静，用闭息鼓腹对治昏沉，用数息对治散乱，即便不辟谷，也是修道的入门方法，是张伯端“心息相依，其心自定”的原理和方法。 我采用了五种深呼吸养生方法： （1）腹式呼吸，简称正呼吸。意守下丹田，吸气时提肛鼓腹，呼气时小腹瘪下去，使内气在肚脐和命门之间运行。可以改善消化系统和生殖系统的功能，提高免疫力。 （2）胸腹式呼吸。吸气时鼓腹扩胸，气聚中丹田；呼气时收腹，气沉下丹田。下丹田与中丹田同修。心肾相交，水火既济。 （3）逆腹式呼吸，简称逆呼吸。意守中脉。这是后天向先天过渡之法。吸气时提肛收腹扩胸，内气从会阴生发，经下丹田、中丹田至上丹田，抵百会。加大外气吸入量，进而开放百会、会阴及全身气路，采天地之精华。呼气时，腹部鼓起，气沉下丹田。内气在中脉循环往复，连绵不断，贯通中脉。三田同修，精气神合一。重症高血压患者不宜。 （4）全呼吸，即三吸一呼。也可四吸五吸，使肺泡全部张开，扩大肺活量，快速改善肺功能。每次吸气后闭气二秒钟，吸到不能再吸时再全部呼出。也可作行功修炼。前三步吸，第四步屏息，第五步呼。还可与前两种呼吸法结合进行。宜在空气新鲜处习练。此法可培养中气，增强体质，具有防癌作用。闭气切忌用力，重症心、肺病患者不宜。 （5）体呼吸。全身处处通气路，全身穴道和皮肤毛孔都是可以呼吸的。这是先天具有的功能。“皮肤的吸气量约占总量的百分之一”，但它“吸入的负离子却占到负离子吸入总量的百分之八十”（一切与呼吸有关）。负离子被誉为空气维生素、长寿素，可清除自由基，抗衰老