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文档简介

乒乓球训练计划安排为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。一、训练目标：1、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习2、让学生了解运动员的基本生理、心理特点3、让学生了解运动营养方面的基本知识4、让学生在比赛中打出水平、打出风格5、让学生在市级比赛中团体争取进入前八名。二、训练要求1、训练教师在六年级学生中选出身体素质好并适合该项运动，有一定潜力可挖的学生。2、训练时间为每天早自修时间、下午课外活动和体育课。3、训练前做好训练计划，确保每次训练质量。4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术，水平提高训练5、每次训练后对训练结果做好记录三、训练内容1、着重训练学生基本技术：垫球、击球、挥拍掌握击球的几个步骤A观察对手 B判断来球 C移动步伐 D挥拍击球 E准备连续击球掌握击球动作：A选位 B引拍 D迎球挥拍 E球拍触球 F顺势挥拍 G全身协调放松基本站位 基本步伐正反手攻防球训练球的五条线路的训练，包括多球的训练正反手发球技术的动作方法，正反手快攻技术的训练正反手搓球技术动作方法，正手弧圈球技术动作方法2、对抗接发球：如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等对攻：如推左变右等搓攻：如搓左变右等拉攻：如左打右等四、训练阶段的划分及运动任务和运动量的安排训练阶段起止时间课时安排每课时间任务运动量第一阶段10月13日至 10月30日10课时1小时摸底和恢复训练由小转中第二阶段11月1日至11月 31日20课时1小时提高训练为参加比赛作充分准备1.提高发球和发球抢攻质量，争取得分2.加强搓短、正手、拉加转和侧身扣杀的组合3.加强接发球、摆短或拉攻结合两面攻（4）增加队内比赛或对外比赛提高实战能力由中转大第三阶段12月1日至12月6日3课时1小时保持
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