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气郁体质辨识与养生指导 中医药学院孙晓敏讲师E mail min1980 气郁体质的定义 由于长期情志不畅 气机郁滞而形成的以性格内向不稳定 忧郁脆弱 敏感多疑为主要表现的体质状态 气郁质的特点 形体特征 形体瘦者为多 常见表现 主项 性格内向不稳定 忧郁脆弱 敏感多疑 对精神刺激适应能力较差 平素忧郁面貌 神情多烦闷不乐 副项 胸胁胀满 或走窜疼痛 多伴善太息 或嗳气呃逆 或咽间有异物感 或乳房胀痛 睡眠较差 食欲减退 惊悸怔忡 健忘 痰多 大便多干 小便正常 舌淡红 苔薄白 脉象弦细 气郁质的特点 心理特征 性格内向不稳定 忧郁脆弱 敏感多疑 发病倾向 易患郁症 脏躁 百合病 不寐 梅核气 惊恐等病证 现代医学的抑郁症 失眠 慢性疲劳 乳腺病 月经不调 更年期综合征等病 对外界环境适应能力 对精神刺激适应能力较差 不喜欢阴雨天气 日常养生建议与方药干预 一 膳食建议 适合体质的食物 多吃具有行气解郁 消食醒神作用的食物 饮食宜忌 避免吃难消化的食物 日常养生建议与方药干预 二 起居调摄建议 舒缓心情在天气阴暗的日子 最好待在灯火通明的室内 而接受晨光照射至少1 2小时 对消除忧郁的情绪很有帮助 腹式呼吸 是指吸气时让腹部凸起 呼气时收缩腹部使之凹入的呼吸法 三 运动健身建议 日常养生建议与方药干预 四 推拿按摩法 1 脚背按摩 太冲 行间 冲阳 陷谷 内庭 临泣等 可促进全身的代谢 排毒及调节内分泌 脚背按摩包括是脚背趾骨之间的骨缝 以及脚背的内外侧部位的按摩 可以用手指 按摩棒等工具刮摩 方向由下往上刮 力道适中有酸胀感即可 2 体表穴位按压 太冲穴 以手指从脚拇趾及次趾之间 往上推凹缝的尽处 靠大拇指侧感觉有动脉应手之处 按之有痠疼感 神门穴 位于手掌面关节横纹尺侧 豆状骨与尺骨间的凹陷处 也就是手腕外侧突出的一块圆形骨 腕豆骨 的内侧 内关穴 手腕弯曲处往手肘方向2指幅处 即用自己另一手的三个手指 食 中 无名指 横放在腕横纹上 在手腕两筋间取穴 压迫会有疼痛感 日常养生建议与方药干预 五 方药干预 中成药 逍遥丸 作用 疏肝理气 开郁除烦 用法 口服 一次6g 一日3次 汤剂代表方 逍遥散 组成 当归10 白芍1
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