老龄化与健康：健康有益长寿（第二讲）.doc

话 题：老龄化与健康：健康有益长寿（第二讲）为什么说健康有益长寿2012年4月6日（星期五） 上午5:405：53上海广播电台792千赫 生活服务大课堂主 持 人：文 仪特邀嘉宾：李广智文 仪：明天是4月7日；4月7日是世界卫生日，今年的主题是：老龄化与健康：健康有益长寿。昨天，我们有幸请来了中国科普作家协会会员、上海市科普作家协会医疗卫生专业委员会副主任委员李广智来谈谈老龄化与健康：健康有益长寿。今天我们接着谈这个话题：为什么说健康有益长寿。文 仪：李医生，早上好。今天想请您老龄化与健康：健康有益长寿话题。先请您谈谈为什么说健康有益长寿？李医生：可以从两方面来谈：1. 健康能提高人的寿命2. 健康能提高生命的质量文 仪：先请您谈谈健康是怎样提高人的寿命李医生：根据最新的流行病学调查，疾病缩短了人的寿命13.2岁。健康能远离疾病，从而延长人的寿命。2010年10月，WHO（世界卫生组织）热带病研究和培训特别规划署（TDR）联合协调理事会年会在上海召开。中华人民共和国卫生部部长陈竺在主题演讲中提出，如果没有有效的干预措施，中国慢性病可能将出现“井喷”。在中国慢性非传染性疾病已成为主要公共卫生问题，心脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病的患病人数已有约2亿人。因慢性病死亡的人数已经占到了全国因病死亡人数的80%以上。中国目前正面临着传染病和慢性非传染性疾病的双重压力。文 仪：国人的死因中，大多死于什么原因呢？李医生：2011年10月，新华社报道，中国80%的死者都是死于慢性疾病的。如果中国人的寿命表中扣除慢性疾病因素，可增加平均寿命13.2岁。目前，慢性非传染性疾病已逐步成为影响中国人健康的主要问题。慢性疾病导致“过早死亡”和寿命损失。据世界卫生组织预测，到2015年，中国由于慢性病造成的直接医疗费用就将高达5000多亿美元。世卫组织官员敦促中国政府采取措施，防止慢性病患者人数进一步上升。他们强调，吸烟以及饮食和生活习惯的改变是造成癌症和心脏病人数不断上升的主要因素。世卫组织官员警告说：中国如果不采取有力措施，在今后10年将会有8000多万人死于慢性病，其中包括癌症和心脏病。目前，中国人比他们父母一代富有，饮食和生活方式发生很大变化。 随着中国城镇化加速发展，许多农民涌入城市寻找就业的机会。文 仪：再请您谈谈健康是怎样提高生命的质量李医生：随着医学的发展，有些心脑血管疾病的病人，在心脏起搏器、呼吸机等的现代医疗仪器下，也能延长生命。有些老年性痴呆的病人，不能辨认家人；一些植物人虽在现代医疗仪器的工作下保持持久的心跳、呼吸，无论家人怎样付出爱心，但是他们已经永远不可能给予感恩的微笑。这些人虽然有时生命也很长，但是已经没有生命质量了。而健康，能远离疾病，提高人们的生命质量。2010年12月20 日北京科技报报道，近日，联合国提供的最新数据表明，从1990年到2008年，中国的人均寿命增长了5.1岁，达到了73.1岁。据统计，中国人均健康年龄为62.5岁，相对于人均寿命73岁，也就是说，每个人要忍受10年病痛的折磨。 文 仪：怎样才能保持健康呢？李医生：健康的生活方式是健康的基础。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。健康的四大基石，可以减少疾病的发生。根据询证医学报导，健康生活方式，可以减少疾病发生。疾病降低发病率（%）高血压、心脏病55脑卒中25糖尿病50脑肿瘤33健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。文 仪：合理膳食包括哪些内容呢？李医生：合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的中国居民膳食指南为合理膳食提供了权威的指导。文 仪：适宜运动注意什么呢？李医生：适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。文 仪：戒烟有哪些好处？ 李医生：戒烟至少有以下八大好处：1这代表精神文明的水平又提高一步。 2戒烟既能保护自己身体健康，延长寿命，又不污染空气危害他人健康。 3能防止因吸烟引起的火灾，减少国家经济损失。 4做子女的好榜样，有利于培养下一代，有利于优生优育。 青岛市中心医院肿瘤科马学真5对一般的家庭来说，戒烟可节省开支，有利于更好安排家庭生活。 6戒烟后，身体、精神和智力处于正常状态，有利于工作和学习。7戒烟后，身上不带难闻的烟臭，手指和牙齿也不会被烟熏黄，口唇和脸色红润，没有早年衰老的容貌和皮肤，有利于美容。 8. 远离疾病 戒烟1年后，其心脏病死亡率与非吸烟者心脏病死亡率的差值下降50%；戒烟5年后降至非吸烟者的水平。戒烟5年后患肺癌的可能性下降一半，10年后大致能降至非吸烟者的水平。文 仪：过量饮酒有哪些危害过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。文 仪：最后请您谈谈心理平衡李医生：心理平衡，是指一种良好的心理状态