冬哲中医笔记.doc

学习总结学习通俗中医药丛书，它分了五大块的内容：一 中西医道“生命”是什么？在西方，灵魂与肉体被视为可以分开，生命是神创的。但东方传统文化，用“气”这种物质很好地诠释了生命现象。“元气”是人的生命之本，它表现为精、气、神。如果生命之本充盛，精气神充足，就不易得病或者易于康复。所以中医特别强调养生，有生活养生、饮食养生、情志养生、运动养生等等各种各样的方法。此外，在治疗方面中医又有各种补气、补血、补阴、补阳的治法。中医也将主要的疾病分为两大类。一类叫外伤，一类叫内伤。外伤，指遭到外界病邪的侵袭而致病，这些病邪指风、寒、暑、湿、燥、火；内伤，没有外邪明显，由情绪、饮食、体质等不同状况引起的身体健康改变。 五行学说比如如上图的五行学，大自然一年的变化，不过是生、长、化、收、藏；相对应的生命体就是生、长、壮、老、已的规律。二 时辰养生因为我是冬季养生，春捂秋冻是我要注意的。初春季节，气温的急升骤降，天气的忽冷忽热会刺激人体植物神经系统，使一些体质较差的人，体内功能发生紊乱，调节失控，出现不平衡，抵抗疾病的能力下降，容易被某些病菌、病毒攻破“防线”而疾病缠身。因此，在这个“非常”时期即将到来之际，大家需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道。第一，应注意加强体育锻炼，提高身体素质；第二，建议利用节假日并选择好利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康；第三，保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴；第四，天气冷时及时增衣，天气暖和时也应适当“春捂”，以避免外感风寒；第五，饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。把握时机冷空气到来前24小时未雨绸缪。许多疾病发病高峰与冷空气的到来和降温持续的时间密切相关。如感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，应在气象预报的冷空气到来之前24小时增加衣服。在饮食上面秋天气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。应多补充水分，多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、蜂蜜、银耳、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。（还有养生时间，每个时间时刻都是一个养生的阶段）三 神针奇灸看完这比本书，我只能说我只能初略了解，分别是针灸疗法、经络穴位、灸疗法、按摩、拔罐和刮痧疗法。这些方法让我觉得像西医的手术一样。四 古方今病从中医角度对现代常见的病有更多的认识。五 心病玄机治疗身体疾病的医生分中医和西医，心理医生也分中西医。中医中有五神，五神：神、魄、魂、意、志与五脏有这内在联系，各有所主，心主神，肺主魄，肝主魂，脾主意、肾主志。神即神明，是指人的精神、意识、思维活动的总称，魂是意识活动的一部分，如梦中的精神活动属于魂的作用；意即意念；魄是神的一种表现形式，相当于现代医学中生命反射之类的神经活动；志即志向、意志。我们可以通过食疗养生，比如说四季食疗，人与天地相参。人生活在大自然中，与自然息息相关，人类的生存有赖于大自然提供的各种条件，人体与外在自然环境之间存在着既对立又统一的关系。因此，药膳食疗应遵循顺乎自然的法则，适应气候变化的规律，春夏季节应注意保养阳气，秋冬季节应注意保养阴液才能起到良好的养生作用。春季 养肝健脾宜用药物：天麻、米仁、党参、淮山、白芍等宜用食物：兔、鱼、鸡、木耳夏季 清热养阴宜用药物：石斛、燕窝、蛤士蟆、绞股兰、野菊花等宜用食物：老鸭、鱼、冬瓜、西瓜、荷叶等秋季 滋阴润肺宜用药物：麦冬、玉竹、芦根、石斛、菊花、百合等宜用食物：甲鱼、鱼、老鸭、泥鳅、芹菜、白果、白木耳、莲藕、梨等冬季 益气滋肾宜用药物：洋参、当归、熟地、太子参、虫草、杜仲等宜用食物：鱼、禽类、黑芝麻、核桃、羊肉等总结： 看了这几本我知道了，养生的方法非常多，如刮痧、拔罐、艾灸、点按穴位、运动锻炼、药膳进补等等，下面说一下自己对养生认识的重要几点的归纳：首先睡眠。对于睡眠的重要性，自己也是逐步认识到的，这也是把睡眠放到第一点的原因。我们这一代人从小接受的健康教育非常频繁的一句是：早睡早起，锻炼身体。到现在我终于明白为什么要早睡早起了，并且早睡早起要排到锻炼前面。现在宣传较多的是锻炼，而把前提条件早睡早起却忽略了，甚至误导了一些人，尤其是老年人，近些年有一些报道是关于老年人因为不恰当的体育运动而导致的伤害。一个人的气色好不好，睡眠起着决定性的作用，是必须条件。在学校我喜欢因为喜欢熬夜，脸色看起来显得灰暗，没有光泽。最近几天，在意识到睡眠的重要性以后就强制早睡，大约晚上十点睡觉，面色才渐渐好看些，比以前红润有光泽。把睡眠放到第一点来说还有一个原因是针对现代生活方式，现代生活方式的一大特点就是夜生活多，现代人只知道夜生活让人很HIGH，不知道夜生活有多么地伤身体，多么地消耗精、气、神。黄帝内经里有句话：上品三药精气神。再好的药都没有自身的精气神好。近些年网络的发达给人类带来了许多好处，也害了许多人，我们不时的会听到看到这样的信息，最有代表性的是网吧猝死事件不时发生，且这些事都是发生在风华正茂的年轻人身上。可见睡眠对生命健康有多重要。就本人的观察而得出的结论，睡眠的作用大概有这几个方面：造血，清洁血液，修补身体，补充精气神。一个人的睡眠情况如何，一眼看上去就能知道个大概。睡眠不足的时候，眼睛看起来没有精神，眼白会有些发黄。长时间睡眠不足的人会显得比同龄人相对较老一些，嘴唇会较黑。一般规律是年轻人的嘴唇颜色会较红润，但现在的年轻人大多喜欢熬夜，常常会见到二十岁左右的年轻人应该是很红润的嘴唇却常常紫黑。仔细观察一下，现代人十五岁以前嘴唇大多都红润，二三十岁的大约对半，三十五岁以后的大多嘴唇颜色较深，而看一下二十年前的电影，里面的演员即使五十岁左右的人，也都是嘴唇很红润。古时形容某个人好看有一句话：唇红齿白。简短的四个字，却含义深刻。唇红表示这个人气血充足，血液清洁。这两方面缺一不可，气血不足，嘴唇颜色会比较淡，血液里垃圾多，嘴唇颜色会比较深。齿白则意味着这个人肾气足，齿为骨之余，肾主骨。如果一个人到了四十岁还是唇红齿白，那这个人应该是个很有福气的一个人，通常这个人会比同龄人显得年轻。第二来饮食。在这里首先应该说的一点是饮食的量。现在的科技发达，人们不再愁吃穿，但人们固有的思维却还是吃饱吃好。却不知这固有的思维害了太多的人，而这被害的太多人却不自知。有些人已经明白这个道理，却还是沿着固有的思维去做，知道自己得了“富贵病”，但依然故我。饥饿固然会使身体虚弱，过食不仅仅是加重肠胃的负担，而是加重整个身体的负担。有一种养生方法为常人所熟悉的：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。这种方法较容易被接受。更进一步：每顿都吃六成饱。这种方法对四十岁以下的人来讲有些困难。更进一步：过午不食。年龄较大的人要做到这一点也不容易。古人早就总结出这样一个规律：吃得太多会伤身体。过食在这里另一层含义，就是饮食的质。在食物匮乏的年代，一个鸡蛋，一块豆腐都是很好的营养品，而现在则是蛋白质过剩。中医讲“过食膏粱”会导致消渴，其实是中消，也就是伤了脾胃了。提倡素食正在成为某种流行趋势，暂且不说完全素食是不是有失偏颇，对现代人来说少吃荤已经势在必行了。那些喜欢大鱼大肉且是在晚上大吃特吃的人大多都身体较胖，与其花大力气去减肥，不如管好自己的嘴，晚上少吃或不吃。这样做不仅能减肥，而且身体更健康。第三，保持良好的心态。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊都是人生正常的情志，在不过极的情况下，一般不会引起人体的不适。古人早就发现人的情志对身体有着巨大的影响，中医里把人的情志分为七种，分别对应人的五脏。佛曰：凡所有相，皆为虚妄。将一切看淡，就不会引起情志的过极。第四，适度运动。现代社会对运动的宣传已经有些过了，许多人盲目相信这些宣传，没有综合考虑自身其他方面的因素而一味努力地做运动，最终适得其反造成身体的伤害。在大多数人的眼里，恐怕只有跑步、打球，至少也得是快步走才能算得上是运动，其实日常家务，工作中的上下楼，工间上厕所都算得上运动。其中日常家务对身体好处多多，原因是日常家务对动作要求较多，时间较长，能起到活血通络的作用却不用消耗过多的气血。第五，注意保暖。女性爱美的天性，天很冷的时候就开始穿裙子，很冷的时候依然穿裙子。即使冻到嘴唇发青，时常感冒也在所不惜。还有一种是懒于