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文档简介

一、橙子速效减肥食谱早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。下午茶：鲜榨果汁一杯。晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。在采用此减肥食谱的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。二、橙子健康减肥汤原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。适合人群：中型肥胖的MM。温馨提示：肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统，但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。三、甜橙蒸蛋主料：橙子1个、鸡蛋一个辅料：白糖一勺、红豆点缀做法：1、将橙子顶部切开挖空 取果汁和少量果肉2、橙汁中加入鸡蛋和砂糖 搅拌均匀3、再倒入挖空的橙子中(O)4、盖上锅盖上锅大中火隔水蒸10分钟。耐心等待5、最后在蛋中浇上红豆粒。香喷喷的甜美开启下午的美好时光四、盐蒸橙子主料：橙子1个辅料：盐少许做法步骤：1、彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿2、将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法3、将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入4、装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右5、取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。五、香橙烤鸭胸主料：鸭胸1块、橙子1个、柠檬1个自制烤肉酱：酱油2汤匙、蚝油1汤匙、蒜茸1茶匙、料酒1汤匙、海鲜酱1汤匙、块红腐乳 (南乳)1小方、白糖3汤匙、蜂蜜、盐、五香粉、姜末做法步骤：1、整块鸭胸用肉凿或刀背拍松后，挤上一些柠檬汁，加入自制烤肉酱，盐腌制。用保鲜膜封好，入冰箱冷藏12-24小时。2、烤箱温度200度，上下火预热。腌好的鸭胸放在涂油的烤盘上，烤15分钟，中途翻面。3、烤鸭胸的同时，将橙子洗净切片。4、取出鸭胸肉，稍微冷却后切片，将香橙片夹在鸭胸肉之间，挤紧。5、涂抹一层蜜汁烤肉酱(也可以换成涂一层蜂蜜)，再入烤箱，220度上下火烤5分钟。烤制时间可根据自己烤箱调整小贴士：1、橙子的皮里面含有丰富的精油
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