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上一篇：法国popin的一面.下一篇：popin|返回日志列表转 Popin（机械舞）中的Rollin的练习 分享 复制地址 日志地址: 请用Ctrl+C复制后贴给好友。转发到微博转载自 Y Jay Poppin 2011年04月24日 20:28 阅读(1) 评论(0) 分类：个人日记 权限: 公开 字体：中 小 中 大 更多 设置置顶 权限设置 推荐日志 转为私密日志 删除编辑机械舞（Popin）中所谓Rollin就是利用身体的某些部位转圈形成一个圆！很简单的！我还是从上到下说起走吧 一：头部的Rollin.你可以先把你头从左右倒，往左倒的时候要让右边的脖子感到有点疼，往右倒的时也要让左侧脖子感到疼，然后再把你的头往前倒，再往后仰，最后把这些所有动作转起来是个圆就行拉 ，脖子是圆心。 二：手上的Rollin_手上的Rollin很简单，就是用肩膀上的那个轴转起来就是个圆拉，可以向前、向后转。 三：胸部上的Rollin-胸部上的Rollin就跟头部上的Rollin方式差不多，把你的胸向左移，向后拉，向右移，再向胸前挺，最后把你的胸转起来就是个圆了。 四：臀部上的Rollin-这个用语言有点难解释，我的理解是：把你胯转起来是个圆就行拉，就像有些人转呼拉圈一样，但方式就跟胸部的Rollin转动的方法一样。 五：膝盖上的Rollin-膝盖的Rollin，它不能转一个圆，我们人也转不出一个圆，它只能转大半个园，做这个动作的时候一定要掌握身体的重心，不然的话很容易被摔跤，就是把你的膝盖向左右拐，做这个动作一定要两只脚一起脚一起做，如果你只用一只脚的话，就不是很好看，刚开始练习的时候，可以一只脚一只脚练，练得差不多的时候，就用两只同时练，一定要拐出你最大限度。最后把所有的动作加入音乐当中就行了，最好把Pop（震动）加入其中。这样看起来到位些！ 机械舞（Popin）的Rollin差不多就是这些了，下次再给你们介绍机械舞身体中的电流（让身体像波浪一样）是怎样练的 POPIN可以没有POP,但是绝对不能少了ROLLING ROLLING就是身体各部位的圆滑的动 有腿部,胯,胸,脖子四个部位 你可以去问问你的老师 2.不管做什么动作都要注意节奏 仔细听,一定顶要准确的卡上节拍 3.还要注意定格,也就是STOP ,这样才会有视觉的效果, 在定格后再打POP,不然就浪费了节拍.定格后再打POP发生在0.0几秒钟,是看不出来的,但是自己要有意识! 4.注意自己POP的训练,多做俯卧撑 5.根据音乐的不同来选择POPIN的风格 如果节奏不强,但是音乐很急速的就可以跳机器人(ROBOT) 如果节奏很强,可以跳POPIN的BOOGULOO风格,就是带很大POP的再就是关于我学的舞种，POPIN，机械舞看过我练的人称我跳舞为抽抽，没看过的以为就是像机器人的舞，这么长时间了，我在这里也不想解释了等我练好了你们看吧还记得没进习舞堂的时候学长们就说练POPIN很苦，你会发现你身边的人越来越少我不知道我是没用功练还是真的喜欢POPIN，我觉得练舞很有趣看着自己的肌肉振的越来越有样子，很开心真的！不知道我有没有跳POPIN的天赋，但我会坚持，说给我自己听的，我会坚持！还有，POPIN很绅士，它很有内涵，很有创意，很有激情我跳的不好不代表它不好！真的POPIN很美！我会加油练好它，还要跳给某人看呢一、手部练习的方法 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了） 3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。 估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。 这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然 二、脚部POP的练习 脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。 1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉 2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力 3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好 这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然 三、头部的POP 其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！ 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧 1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？ 四、胸部的POP 为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的) 最后要补充的是SHAKE的练习，好累，打的好累，我先喝口水。 好了，休息好了，其实SHAKE就是摇的问题，也没有什么要领，它是利用身体角度的问题（注意别加POP在里面哦），重点是在腰跟整个身体的配合，只能讲那么多吧！好累呀，还没有睡觉呢？我要去睡觉了 各位，阿KING说的不好，大家就将就一些吧，要是练有点成果了就帮忙顶一下表示感谢，要是觉得我说的不对你就当作我说废话吧！说了那么多浪费了大家很多的时间，不好意思拉！ 最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看： 1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。 2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候 ，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气