家有考生 合理饮食指导.doc

家有考生 合理饮食指导（1）2011年度中考、高考战役即将打响，除了学生埋头努力奋斗，老师昂首拼命操练，最着急的估计就是学生的家长了，俗话说的好，知识改变命运，一所好的大学很有可能改变一个人的命运，更重要的是改变一个人对于社会的认知，对待事物的思想与态度，对于这样一条满载希望的大船，人人都想登录，浪漫不是教育专家，更不是出题者，能帮助大家的或许还是饮食上的相关指导！今天我们就来跟大家分享一下关于中考、高考的这段期间，我们在饮食上应该怎么去调节，或者是在饮食上我们需要避免什么样的问题！希望对大家能有所帮助！首先，先来给大家看看我们的美食推荐，在这个过程中，浪漫会加上自己的观点，大家有什么疑问的时候可以去给浪漫留言！相关的地址链接在文章的最后都有！好啦，首先看看我们今天的美食推荐美食推荐第一道 豆浆推荐理由：豆制品的营养丰富，易于消化吸收，是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。并且这道豆浆里面添加了杏仁，营养上更加丰富，对于我们每天的营养需求是很好的一个补充，再就是假如生活里面没有喝豆浆的习惯，可以现在开始慢慢去培养一下，有些肠胃功能不好的或许会有点不适应，坚持下去，对于肠胃的调理也有很不错的效果！美食推荐第二道 虾仁豆腐推荐理由：清淡的口味，丰富的营养，嫩滑的口感，永久的回味。豆制品咱刚说了营养价值，可以看第一道，虾仁是好东西，具有补肾壮阳、健胃的功效，熟食能温补肾阳；对于整天面黄饥瘦的人群，有很好的调理作用，有兴趣的朋友可以去搜一下龙井虾仁，茶叶碧绿、清香，色泽雅丽，滋味独特，并且是杭州的名菜，在这个时候来食用的话是不错的选择！美食推荐第三道 凉拌金针木耳鸡丝推荐理由：鸡肉蛋白质含量比较高，对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。金针菇对于营养不良也有很好的调节作用，木耳延缓衰老，降血脂降血糖，抵抗溃疡，好处也非常的多，炎炎夏日，来上这么一道凉拌菜，肯定是神清加气爽，吃起来轻松加愉快！希望大家能够喜欢！美食推荐第四道 黑椒西芹牛肉粒推荐理由：从上学那会就知道，吃牛肉长力气，补充精神头，古代的绿林好汉开口就是2斤牛肉、牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，所以身体不是很好的同学们可以提前进行调节一下！西芹营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，并且富含膳食纤维，能够帮助消化，消化功能比较弱的同学可以适量的吃一些。美食推荐第五道 健脑核桃粥推荐理由：前阵子上节目的时候做过一道核桃芝麻馒头，说起核桃，大家都知道健脑补脑，增强抵抗力，做成粥之后，使得其更易于消化，粥是最养人的美食，小米和中、益肾、除热、解毒。治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。大米营养丰富，十分适合大家来食用！美食推荐第六道 能量早餐一锅烩推荐理由：看看这一锅满满的营养食材，相信不必多说，大家都会喜欢的，维生素、蛋白质、微量元素、主食都在里面了，再来上一碗豆浆清清口，那味道就不要说了，希望大家能够喜欢这道美食！极力推荐！美食推荐第七道 三色蛋卷推荐理由：其实对于考生来讲，每天早上吃一个鸡蛋是很有必要的，每天的功课比较紧张，脑力体力的消耗比较大，推荐这款很特别，很不一样的美食给大家，里面有胡萝卜、黄瓜还有肉松，也可以换成其他的例如豆芽、火腿、青笋、粉丝、韭菜、虾肉、金针菇等等，自由搭配，我们给您的指导只是一个大体的思路，可以根据自己的喜好去添加适合自己的食材，希望大家喜欢！美食推荐第八道 两道温暖早餐饼推荐理由：蔬菜饼，融合了牛奶的香味，还有新鲜的食材，配上浓香的肉末，来上一碗甜甜糯糯的粥，你可千万不能错过，营养简单，健康时尚，吃完之后可不仅仅是满足了口腹之欲，更多的是一种好心情，希望大家能够喜欢！美食推荐第九道 腰果玉米西芹推荐理由：西芹降血压、镇静、健胃、利尿，是一种保健蔬菜，玉米可利用的能量较高，维生素的含量也比较高。腰果含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。这三者组合到一起不仅营养上比较均衡，口味也比较清淡，对人的身体很不错！在马上将要来临的考试这段时间，饮食上切忌盲目的补充营养，大鱼大肉不断，这样很容易造成肠胃的混乱，并且会出现精神迷糊，感觉做什么都没有力气！希望大家注意，对于很多保健品，还有提高记忆力的产品一定要慎重的选择，有些东西根本是不适合的，人体的机制，必须要有一个适应的过程，所以希望大家做的就是从饮食上得到很好的调整，并且必要的运动是十分必要的，不能说考试来了，我们就要一股脑的去复习去做题，不要去过于在乎这个数量，更重要的是质量上的一个积累！还有自己的作息时间上必须做到晚上11之前一定要睡觉，中午的时候必须有一个小的午休，哪怕只有20分钟！也是很有必要的！这一期的饮食推荐先到这，下一期我们会给大家推荐更多的食材，还有一些考试的小经验要跟大家一起分享，因为我参加高考的时候，高考成绩比二次模拟考试的时候正好多出了80分，所以有些小的心得还是要跟大家分享的！有什么这方面的问题都可以去 【主页】找我，很期待跟大家多多交流！更多精彩、更多美食尽在美食天下，希望得到大家的认可，也希望大家对我们多一份关注，我们期待下一期与您相约，我们不见不散！家有考生 饮食指导（2）在这一期里面我们除了给大家提供一些关于高考期间的饮食指导之外，我们还会给大家提供一些考试期间的小窍门，还有这一个准备过程应该去注意些什么！希望对大家有所帮助！在文章的后半部分我们会着重来说一下这个问题！好啦，继续今天我们的美食推荐美食推荐第一道 紫菜番茄蛋花汤推荐理由：紫菜的作用特别多，清肺化痰、降低胆固醇、促进新陈代谢、增强记忆力、抗癌美容，番茄跟鸡蛋，补充维生素跟蛋白质，所以这道美食的效果还是非常好的，十分适合考生在考试期间来食用，还有比较好的一点就是家常化，并且成本也比较低，很不错的！美食推荐第二道 饭团&寿司推荐理由：寿司算是灵活性比较大的了，浪漫的个人建议就是里面的金枪鱼换成沙丁鱼的效果更好一点，因为沙丁鱼所含的蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、钙质更高、健脑的功效更好一点！并且里面也可以添加一些别的食材，金针菇一类的，效果都不错！美食推荐第三道 苹果煎饼推荐理由：一天一苹果，医生远离我。一句俗语蕴含了大智慧，苹果是好东西，可以作为每天的水果给考生吃，还可以做成这种小的煎饼，苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。苹果还能防癌，防铅中毒，并且具有降低胆固醇、脂肪、健脑，对消化不良，脂肪堆积过多，口臭有辅助治疗的作用！效果也很不错！还可以做成苹果派来食用！造型美观！诱惑脾胃！美食推荐第四道 桂圆大枣红豆汤推荐理由：特点就是利水解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。桂圆具有补脑安神的功效，大枣具有健脑抗衰老的功效！红豆补血，所以这一款美食凑在一起不仅是易消化易吸收，更重要的一点事在营养上十分协调，对于这个期间的考生来说，是再适合不过的一道美食了！美食推荐第五道 桂圆红枣烧排骨推荐理由：吃完素的咱也来点荤口！排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。其实这个有时候吃鸭肉的时候也可以加一点桂圆进去，营养上更丰富，并且鸭肉是寒性的，配上桂圆刚刚好！美食推荐第六道 蜂蜜大枣茶 红枣小米粥推荐理由：都知道蜂蜜是好东西，但是市场上的一些所谓天山雪莲蜂蜜还有一些神乎其神的名称，我们不常见的这些都有可能是假的，并且市场上很大一部分的蜂蜜是有果糖，果胶还有白糖等物质添加过的，真正的蜂蜜的含量很少！建议您一定要去正规的零售店买！千万不可贪图便宜！蜂蜜有补虚清肺、润燥滑肠、清热解毒、健脑益智的功效！这里面推荐的2道美食都是很不错的，！推荐给大家，可以回家的时候试试看！美食推荐第七道 西兰花拌木耳推荐理由：黑木耳含铁量高，有美容养颜补血的功效，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，还具有抗癌防癌的功效！西兰花含维生素C较多，甚至高过了西红柿，并且还能增强机体免疫功能！对于这个时间段一个好的考试状态的养成十分有好处！美食推荐第八道 凉拌鸡丝推荐理由：鸡胸肉蛋白质含量高，易吸收易消化，含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一，胡萝卜有益肝明目的功效，含有植物纤维，吸水性强，可加强肠道的蠕动，胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞。不光对于考生，我们在生活里面也是极力推荐的一道美食！美食推荐第九道 牛奶炖蛋推荐理由：牛奶炖蛋不仅有养颜、滋阴补血、强身健体的功效，还有瘦身功效，牛奶中钙摄入会减重，鸡蛋能使人维持更长久“饱腹”感，可以减少对其它食品的摄入。这一点我深得体会，每次食用牛奶炖蛋后，都不会有饥饿感，之后的中餐比起原来的份量减少了一半，并且牛奶健脑益智的功效也是非常好的！特别奉献】考试小知识饮食的指导就先到这吧，下面咱来说说考试里面的那些事！首先，对于考试来讲，自己要放平心态，不能说一进考场就哆哆嗦嗦！平和的心态下容易出成绩。一定要放松自己的紧张心情，不要过多纠结一些细枝末节的东西。在最后一个月的冲刺复习中，要多复习基础知识，确保掌握好每一个基本知识点。对于一些所谓的钻牛角尖的问题是没有必要在那拼命搞到底的！另外，学生一定要注意避免这样的误区，就是在考前一个月，为了避免弱势科目拖后腿，拼命复习弱势科目，把自己的优势科目丢到一边。这种复习方法是无效的，因为都复习了一年多了，弱势科目还是弱势的话，最后一个月应该也不会有什么大的起色，还不如尽量保优，使自己的优势科目更突显。还有就是在考试的过程中，特别是下午的考试科目，很容易出现昏昏欲睡的感觉，或者是自己的脑子不够用的情况，所以对于午餐来讲！尽量的清淡一些，并且在吃完午饭之后要有一个小的午休，对于下午的考试是十分有帮助的！家长方面，跟孩子在一起的时候，尽量的少谈一些考试的东西，让孩子不要总是神经很紧张的样子，并且在这段时间里面应该让孩子适当的运动一下，以鼓励为主，还有就是最最忌讳的就是要孩子考多少分，要孩子考什么样的学校！这个时候不适合谈这个！每个考生的心里面其实是最清楚自己水平的！准备的过程也是一个比较有意思的过程，我们那会都有一个错题本！就是自己做错的题都需要整理下来分析原因的！以保证以后出现这种题不再犯同样的错误！或许是自己能找到解决这个问题的方法就足够了！自己再去复习的时候就可以针对这些错题来多看看！作息时间上千万不能熬夜！可能你熬的这一会功夫！需要你用一天的时间去调整自己的身体机制！这样对自己的精神状态是没有什么好处的！还有就是在自己的作文方面，字的好坏确实会影响自己的成绩！切记开头结尾用的语言尽可能的优美一点！因为大多数的阅卷老师还是比较注重这一块的！在考试的期间还要给自己准备一瓶水，还有自己的用具一类的，要提前用纸条的形式记录下来！需要什么东西做准备！一定要准备好！千万不要等到考场上去借别人的用！这样从心理上面就会出现懈怠情绪！很影响考试！说了这么多我觉得心态还是最重要的！自己高考那一年！最后的成绩比二次模拟考试的时候多了80分！因为考试的时候安排的考场在自己学校！其中一位监考老师也是自己认识的！这样心态上就会不是那么紧张！在考试之前不妨做做深呼吸！然后可以按一下头部后面的迎风穴！按按太阳穴！提神醒目！很有帮助的！再就是千万不要存在侥幸心理！你要是想抄袭别人的，你要这么想，他做的还不如我的呢！并且很多作弊的仪器一般都会被查出来！这种念头最好打消！对于英语方面自己有要说的！如果你的英文水平很差！你每天要跟读英文的文章！或者每天去背诵一些文章！每天做一篇阅读理解！把自己不会的生词全部查出来！每天都这么坚持！一个月下来的成绩是很明显的！我中考的那一年英语考了38分的！特别惨！一直到高考的110多分！我觉得这个过程很让自己欣慰！大学期间也就选择了商