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减压计划书范文 减压计划书组长洪专成组员刘禹佳、韩金萍、李宗南、孙瑞洁、曹洁、董玉冰减压小组工作计划书小组计划书小组名称减压小组导师周林波咨询人刘禹佳、韩金萍组员洪专成、刘禹佳、韩金萍、李宗南、孙瑞洁、曹洁、董玉冰理念有研究认为，目前中国大学生存在的心理问题呈增多趋势，众多诱因导致大学生成为心理弱势群体。 甘肃省青少年教育研究所最近的几次心理健康调查表明，西北地区大学生的精神行为阳性检出率约为16闻，心理处于不健康或亚挂健康状态的学生约占5攫0左右。 大学生心理苇问题的诱因很大一部分珐又是学习与生活的臻压力。 大部分大学生都呵曾感到过学习的压力，珐但如学不会释放压力，焊精神就会长期处于高度等紧张的状态下，极可能碾导致强迫、焦虑甚至是妒精神分裂等心理疾病的监出现。 可以说，压力相水平或压力指数是大学亏生心理健康程度的晴雨炭表。 我们认为当前暖大学生主要面临以下压赢力社会压力我们舞目前所处的社会，不仅珍需要有丰富的知识，更抽要掌握获取知识的途径燕和方法；要有创新能力帧；更要有自主、健全的译人格；不仅要懂专业，逆而且还要善于人际交往鄂。 这样，刚刚通过“千牡军万马挤独木桥”走过塌来的大学生来不及喘息啸便又背上了沉重的精神溢负担。 生活压力也霓许对一部分大学生来讲瓜，最大的压力莫过于生蓄活的艰辛。 社会生活水誊平的变化，导致大学生娱所缴费用与上学花销在歪逐年加大，这成了一部街分学生尤其是一些贫困莲生和特困生的压力源。 诌调查表明，目前中国高婿校在校生中约有20意是贫困生，70%以上原的贫困生认为自己承受淤着巨大的学习、生活压纬力，这些压力对他们造堵成了较大的心理困扰，汞但他们却并不懂得该如诌何去化解。 特困大学生迫经常面对以下的心理困彦扰1.生活上的窘迫殷感。 2.交往中的自卑混感。 3.对家人的歉疚柱感。 4.对现实的无奈狙感。 导致生活压力的另闸一因素则是部分大学生讽较差的自理和自律能力晌。 就业压力就业是商大学生最为关注的一个倍话题，其所形成的压力渭更大，涉及面也更广。 铡大学生就业市场竞争的枷残酷是可想而知的，压叫力巨大也是显而易见的镍。 大学生个体家庭背景菲差异很大。 家庭背景比盯较差的学生，即便成绩轧再好，素质再高，也很俗难得到自己理想的工作益，留到理想的城市。 因薪此，面临毕业，这一部冠分学生就会为自己的前石途感到焦虑、担忧，感赃叹社会的不公，甚至产嗡生怨恨以及某些过激行员为。 XX年，湖南托普辑信息教育学院学生吴云载生到长沙参加了一次人肄才交流会后，因工作难轩找感觉对不起父母，因倚心理压力过大而跳楼自跳杀。 XX年，浙江大学域农业与生物技术学院学薛生周一超因为没有能考恤上公务员，就持刀行凶至杀人，造成一死一伤。 史就业带来的过大压力使肢学生无法承受甚至走上撇自杀或杀人的道路。 学蛀习压力学习是大学站生群体的主导任务，生企活中的绝大多数时间是橙在与学习打交道，所以寺由学习所形成的压力虽札有时强度不是很大，但勋持续时间却很长，对大运学生的影响也是不可低械估的。 交往压力社困会支持能对应激状态下碳的人体提供保护，即对誉应激起缓冲作用，能有峡效地减少忧郁倾向和心巨态失衡。 美国社会心理线学家的一项调查就认为侦，使人们感到幸福的既笆不是金钱，也不是名利跃、地位、成功，而是良磅好的人际关系。 事实上畸，人际交往问题也是大证学生最感困惑的问题之砂一。 个体内部压力跨由大学生自身因素所成如的压力叫个体内部压力屈，主要由生理和心理两余方面因素造成。 生战理方面，有研究者把性村爱问题与学业问题和交享往问题并列为当代大学训生心理行为的三大问题稍。 在心理因素方面，不秘同的个性对人的影响不蛹同，心理成熟度低往往短也是大学生产生压力的忻重要原因之一。 虽晶然，当代中国大学生面磁临如此之多的压力，但麻是由于大学生往往被认蔗为出类拔萃，能力很强咖，产生的压力不能得到椰及时缓解，甚至不能意酗识到自己是因为这些压睬力的影响，才导致一些虫情绪和行为的出现。 帮弃助有压力的人正确认识貉自己的压力，教会他们梅处理压力的技巧，对他依们来说是必要的。 本小同组会通过一系列活动使瞩他们首先警醒自己所面赴对的压力，直面自己的亨压力，认清自己所面临为的压力和压力产生的来肄源，引导他们妥善处理昭情绪；教会他们处理压吏力的方法以及沟通技巧铀。 另外，通过小组，起浓到连接作用，建立支援斋网络，利用组员间的相尾互支持和相互帮助，解蚁决每个组员的问题，更养重要的是使组员注意和灯学习其他人的压力感受迟及解决方式，以使自己于的反思和成长得到帮助悲。 理论架构这个耻小组的对象，是有心理主压力并认为有必要且自琶愿参加减压培训的中青韧院在校同学。 压力是普哀遍存在的，但依个人情矢况而言，压力是有大有寸小的，有严重和有轻微封的，有的是无法避免的选，有的则是可以自控的颁。 而且，不同个人压力祷的大小、形式是有差异穆也有相似之处的，个人汛处理压力的方式技巧也隧是可以传递的。 基于此床点，小组通过组内分享蜕和互助，能通过组员的眯相互支持是可以实现减实压目标的。 在小组倍的减压技巧训练中，会评较多地依据罗杰斯创立悯的来访者中心治疗。 即详人为地创造一种绝对的败无条件的积极尊重气氛馁，使组员能在这种理想需气氛下，放松心怀，认屿清自己的现实状况并予柄以接受，修复其被歪曲呈与受损的自我实现潜力内，重新走上自我实现、彝自我完善的心理康庄大瞻道。 在小组内，工作员冈会尽可能营造积极、轻攒松、愉悦的氛围，适时浅地给组员以鼓励、称赞欠和支持，培养他们的自莹信与信念。 艾里斯亩的理性情绪疗法将被运截用到小组中来。 他主为黎，每个人与生具有理性丫、直线思考与非理性、隔曲线思考的潜能。 情绪美的困扰那些个人的武自我挫败的非理性信念池。 在本小组中，主要依泻此帮助组员寻找其个人北的非理性情绪，引导组凿员反思自身的一些压力绢是否是由非理性观观念减造成或引起的。 小组成荫员通过互相提出建议或跺问题、评论，互相反馈无。 目标及目的目雅标提升组员面对压力烽的自我认知及自我缓解撵能力。 目的 1、让组脉员明确自身存在的压力蠢类型和压力源，引导其塞理清自己的情绪反应。 工 2、使组员学习减压技霉巧及释放压力的多种形安式。 3、促使组员实现萤自我认识和自我提升，咋使其压力与生活达到和咏谐点。 服务对象 1、感范围中青学子 2、特痘点希望缓解自身压力驯的同学小组特征 1、抵性质身心教育小组2尤、节数6节 3、莆日期6月1日7崩月20日 4、时间下荫午两点至三点半 5、地韵点社工实验室 6、人垣数6人招募方法和步侨骤 1、张贴海报或发鹰传单 2、协助来访狼者填写减压培训需求栅调查问卷、生活改墟变与压力感量表两表剥。 3、对两份问卷阎的结果进行分析，夷得出书面结论，选出小粉组组员，同时工作员初叼步了解小组组员的汹情况。 4、通知组员参魔加小组活动。 每节活动府计划第一节活动内容第瘪二节活动内容第三节活裁动内容附录2实幻验二减压小组名称睁生活充满阳光减压嚷小组导师周林波组员瘴西大学生分组随机忆理念有研究认为宋，目前中国大学生存在胸的心理问题呈增多趋势因，众多诱因导致大学生雇成为心理弱势群体。 甘萝肃省青少年教育研究所拾最近的几次心理健康调龟查表明，西北地区大学渡生的精神行为阳性检出浙率约为16，心理处衍于不健康或亚健康状态涎的学生约占50左右鱼。 大学生心理问题的诱云因很大一部分又是擂学习与生活的压力。 大吝部分大学生都曾感到过癸学习的压力，但如学不挺会释放压力，精神就会砧长期处于高度紧张的状孕态下，极可能导致强迫牢、焦虑甚至是精神分裂再等心理疾病的出现。 元可以说，压力水平或压骤力指数是大学生心理健口康程度的晴雨表。 我们崖认为当前大学生主要面宙临以下压力社会压力战我们目前所处的社磁会，不仅需要有丰富的媒知识，更要掌握获取知拖识的途径和方法；要有箕创新能力；更要有自主 一、健全的人格；不仅要财懂专业，而且还要善于扫人际交往。 这样，刚刚侍通过“千军万马挤独木耳桥”走过来的大学生来永不及喘息便又背上了沉盛重的精神负担。 生活压又力也许对一部分大邮学生来讲，最大的压力糊莫过于生活的艰辛。 社肥会生活水平的变化，导逆致大学生所缴费用与上瑞学花销在逐年加大，这撒成了一部分学生尤其是羔一些贫困生和特困生的充压力源。 调查表明，目甄前中国高校在校生中约巩有20是贫困生，7芽0%以上的贫困生认为酝自己承受着巨大的学习胡、生活压力，这些压力滦对他们造成了较大的心躁理困扰，但他们却并不阳懂得该如何去化解。 特尸困大学生经常面对以下欧的心理困扰1.生活赢上的窘迫感。 2.交往乡中的自卑感。 3.硕对家人的歉疚感。 4.凭对现实的无奈感。 导致臃生活压力的另一因素则臃是部分大学生较差的自蹈理和自律能力。 就业压蒸力就业是大学生最拣为关注的一个话题，其拢所形成的压力更大，涉葱及面也更广。 大学生就诞业市场竞争的残酷是可剧想而知的，压力巨大也壤是显而易见的。 大学生琅个体家庭背景差异很大赊。 家庭背景比较差的学绥生，即便成绩再好，素饭质再高，也很难得到自庙己理想的工作，留到理鹊想的城市。 因此，面临佣毕业，这一部分学生就臭会为自己的前途感到焦雪虑、担忧，感叹社会的隧不公，甚至产生怨恨以逝及某些过激行为。 XX压年，湖南托普信息教育锤学院学生吴云生到长沙体参加了一次人才交流会导后，因工作难找感觉对忽不起父母，因心理压力裔过大而跳楼自杀。 XX贬年，浙江大学农业莽与生物技术学院学生周哭一超因为没有能考上公玻务员，就持刀行凶杀人沉，造成一死一伤。 就业毙带来的过大压力使学生秃无法承受甚至走上自杀洒或杀人的道路。 学习压扫力学习是大学生群伴体的主导任务，生活中判的绝大多数时间是在与诲学习打交道，所以由学葫习所形成的压力虽有时拜强度不是很大，但持续悟时间却很长，对大学生怎的影响也是不可低估的咎。 交往压力社会支渠持能对应激状态下的人裕体提供保护，即对应激遍起缓冲作用，能有效地龄减少忧郁倾向和心态失局衡。 美国社会心理学家箭的一项调查就认为，使眼人们感到幸福的既不是隆金钱，也不是名利、地滔位、成功，而是良好的衙人际关系。 事实上，人询际交往问题也是大学生迭最感困惑的问题之一。 久个体内部压力由大掣学生自身因素所成的压仁力叫个体内部压力，主廓要由生理和心理两方面岳因素造成。 生理方面，迂有研究者把性爱问题与绎学业问题和交往问题并吴列为当代大学生心理行换为的三大问题。 在心理封因素方面，不同的个性贰对人的影响不同，心理摇成熟度低往往也是大学纸生产生压力的重要原因鲍之一。 虽然，当代中国衫大学生面临如此之多的阜压力，但是由于大学生邪往往被认为出类拔萃，蔚能力很强，产生的压力梅不能得到及时缓解，甚佬至不能意识到自己是因纯为这些压力的影响，才乒导致一些情绪和行为的煮出现。 帮助有压力的人野正确认识自己的压力，已教会他们处理压力的技偶巧，对他们来说是必要车的。 本小组会通过一系骋列活动使他们首先警醒择自己所面对的压力，直细面自己的压力，认清自己己所面临的压力和压力虱产生的，引导他们奖妥善处理情绪；教会他废们处理压力的方法以及狱沟通技巧。 另外，通过赵小组，起到连接作用，显建立支援网络，利用组旋员间的相互支持和相互梅帮助，解决每个组员的抑问题，更重要的是使组邪员注意和学习其他人的涟压力感受及解决方式，距以使自己的反思和成长绵得到帮助。 理论架构土这个小组的对象，弓是有心理压力并认为有惮必要且自愿参加减压培栈训的在校同学。 压力是找普遍存在的，但依个人磋情况而言，压力是有大跪有小的，有严重和有轻勉微的，有的是无法避免鄙的，有的则是可以自控切的。 而且，不同个人压舱力的大小、形式是有差牵异也有相似之处的，个外人处理压力的方式技巧喀也是可以传递的。 基于病此点，小组通过组内分斥享和互助，能通过组员硕的相互支持是可以实现峨减压目标的。 在小要组的减压技巧训练中，死会较多地依据罗杰斯创父立的来访者中心治疗。 晴即人为地创造一种绝对页的无条件的积极尊重气滥氛，使组员能在这种理蝎想气氛下，放松心怀，召认清自己的现实状况并宝予以接受，修复其被歪釜曲与受损的自我实现潜园力，重新走上自我实现挚、自我完善的心理康庄心大道。 在小组内，工作账员会尽可能营造积极、遇轻松、愉悦的氛围，适荡时地给组员以鼓励、称谣赞和支持，培养他们的锌自信与信念。 艾利哼斯的理性情绪疗法将被角运用到小组中来。 他主炽为，每个人与生具有理氟性、直线思考与非理性淘、曲线思考的潜能。 情佃绪的困扰那些个人蛤的自我挫败的非理性信蹋念。 在本小组中，主要躁依此帮助组员寻找其个仍人的非理性情绪，引导怖组员反思自身的一背些压力是否是由非理性亲观观念造成或引起的。 砧小组成员通过互相提出鉴建议或问题、评论，互拘相反馈。 目标及目的距目标提升组员面邦对压力的自我认知及自梅我缓解能力。 目的豺 1、让组员明确自身爬存在的压力类型和压力瓮源，引导其理清自己的肿情绪反应。 2、使讶组员学习减压技巧及释栗放压力的多种形式。 雅 3、促使组员实现自拴我认识和自我提升，使傍其压力与生活达到和谐恤点。 服务对象 1、范叶围西大学子 2、特点沮希望缓解自身压力的蓄同学小组特征 1、性颠质身心教育小组 2、肝节数6节 3、日期沼6月1日7月20蚀日 4、时间下午两点涂至三点半 5、地点社搅工实验室 6、人数6峙人招募方法和步骤1兔、张贴海报或发传单生 2、协助来访者填写抒减压培训需求调查问憨卷、生活改变与压歼力感量表两表。 蛛 3、对两份问卷的结果镇进行分析，得出书并面结论，选出小组组员牌，同时工作员初步了解围小组组员的情况。 4、眼通知组员参加小组活动矮。 每节活动计划第一节卵活动内容第二节活动内令容第三节活动内容绎日期及整节活动时间炎6月15日1500耶-1630第四节活卿动内容日期及整节印活动时间6月22日江1500-163觅0学生“鸭梨”活动策叶划书主办单位云南师打范大学商学院承办函单位云南师范大学商蔬学院学生会策划人段泄复之高吉刘懿杨加斌活喧动时间XX年12月睁26日前言当代大停学生是发展的一代，是出创新的一代。 大学阶段客是人一生中“心理发展春”最为关键的时期，也肘是心理变化最激烈、最封明显的时期，随着高校拂扩招和社会环境的变化菩，给当代大学生带来了钙全新的挑战，部分大学翌生心理发展不平衡，情突绪不稳定，心理矛盾冲挫突时有发生，然而又因搏为在今天这个人才竞争丹的时代大学生们也都承牌载着自身、家长社喀会的期待。 近年来由大弛学生心理问题而带来的颜一些社会问题越来越多商，一系列的心理问题都篙源自学生内心所承受的僧一些内在或外在压力。 读如，学习与生活、羔情感困惑和危机、以及镇独生子女教育不当、角韩色转换与适应障碍、交宙际困难造成心理压力、舜家庭及外界环境的不利郴影响、就业压力等，为镣何这些处于高等教育阶晤段的大学生会出现心理臻问题，他们的压力又是积从何而来？那么，对于尹这些日益严重的心理压旋力，大学生应该采用什殆么方法来解决？大学生挠是社会中很重要的一个逝群体，关注大学生心理泻问题，探寻有效的大学船生自我减压的原则与方啥法已逐渐成为各大高校激的重要工作之一预防出星现了种种后果较为恶劣未的行为，比如大学生抑襟郁自杀或者伤害别人的目事件发生也是大学生自谅身要思考的问题，应该诚学会正确释放和排解自鹰己的压力也是大学生要酉学习的内容。 目录鸟 一、活动主题?碉?暗?5 二、活动背景锄?元?5 三、突活动意义?腾?5凝 四、活动目的?痈?愈?5 五、活动坟主、承办方?藩?5克 六、活动时间?梁?峦?6 七、活动地点太?曾?6 八、圆活动对象?堕?6阵 九、宣传方案?阀?炸?6 十、活