大众健美操的特点及魅力.doc

大众健美操的特点及魅力黄迎春(锦州师范学院 体育部, 辽宁 锦州 121000)关键词: 健美操; 特点; 功能; 魅力中图分类号: G831. 3 文献标识码:A 文章编号: 100823391 (2002) 0220068202健美操融健身、娱乐、观赏于一体, 是一个新兴的体育项目。健美操的“人为性”和广泛的实用性及其特有的功能是其蓬勃发展和普及的重要因素。近年来在各类健身房、体育场馆、露天空地到处都可以看到众多的爱好者随着音乐节奏翩翩起舞。大众健美操运动如雨后春笋般蓬勃地发展, 且势头越来越猛。健美操是一项新兴的体育运动项目, 其发展历史只有短短的20 多年时间。美国著名的健美操发起人之一简方达认为:“健美操是改善形体和心理感觉的体操。”而我国的一些学者认为:“健美操融健身、娱乐、竞技、观赏于一体, 是以有氧练习为基础, 以健、力、美为特征的体育运动项目。”随着我国人民生活水平的迅速提高, 健身、休闲、娱乐逐渐成为人们日常生活需要。体育消费已成为时尚, 因此, 越来越多的人积极参与到体育运动中来。健美操作为一项新兴的体育运动, 以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出, 受到越来越多人的喜爱。目前, 在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身中心遍布我国大中型城市, 而且还有自发的、以协会形式组织的大众健美操健身活动; 另外, 各种以健美操为主要内容的电视节目的播出, 也促进了健美操运动的普及与发展, 使更多的人认识了健美操, 并加入到锻炼中来。因此, 健美操已成为全民健身的一个主要组成部分。一、健美操的特点(一)健美操的“人为性”特点健美操运动在诸多体育健身项目中有良好的前景。健美操作为身体操练的体育项目之一, 既不同于田径项目以人类生存和生活的技能(走、跑、跳)为主体进行活动, 也不同于球类项目有鲜明的游戏对抗性, 更不像有些运动项目需要在水上、冰上、空中等项目特定的环境下进行活动。健美操运动有“人为性”特点, 它的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。创编适宜不同人群或个体需要的练习方式, 使人的肢体各个部位可以科学地改变身体姿势、动作方向、动作幅度、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏, 达到增强体质的目的。此外, 健美操可以在室外、室内、广场、大厅、娱乐场所、健身房中进行, 甚至在家庭的居室中进行。练习的人数可多可少, 时间可长可短, 这种广泛的适应性是其它运动项目难以相比的。(二)健美操的艺术性特点健美操具有高度艺术性的特点, 其动作富有弹性、协调、流畅, 充分表现健与力的形体美。练习时配合富有时代特点、旋律优美、节奏鲜明的音乐, 无论对练习者还是观赏者都具有愉悦身心的效果, 从而得到美的享受。知识经济时代人们沉重的精神压力在健美操的运动中将得到缓解, 进而和谐社会气氛,使人们情感更加丰富和高尚。健美操正是以其“人为性”特点及艺术魅力吸引着参加体育健身娱乐的人们, 较其它健身运动有极大的优势。二、健美操的功能(一)增进健康美的功能健康美是一种积极的健康观念和现代意识。有68 收稿日期: 2002203209作者简介: 黄迎春(19642) , 女, 辽宁锦州人, 锦州师范学院讲师。 1994-2010 China Academic Journal Electronic Publishing House. All rights reserved. 研究表明, 健康美是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有健康美的人除了自我感觉良好, 可轻松应付日常生活外, 还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动, 亦能自觉地处理突发事情。健美操作为一项有氧运动, 其健身功效已成共识。实践证明, 有氧运动最能发展人体的心肺功能,而健美操不仅具有有氧运动的功效, 且兼备发展身体柔韧性和灵活性的作用。可以说健美操是目前提高身体全面素质的较为理想的运动。(二)塑造形体美的功能良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态与我们日常生活中的状态要求基本一致, 因此, 通过长期的健美操练习可以改善不良的身体状态, 形成优美的体态, 从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养, 给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可以塑造美的形体。通过健美操练习尤其是力量练习, 可使人的骨骼粗壮, 肌肉围度增大, 弥补先天的体形缺陷, 使人变得匀称、健美。另外, 健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪,维持人体吸收与消耗能量平衡, 降低体重, 保持健美的体型。(三)缓解精神压力, 娱乐身心功能随着时代的发展和社会的进步, 人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时, 也受到了来自各方面的精神压力。长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患, 而且许多躯体疾病也与精神压力有关, 如高血压、心脏病、癌症等。健美操作为一项体育运动, 以其动作优美协调、锻炼身体全面, 同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称, 是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中, 练习者的注意力从烦恼的事情上转移开, 忘掉失意与压抑, 尽情享受健美操运动所带来的欢乐, 从而缓解压力, 使人具有更强的活力和最佳的心态。(四)增进社会交往功能由于健美操运动增进了社会交往, 所以, 参与健美操锻炼的人们越来越多, 他们来自社会的各阶层。这种运动形式扩大了人们的社会交往面, 把人们从工作单位和家庭的单一环境中解脱出来, 去接触和认识更多的人, 开阔眼界, 从而为生活开辟了另一天地。大家一起跳, 一起锻炼, 共同欢乐, 互相鼓励。因此, 健美操锻炼不仅能强身健体, 同时还具有娱乐功能, 可使人们在锻炼中得到一种精神享受, 满足人们的心理需要。在国内众多健美操中大众健美操特别富有活力, 它的特点是融健身、健美于一体, 套路简练, 动作难度低, 节奏感强, 快慢适中, 易掌握, 有较明显的健美、健身功能。在短短的几年间大众健美操由南到北, 风靡全国, 大有独占健美操鳌头之势。但若论观赏性, 大众健美操就无太大优势可言, 但恰恰是这些观赏性稍差的大众健美操发展得最快, 普及势头最猛, 这难道不给我们启迪吗?三、健美操层次化的开发, 使其更有发展前景目前, 各种功能的大众健美操层出不穷, 如青春韵律操、健康舞、减肥操、美腿操. . . . . . 但不是所有的大众健美操都适合每一个目的相同的参加者。由于练习者的年龄、性别、身体状况等不同, 目前, 很多健身房和俱乐部将健美操分成若干个层次, 根据不同练习者的需要创编了不同的健美操, 使练习者从自己的实际出发, 对号入座, 以科学的理论指导健身。众所周知, 在市场经济的社会中,“交换”是普遍认同的价值观念, 健美操运动的生存与发展同样符合现代文明社会的基本规律。社会发展的