游泳初级社会体育指导员.doc

游泳初级社会体育指导员专项理论鉴定内容 n 1.项目的历史演变与发展 n 1).游泳运动的起源与发展2).游泳运动的意义 n 鉴定比重10% n 2.游泳技术原理及要点 n 1.游泳技术基本原理 游泳时人体运动的基本概念 常用术语 2.熟悉水性的练习要点3.蛙泳技术动作要点4.爬泳技术动作要点 n 鉴定比重25% n 3.游泳教学理论与方法 n 1.教学理论游泳教学的环境 游泳教学的特点 游泳教学的原则 2.教学方法讲解方法 示范队形 示范面 教学手势 3.熟悉水性的练习方法4.蛙泳技术动作练习方法5.爬泳技术动作练习方法 n 鉴定比重45% n 4.游泳教学课程的设计 n 1).游泳教学的备课2).游泳教学的上课3).游泳教学的考核 n 鉴定比重10% n 5.游泳专项的损伤与预防 n 1).游泳的卫生常识2).热身准备活动 n 鉴定比重10%游泳中级社会体育指导员专项理论鉴定内容 n 1.项目的历史演变与发展 鉴定比重5 % n 1).游泳运动的特点2).游泳运动分类 n 2.游泳技术原理及要点 鉴定比重5 %n 1.游泳技术动作的学习过程游泳动作的主要工作肌群 游泳时肌肉工作的特点 游泳技术动作的学习 2.仰泳技术动作要点3.蝶泳技术动作要点 3.游泳教学理论与方法 鉴定比重30 % 1).游泳的教学方法 分解教学法 完整教学法 减难加难法 游泳程序化教学法 2).游泳教学顺序 四种姿势的教学顺序 一个技术动作的教学顺序 3).仰泳技术动作练习方法 4).蝶泳技术动作练习方法 4.游泳教学课程的设计 鉴定比重30 %1).游泳教学的分组 随机分组 按照技术水平分组 综合分组 流水线式分组 2).游泳教学课的主要内容 课的教学任务 课的教学时数 教学内容和时数分配 教学要求 课的措施 5.水中救护方法 鉴定比重30 %1).水上救生的方法2).水上救生的步骤3).水上救生的注意事项 第一章 概 述第一节 游泳运动的意义 初级n 一、游泳是一种生存技能n 二、游泳能够有效地促进身心健康n （一）增强心血管系统的功能n （二）增强呼吸系统的功能n （三）增强运动系统的功能n （四）使身体成分比例更加合理n （五）改善体温调节机制n （六）预防治疗疾病n （七）磨炼意志并促进心理和智力发展n 三、游泳在生产建设和国防中的重要作用n 四、休闲娱乐，情感交流n 五、培养团队精神、树立为国争光的信念n 第二节 游泳运动的分类 中级n 一、竞持游泳p5n 二、大众游泳l 第一节 熟悉水性教学及练习 初级l 一、水中行走l 二、呼吸动作p12l 一个呼吸动作是由吸气憋气吐气组成的。l 游泳时呼吸最重要的是用力吐气，l 组织教法：动作要点，陆上练习，水中练习及教员进行个别错误动作纠正。l 2.觉错误动作分析l （2）不敢把气吐尽，l 三、漂浮与站立动作p15l 漂浮练习是体会水的浮力，保持身体俯卧平衡的重要练习。l 组织教法：包括动作要点，水中练习，练习次数等l 四、滑行练习l 组织教法：l （一）水中练习方法l 1）. 扶板蹬壁滑行练习l 2）. 徒手蹬壁滑行练习l 手臂在蹬腿的同时前伸.l 3）. 蹬地滑行练习（仅在浅水池进行）l 两脚前后开立、两臂并拢前伸，深吸气后低头脚蹬地，身体平卧在水面 上滑行l （二）练习要求l 滑行时一定要吸足气、身体尽量伸直、用力蹬边，对于滑行技术较差的学员可采用牵引滑行或助力滑行的方法。l （三）教法提示l 1. 教员要把安全放在首位。l 2. 按照动作难度循序渐进l 3. 用游戏进行教学第二节 蛙泳技术动作要点及练习 初级中级n 一、腿部动作n （一）动作要点n 1. 收腿n 2. 翻脚n 3. 蹬夹水：向外蹬水和向内夹水是连续完成的。n 4. 停： 双腿并拢伸直后有一个短暂的滑行（12秒）n （二）陆上模仿练习n 组织教法：n 1. 勾绷脚练习n 2. 陆上坐撑蛙泳腿练习：坐地上，双腿伸直，身体稍后仰，两手在体后撑地，按照收、翻、蹬夹、停4拍做动作。口令“1”收腿，“2”翻腿，“3”蹬夹腿，“4”停。n 3 .水中坐撑蛙泳腿练习n 4 .俯卧池边（凳）蛙泳腿练习n （三）水中练习n 1. 扶池边蛙泳腿练习n 2. 扶板蛙泳腿练习n 组织教法：水中扶板练习教法提示：（1）讲解示范（2）蛙泳腿的教学重点是收腿，难点是翻脚n 二、臂部和呼吸动作n 组织教法： n （一）陆上模仿练习n 1. 站立蛙泳手练习 2. 站立蛙泳手加呼吸练习n （二）水中练习n 1. 教法提示：n （1）蛙泳手的教学重点是内收动作，难点是划手与呼吸的配合，n （2）讲解示范：蛙泳手的动作比较简单，教员在讲解示范的时候要n 结合蛙泳手动作中的常见错误进行讲解示范n （3）蛙泳手的动作可以概括成为3部分：外划、内收、前伸。n （4）呼吸动作：手一动（开始划划）就要抬头，当嘴露出水面时用力吐气吹开嘴边的水换气，收手低头稍憋气，手前伸吐气，如此循环三、完整配合动作（一）陆上模仿练习1. 练习形式1）用口令进行练习：“1”划手、“2”收手、“3”收腿、“4”伸手、“5”蹬腿。2）半陆半水蛙泳配合模仿2组织教法 两组学员面对做，互相纠正错误动作。（二）水中练习1. 练习形式（1）推拉板练习（2）扶池边配合练习（3）利用浮漂做配合练习（4）憋气配合练习（5）完整配合练习2. 组织教法 逐步增加蛙泳完整配合的距离。一开始可以让学员在规定的距离内任意停歇，然后减少停歇次数，最后加长完整配合的距离。n 3. 教法提示：n （1）蛙泳配合教学的重点是手、腿、呼吸的配合时机，难点是配合中的滑行动作，没有滑行动作，就不能持续游较长的距离。n （2）蛙泳配合模仿动作熟练后才能下水练习n （3）无论是哪一种方法都是先做手腿配合，再做手、腿、呼吸配合。n （4）做了呼吸动作但吸不到气，游了几个动作后就得停下来喘气，这就是所谓的“假呼吸”，手与呼吸配合的养关键动作是手一往外划就马上抬头吸气，呼吸只是很短的一瞬间的事，抬头时一定要把气吐光。n （5）游蛙泳时撅臀部，主要是大腿收得太多，没有收小腿。n （6）游泳时不往前走，原因是收腿与蹬腿的力量用得一样多，游泳实际上就是巧妙利用水的组力，与前进方向一致的动作要少用力，与前进方向相反的动作要多用力，教员在教蛙泳腿的时候一定要教会学员如何用力，尤其是加速用力的动作要掌握好，用力过猛还容易拉伤大腿要部的肌肉。n （7）蛙泳配合常见的错误动作是收手的同时收腿，伸手的同时蹬。 改进的方法是做模仿练习，（收手后再收腿，伸手后再蹬腿）n （8）划手太大n （9）游泳不是人类的本能，它是后来学习的动作。第三节 自由泳技术动作要点及练习 初级中级n （一）、身体姿势和腿部动作n 1. 身体保持水平n 2. 做鞭状打水n 3. 向上打水腿从直到弯n 以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚掌露出水面后向下打水。开始可要求学员直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。n （二）陆上模仿练习n 1. 练习形式n （1）池边坐撑打水模仿练习：坐在游泳池边，两手后撑，身体略向后仰。两腿伸直并拢，脚背绷直，两腿先慢慢地交替上下打水，打水幅度约为30厘米，然后逐渐加快打水速度，并逐渐放松膝关节，注意打水时脚趾应指向对岸，不能向上。打水的水花像烧开的水，但不要四溅n （2）俯卧池边打水模仿练习n 2. 组织教法n （1）先示范后讲解，讲清楚动作要点，强调从蛙泳的色脚改变为细则。n （2）以集体练习为主，n （三）水中练习n （1）扶边或水糟打水练习：两腿上下交替打水，每打水6次。抬头吸气一次，吸气时躯干仍然保持俯卧姿势，腿不要因吸气而停止打水n （2）扶板打水练习：n 2.组织教法n （1）无固定支撑的练习应先从短距离开始，n （2）浮力较差、协调性不太好的学员可能在开始阶段，可在腰背部系一个浮漂，帮助身体浮起。n （3）开始教学时可由教员示范，之后可以请动作完成较好的学员，做示范。n 二、臂部和呼吸动作n （一）动作要点n 1. 手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。n 2. 入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水；手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。n 3. 手臂与水平面垂直时，以手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和向后划水直到大腿侧，提肘出水。n 4. 手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。n 5. 出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一次动作。n （二）陆上模仿练习n （1）单臂自由泳划水模仿练习n （2）双臂自由泳划水加呼吸模仿练习n 组织方法：n （1）教员行讲解、示范，可用口令引导动作节奏，如可单臂划水模仿练习分为3拍，第一拍手入水前伸，第二拍身体转动、划水、吸气，第三拍移臂、身体转动、头还原。n （2）可将学员分成两队，面对面站，一组学员做模仿动作时，手向前摸到另一组学员的手，强化手臂前伸入水的感觉。n （三）水中练习n 1. 练习形式n （1）浅水中站立单臂划水与呼吸练习：站在浅水中，一手扶池边或水糟，一手做划水并配合呼吸的模仿动作。n （2）夹板划水练习：在两腿之间夹一个小打水板，使身体获得一定浮力，两臂做自由泳划水练习。n 2. 组织教法n 这部分内容主要练习手臂划水动作及呼吸的配合，应在维持好身体姿势和打水节奏的基础上进行。n 3. 教法提示n 教学重点和难点仍然是呼吸。n 三、完整配合动作n （1）扶板打水加单臂划水练习：一手扶打水板，另一臂前伸，先漂浮打水约10次，然后用一只手臂划水，同时转动身体并吸气。n （2）双臂交叉换位分解练习：蹬边时左臂前伸，右臂放在体侧，两腿边打水，身体边向左转动，使右肩露出水面。打水6次后，两臂同时交叉换位，左臂在水下划水，右臂在空中移臂，同时身体向右转动。n （3）完整配合练习：在做好打水动作的基础上，用连贯而流畅的动作进行完整的自由泳配合练习：两臂分别同时划水和移臂，动作不能停顿，注意头和身体保持一定的紧张度，每次移臂时肩部要露出水面，动作伸展。n 组织教法n （1）讲解 动作重点和要求后，立即示范正确动作。n （2）开始时用短距离。n 教法提示n （1）完整配合练习应在打腿技术比较熟练后进行，n （2）身体随手臂划水动作从一侧转向另一侧，始终有一肩露出水面。n 腿部技术常见错误和纠正方法n （1）屈膝打腿：n （2）在水面上打腿：第三章 游泳教学法n 第一节 游泳教学的环境与特点 初级n 游泳与其他体育项目相比，在教学环境和运动技术方面有很多的特点。深入地研究这些不同之处，才能不断地提高教学质量。n 一、游泳教学的环境n （一）浮力n （二）压力n （三）阻力n 二、游泳n （一）安全是首要问题n 确保安全是游泳教学首要考虑的问题。没有安全就没有一切。n （二）初学者必须先进行熟悉水性的教学n 初学者的游泳教学不是先学习某种姿势，而应先熟悉水性。n （三）呼吸是教学重点n 水中呼吸与陆上明显不同，呼吸的教学贯穿于全部的游泳教学之中，始终是教学的重点。 第二节 游泳教学的原则 初级n 一、安全第一的原则n 所有从事游泳教学的人必须把这一条放在第一位，认识到安全对游泳教学的重要作用。n （一）要具备良好的游泳教学环境n 水质清晰可见池底，不受干扰的教学区域，配有教学助手、救护或巡视人员，控制教学班人数，合理安排教员的劳动负荷，足够的教学辅助器材n （二）学员要遵守纪律n 服从教员指挥，在指定区域活动，不在上课时间里玩耍n （三）教员要有良好的职业道德n 认真备课，上课，不离开教学现场，无关于教学的事不做n 二、自觉积极性原则n 第一种是喜欢游泳的人；第二种是身体条件差，学游泳有困难的人和怕水的人；第三种是自己不想学，有别的原因不得不学的人。n 三、直观性原则n 直观性原则是指在教学中充分利用学员的各种感官和已有经验，通过各种形式的感知，丰富学员的感性认识和直接经验，使学员获得生动的表象，从而有助于动作技能的形成。n （一）示范n 1、水中示范；2、陆上示范n 四、循序渐进原则n 循序渐进的原则是指教学中根据学生认识活动的特点，正确地安排教学内容、步骤和运动负荷，由易到难、由简到繁、由浅到深，循序渐进。n （一）手段、动作的难度安排由易到难n （二）先教基本的，再教先进的n 五、从实际出发原则n 第一，教员要通过各种途径了解学员的游泳基础，还要掌握个别学员的特殊情况。n 第二，要把课的重点放在大多数人的身上。n 六、巩固性原则n （一）注重发展学员的身体素质n （二）不盲目追求进度n （三）短距离多次重复n 七、由陆到水的原则n （1）游泳教学包括了水土与陆上两个部分n （2）注意及时从模仿练习转换到水中练习 第四章 游泳教学课的主要内容与考核n 三、游泳教学课n （一）备课教学课n （二）考核n 四、游泳教学的分组n （一）随机分组（混合分组）n 随机分组，即不考虑学员的基本状况，任意分组。n （二）按照技术水平分组n 按照学员游泳技术水平的高低进行分组。n （三）综合分组:定期或不定期地进行调整。n 五、游泳教学文件的制定n （一）教学大纲n （二）措施n （三）教学进度第三节 游泳卫生常识 初级n 一、游泳前的准备n （一）身心准备n （二）物质准备n 二、游泳的安全卫生常识n （一）游泳前适当热身n （二）避免在酒后游泳n （三）合理安排游泳的运动负荷n （四）防治红眼病n （五）防治中耳炎n （六）抽筋的预防与排除n （七）避免在游泳池边追跑打闹，不在浅水区跳水第二章 游泳技术动作要点及练习方法l 介绍熟悉水性和各种姿势教学过程中的教学和练习手段、练习方法，教法提示和学员易犯错误剖析。第二节 蛙泳技术动作要点及练习 初级中级n 一、腿部动作n （一）动作要点n 1. 收腿n 2. 翻脚n 3. 蹬夹水：向外蹬水和向内夹水是连续完成的。n 4. 停： 双腿并拢伸直后有一个短暂的滑行（12秒）n （二）陆上模仿练习n 组织教法：n 1. 勾绷脚练习n 2. 陆上坐撑蛙泳腿练习：坐地上，双腿伸直，身体稍后仰，两手在体后撑地，按照收、翻、蹬夹、停4拍做动作。口令“1”收腿，“2”翻腿，“3”蹬夹腿，“4”停。n 3 .水中坐撑蛙泳腿练习n 4 .俯卧池边（凳）蛙泳腿练习n （三）水中练习n 1. 扶池边蛙泳腿练习n 2. 扶板蛙泳腿练习n 组织教法：水中扶板练习教法提示：（1）讲解示范（2）蛙泳腿的教学重点是收腿，难点是翻脚n 二、臂部和呼吸动作n 组织教法： n （一）陆上模仿练习n 1. 站立蛙泳手练习 2. 站立蛙泳手加呼吸练习n （二）水中练习n 1. 教法提示：n （1）蛙泳手的教学重点是内收动作，难点是划手与呼吸的配合，n （2）讲解示范：蛙泳手的动作比较简单，教员在讲解示范的时候要n 结合蛙泳手动作中的常见错误进行讲解示范n （3）蛙泳手的动作可以概括成为3部分：外划、内收、前伸。n （4）呼吸动作：手一动（开始划划）就要抬头，当嘴露出水面时用力吐气吹开嘴边的水换气，收手低头稍憋气，手前伸吐气，如此循环三、完整配合动作（一）陆上模仿练习1. 练习形式1）用口令进行练习：“1”划手、“2”收手、“3”收腿、“4”伸手、“5”蹬腿。2）半陆半水蛙泳配合模仿2组织教法 两组学员面对做，互相纠正错误动作。（二）水中练习1. 练习形式（1）推拉板练习（2）扶池边配合练习（3）利用浮漂做配合练习（4）憋气配合练习（5）完整配合练习2. 组织教法 逐步增加蛙泳完整配合的距离。一开始可以让学员在规定的距离内任意停歇，然后减少停歇次数，最后加长完整配合的距离。n 3. 教法提示：n （1）蛙泳配合教学的重点是手、腿、呼吸的配合时机，难点是配合中的滑行动作，没有滑行动作，就不能持续游较长的距离。n （2）蛙泳配合模仿动作熟练后才能下水练习n （3）无论是哪一种方法都是先做手腿配合，再做手、腿、呼吸配合。n （4）做了呼吸动作但吸不到气，游了几个动作后就得停下来喘气，这就是所谓的“假呼吸”，手与呼吸配合的养关键动作是手一往外划就马上抬头吸气，呼吸只是很短的一瞬间的事，抬头时一定要把气吐光。n （5）游蛙泳时撅臀部，主要是大腿收得太多，没有收小腿。n （6）游泳时不往前走，原因是收腿与蹬腿的力量用得一样多，游泳实际上就是巧妙利用水的组力，与前进方向一致的动作要少用力，与前进方向相反的动作要多用力，教员在教蛙泳腿的时候一定要教会学员如何用力，尤其是加速用力的动作要掌握好，用力过猛还容易拉伤大腿要部的肌肉。n （7）蛙泳配合常见的错误动作是收手的同时收腿，伸手的同时蹬。 改进的方法是做模仿练习，（收手后再收腿，伸手后再蹬腿）n （8）划手太大n （9）游泳不是人类的本能，它是后来学习的动作。第三节 自由泳技术动作要点及练习 初级中级n （一）、身体姿势和腿部动作n 1. 身体保持水平n 2. 做鞭状打水n 3. 向上打水腿从直到弯n 以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚掌露出水面后向下打水。开始可要求学员直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。n （二）陆上模仿练习n 1. 练习形式n （1）池边坐撑打水模仿练习：坐在游泳池边，两手后撑，身体略向后仰。两腿伸直并拢，脚背绷直，两腿先慢慢地交替上下打水，打水幅度约为30厘米，然后逐渐加快打水速度，并逐渐放松膝关节，注意打水时脚趾应指向对岸，不能向上。打水的水花像烧开的水，但不要四溅n （2）俯卧池边打水模仿练习n 2. 组织教法n （1）先示范后讲解，讲清楚动作要点，强调从蛙泳的色脚改变为细则。n （2）以集体练习为主，n （三）水中练习n （1）扶边或水糟打水练习：两腿上下交替打水，每打水6次。抬头吸气一次，吸气时躯干仍然保持俯卧姿势，腿不要因吸气而停止打水n （2）扶板打水练习：n 2.组织教法n （1）无固定支撑的练习应先从短距离开始，n （2）浮力较差、协调性不太好的学员可能在开始阶段，可在腰背部系一个浮漂，帮助身体浮起。n （3）开始教学时可由教员示范，之后可以请动作完成较好的学员，做示范。n 二、臂部和呼吸动作n （一）动作要点n 1. 手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。n 2. 入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水；手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。n 3. 手臂与水平面垂直时，以手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和向后划水直到大腿侧，提肘出水。n 4. 手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。n 5. 出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一次动作。n （二）陆上模仿练习n （1）单臂自由泳划水模仿练习n （2