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减糖活动方案 导读：减糖活动方案一、活动背景： 中国居民膳食指南（2016）推荐每人每天添加糖摄入量不超过 50g，最好控制在 25g 以下。而果汁饮料、碳酸饮料中含 糖多，每 100ml 含糖饮料中平均含有添加北京市倡导的”减盐,减糖,减油”行动,你知道多少?|健康减糖活动方案一、活动背景： 中国居民膳食指南（2016）推荐每人每天添加糖摄入量不超过 50g，最好控制在 25g 以下。而果汁饮料、碳酸饮料中含 糖多，每 100ml 含糖饮料中平均含有添加糖 7g。为此，金明实 验小学制定了减糖的规定，如下： 1.学校食堂三餐提供白开水、牛奶，不提供含糖饮料。 2.学校小卖部不向学生售卖高糖零食和含糖饮料。或将高糖零食 和含糖饮料另行单独放置，且有明显标识提醒学生食用高糖食品 的危害性。 3.通过黑板报专栏、张贴宣传画、学校电子显示屏播放减糖核心 信息和相关视频，向学生主动灌输核心信息。饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素。添加糖与饮食质量不 佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄入添加糖，尤其是通过饮用含 糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品 的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。学校除不提供含糖饮料外，还将在校内开展以减糖核心信息 为主要内容的知识讲座。通过知识讲座，引导学生结合实践，在 自行购买中通过营养标签分辨出高糖食品和含糖饮料。同时，会 以主题征文比赛、主题班会等多种形式宣传减糖的重要性。医疗 单位也将会与辖区内学校加强合作，围绕宣传主题，加强对学生 等重点人群的宣传。专家说：“早在十多年前，美国在中小学对碳酸饮料发出禁 售令，有人提出中国也应该在学校内控制碳酸饮料的出售的 想法。而现如今，想法已经变成实践，健康的生活方式，尤其是 我们下一代的健康，越来越受到重视。而对家长来说，正确引导 孩子的前提，是自己先养成良好的饮食习惯，给孩子起一个正确 的模范作用。” 另附“减糖行动”核心信息 不管是孩子还是家长 我们都需要了解下哦 “减糖行动”核心信息 （一）添加糖是指什么？ 添加糖是指包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和 双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。 （二）添加糖的危害。饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不 佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄入添加糖，尤其是通过饮用含 糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品 的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。 （三）添加糖的推荐摄入量。中国居民膳食指南（2016）推荐每人每天添加糖摄入量 不超过 50g，最好控制在 25g 以下。 （四）多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。果汁饮料、碳酸饮料中含糖多，每 100ml 含糖饮料中平均含 有添加糖 7g。日常生活中应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮 料。 （五）减少吃高糖食物的次数。为达到相应的口味，一些食品在加工时也会添加很多糖，如 饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等，应减少这 些食物的摄入频率。 （六）外出就餐时注意减少糖摄入。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉 丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时，如选择这类菜品应 适量。 （七）烹调食物时少放糖。烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等 为食物提味以取代糖，以较少味蕾对甜味儿的关注。 （八）婴幼儿食品无需添加糖。婴幼儿应以喝白开水