体操活动计划总结范文

体操活动计划总结范文体操练习计划 体操练习基本项目：1、 压腿、（正腿、侧腿、后腿）踢腿；2、 搬后腿、搬旁腿、后平衡3、 下叉；三面叉4、 压肩（女孩为主）5、 前滚翻、后滚翻6、 肩肘倒立7、 仰卧起做8、 跪式俯卧撑4次（无）9、 下桥（女孩）立卧撑4次（男）10、 手臂、身体波浪11、 原地向上跳4次12、 跑跳步（跑步、跳步）13、 男孩180度转体14、 （女孩希松跳、全部侧手翻）（暂时无）练习时间：每周3次9月：基本功：站立、原地立脚后跟、压脚被、压腿、踢腿、下叉、行进走（抬头、挺胸、立脚跟）女孩练下桥。第1周：休息第2周：9月8日-12日（站立、立脚跟、压脚背、压腿、踢腿）（游戏：荡小船、推小车）第1课：游戏：两人互相压脚背；听音乐站立、立脚跟、压正腿第2课：同上。压腿（正、侧、后）、踢腿（把杆上初步）第3课：同上。（听音乐）第3周：9月15日-19日 练习同上、（下叉、下桥）第1课：听音乐站立、立脚跟、压腿、踢腿。最后游戏第2课：同上。重点压腿、踢腿第3课：同第2课。下叉、女孩把杆上掸腰、压肩第4周：9月22日-26日 练习同上（行进走）下叉、女孩下桥第1课：听音乐同上。练习行进走；下叉、女孩把杆上掸腰、压肩第2课：压腿、踢腿；下叉、下桥第3课：巩固练习。10月：基本功继续。下叉、下桥、前滚翻、肩肘倒立、跑跳步、跪卧撑第1周：放假第2周：10月6日-10日 练习基本功前滚翻、下叉、下桥、肩肘倒立第1课：巩固练习。重点下叉。辅助：压腿、踢腿；立脚跟。第2课：前滚翻、肩肘倒立（初步形成）听音乐游戏辅助：下叉、压腿、踢腿（把杆上）第3课：重点：前滚翻、肩肘倒立。辅助游戏第3周：10月13日-17日 练习基本功前滚翻、下叉、下桥、肩肘倒立第1课：巩固练习。基本功、压腿、踢腿、下叉、前滚翻、倒立第2课：重点：下腰。辅助：腿、叉、前滚翻、肩肘倒立第3课：巩固练习。重点：叉、桥、前滚、倒立第4周：10月20日-24日 练习同上。跑跳步、跪卧撑第1课：巩固练习。重点：跑跳步、跪卧撑第2课：跑跳步、跪卧撑。第3课：同上。第5周：10月27日-31日 练习同上不错的第1课：游戏。小节目。基本功训练：腿、脚背、立、叉第2课：巩固练习：压肩、下桥，下叉；前滚、肩肘倒立第3课：巩固练习：跑跳步、跪卧撑、下叉、下桥。游戏。11月：练习基本功：压腿、踢腿、下叉、下桥、立脚跟走、压脚背基本动作：跑跳步、跪卧撑、前滚翻、肩肘倒立。（巩固练习9、10月的。）立卧撑、原地跳、仰卧起坐、行进踢腿第1周：11月3日-7日 立卧撑、女孩练下桥；仰卧起坐第1课：新授：立卧撑（女孩练下桥）、仰卧起坐。第2课：一基本功为主。练习立卧撑、仰卧起坐。第3课：所有的基本动作串一遍。（下叉、下桥、前滚翻、肩肘倒立跑跳步、跪卧撑、仰卧起坐、立卧撑、）第2周：11月10日-14日 同上。 行进中踢腿第1课：练习基本功。新授：行进中踢腿第2课：复习：仰卧起坐、立卧撑。第3课：仰卧起坐、立卧撑、行进中踢腿第3周：11月17日-21日 同上。 原地跳第1课：练习基本功。仰卧起坐、立卧撑、踢腿第2课：新授：原地跳。游戏第3课：复习：原地跳。游戏。基本功第4周：11月24日-28日 同上。第1课：复习：立卧撑、仰卧起坐、原地跳。游戏第2课：游戏为主。听音乐放松。把杆立脚跟。第3课：所有动作串一遍（下叉、下桥、前滚翻、肩肘倒立跑跳步、跪卧撑、仰卧起坐、立卧撑、原地跳、行进中踢腿）12月：波浪、搬腿、第1周：12月1日-5日 所有基本功、基本动作第1课：游戏为主。所有动作串一遍（下叉、前滚翻、肩肘倒立；跑跳步）第2课：跪卧撑、仰卧起坐、原地跳第3课：立卧撑、下桥；行进中踢腿第2周：12月8日-12日 波浪、搬腿。拉德斯基进行曲第1课：教授：波浪。练习：压腿、踢腿、搬腿教授：拉德部分第2课：教授拉德第3课：教授拉德。波浪，搬腿练习。第3周：12月15日-19日 同上。排练拉德斯基进行曲第1课：压腿，搬腿；教授拉德第2课：教授拉德。第3课：练习：仰卧起坐、立卧撑、肩肘倒立、下桥。第4周：12月22日-26日 同上。巩固不好的练习。第1课：练习：仰卧起坐、行进踢腿、压腿、搬腿。复习拉