关于改善我校大学生晚睡情况的提案by徐健宇.doc

关于改善我校大学生晚睡情况的提案背景：现代人随着工作压力及生活压力越来越大，越来越多的人开始注重健康，他们注重饮食，当然也少不了注重睡眠。我们大学生作为祖国未来的希望和花朵就更需要去注重睡眠了，经过一天的学习和生活，我相信到了晚上我们应该放松自己然后好好的休息休息，但是现在的大学生普遍存在着晚睡的现象，在当代大学生精神压力大，学习负担重的背景下，还是有相当的一部分同学不能正常的休息，严重的影响了第二天的学习质量。因此解决大学生晚睡的问题就显得相当重要了。目的：希望通过调查我校大学生晚睡的情况，了解学生睡眠的质量，睡眠的时间。通过调查熬夜的原因和了解学生对于晚睡的看法等，找出大学生晚睡的原因，然后积极与校方沟通，希望在同学与校方的配合下，解决大学生晚睡这一问题。调查结果：本次调查的范围为本校大一至大四的学生，有效数据为86份。科学证明最佳睡眠时间是晚上十点-夜间12点，其质量占全夜睡眠质量的75%，最好在夜间11：30分之前进睡，然而经过调查问卷的调查，认为自己有晚睡情况的同学却占了受访人数的77.91%可见我校大学生晚睡情况比较严重。然而经调查发现，晚睡带来了很多的不好影响，在86个受访者中，认为晚睡会带来经常疲劳、免疫力下降的问题的就有73人次；而认为头痛脑涨注意力无法集中的则有64人次，而认为学习效率低下，成绩下降等各种问题的平均也有五十多人次。显然同学们都认识到了晚睡所带来的危害了。答案选项回复情况经常疲劳，免疫力下降73头痛脑胀注意力无法集中64学习效率低下，成绩下降55皮肤干燥，长黑斑和青春痘51视力危害57心情不好31其他14那么晚睡和晚上没有睡好的同学们是否会有很好的精神状态去迎接第二天的学习生活呢？在86个受访者中他们之中只有3个表示在晚上没有睡好的情况下仍然有饱满的精神，那么比例就是3.5%，那么还有96.5%的同学表示精神不是饱满状态的，甚至还有30%的同学表示状态很不好啊！答案选项回复情况饱满3有些累,但大部分时间精神很好22偶尔想睡35很不好26显然，晚睡给我们学生带来了多么多的坏处，不仅危害到了我们学生的身体健康，还会影响我们的学习效率。提议：我们发现了解决大学生晚睡问题的重要性，那么我们在此提出几项提议，希望校方能够考虑采纳。1、在“导致你失眠的原因”的调查之中，有29个位同学表示“事情太多，实在无法早睡”，比例为33.7%（为最高的比例）。我们可以考虑到同学们的学业是否太重？除了要兼顾专业的课程和作业，还要参加各种职业证书、计算机省二级国二级以及英语四六级的考试，当然还有部分学生参加了学生会的工作以及一些大学的社团。因此，为了解决“事情太多导致无法早睡”我们建议校方可以为我们减减压，例如缩短一些课的课时或者减少课程里面所布置的作业。答案选项回复情况事情太多，实在无法早睡29习惯晚睡，即使早睡也无法入眠28周围同学影响14其他152、在“如果你的睡眠出现了问题你想得到改善吗？”的调查问题上，受访者中有高达72.09%的人表示“想”，22.09%的同学表示“很想”！由此可见同学们还是非常关心我们的睡眠质量的，所以学校更应该重视学生的睡眠质量。那么学校可以通过聘请一些心理咨询师来帮助同学解决他们所遇到的睡眠问题和心理压力。而且学校可以定期举办一些讲座来讲解睡眠的重要性以及如何睡得好。也可以在一些宣传栏上张贴一些睡眠的知识，方便同学们学习。 3、学校可以改善宿舍的环境来帮助同学们早睡，在目前已经知道的措施之中已经有断电断网，经过调查，很多人熬夜的原因是玩手机玩电脑啊，在调查的86个受访者中就有53个表示会玩手机，其比例高达61.62%，加上只有少部分同学觉得断电断网这样的措施只有一点约束力，但是我认为断电断网还是有必要的。而在另一个调查的问题中“您认为学校还可以做哪些改进？”很多同学就表示“改善宿舍条件”可以改善这个晚睡的问题。那么校方可以更换一些隔音的门窗，也可以更换更舒适的床铺，当然夏天到了，能多安装风扇那是最好的。通过校方改善这些宿舍的坏境，我相信同学晚睡的情况会有一定程度的改善 4、总而言之，睡眠是我们个人的事情，学校可以为我们做出这么多的措施，但归根到底，想要早睡还是需要靠自己个人的自制力，同时也需要我们同一个宿舍的同学理解，希望每个宿舍都能养成早睡的习惯，若真的有不得不晚睡的同学，希望这些同学都能做到不打扰已