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文档简介

跆拳道培训教学计划一、 训练目的礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）二、 训练总方针1. 掌握基本腿法、步伐等基本功。2. 安排踢靶训练加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。3. 安排腿法步伐的组合运用练习为实战对打训练奠基础。4. 跆拳道的品势学习和防身术学习对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。三、训练的时间安排训练的时间段是每周的周六周日，每天训练的时间分别为：上午8：009：30；下午13：4015：10 四、每天的训练安排第一组训练计划： 1. 跆拳道理论知识学习礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼）：熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。2. 基本腿法学习（弹踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。3. 基本步法学习（前滑步、后滑步）。4. 身体柔韧性训练第二至四组训练计划：1. 基本腿法学习（弹踢、前踢）2. 基本步伐巩固（前滑步、后滑步）3. 品势学习（马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习）4. 跆拳道基本知识学习基本腿法、步伐介绍5. 身体柔韧性训练第五至六组训练计划：1. 基本腿法学习（腾空前踢、下劈）2. 基本步伐学习（前进步、前垫步）3. 踢靶训练（固定靶）4. 身体素质侧重力量练习第七至八组训练计划：1. 基本腿法巩固练习2. 基本步伐巩固练习3. 品势巩固练习（太极一章）4. 基本步伐腿法组合练习。5. 身体素质侧重速度练习第九至十组训练计划：1. 基本腿法考核2. 基本步伐考核3. 品势考核（太极一章）4. 简单的进攻与防守练习5. 踢靶训练（固定靶）6. 防身术学习第十一至十二组训练计划：1. 基本步伐学习（交换步、冲刺步）2. 品势学习（太极二章）3. 身体素质侧重耐力练习4. 行进间进攻腿法组合练习第十三至十四组训练计划：1. 踢靶训练（固定靶）2. 基本步伐学习（上步、后撤步）3. 步法结合腿法的练习 4. 转身练习为旋风踢的学习奠定基础5. 身体柔韧性训练6. 防身术学习第十五组训练计划：1. 基本腿法巩固练习2. 步伐组合练习3. 品势巩固练习（太极二章）4. 踢靶训练（组合靶）5. 身体柔韧性训练五、汇报演出为了丰富学员的课程，在训练当中还会加入跆拳道表演以及一些简单的特技培训，在授完课后，将举行一次培训汇报表演，
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