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文档简介
跆拳道培训教学计划一、 训练目的礼始礼终,培养良好的道德品质,在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力,最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。(礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在)二、 训练总方针1. 掌握基本腿法、步伐等基本功。2. 安排踢靶训练加强对跆拳道的兴趣(固定靶练习,行进间组合腿法练习,行进间组合踢靶练习,反应靶练习)。3. 安排腿法步伐的组合运用练习为实战对打训练奠基础。4. 跆拳道的品势学习和防身术学习对拳腿法可以掌握一定的连贯性,使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。三、训练的时间安排训练的时间段是每周的周六周日,每天训练的时间分别为:上午8:009:30;下午13:4015:10 四、每天的训练安排第一组训练计划: 1. 跆拳道理论知识学习礼仪礼节(系道带,跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼):熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻,忍耐克己,百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术,准备姿势即站式的动作要领。2. 基本腿法学习(弹踢、前踢):采用分解教法,分解前踢要领动作,集体按口号分解联系,最终能掌握前踢动作要领。3. 基本步法学习(前滑步、后滑步)。4. 身体柔韧性训练第二至四组训练计划:1. 基本腿法学习(弹踢、前踢)2. 基本步伐巩固(前滑步、后滑步)3. 品势学习(马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习)4. 跆拳道基本知识学习基本腿法、步伐介绍5. 身体柔韧性训练第五至六组训练计划:1. 基本腿法学习(腾空前踢、下劈)2. 基本步伐学习(前进步、前垫步)3. 踢靶训练(固定靶)4. 身体素质侧重力量练习第七至八组训练计划:1. 基本腿法巩固练习2. 基本步伐巩固练习3. 品势巩固练习(太极一章)4. 基本步伐腿法组合练习。5. 身体素质侧重速度练习第九至十组训练计划:1. 基本腿法考核2. 基本步伐考核3. 品势考核(太极一章)4. 简单的进攻与防守练习5. 踢靶训练(固定靶)6. 防身术学习第十一至十二组训练计划:1. 基本步伐学习(交换步、冲刺步)2. 品势学习(太极二章)3. 身体素质侧重耐力练习4. 行进间进攻腿法组合练习第十三至十四组训练计划:1. 踢靶训练(固定靶)2. 基本步伐学习(上步、后撤步)3. 步法结合腿法的练习 4. 转身练习为旋风踢的学习奠定基础5. 身体柔韧性训练6. 防身术学习第十五组训练计划:1. 基本腿法巩固练习2. 步伐组合练习3. 品势巩固练习(太极二章)4. 踢靶训练(组合靶)5. 身体柔韧性训练五、汇报演出为了丰富学员的课程,在训练当中还会加入跆拳道表演以及一些简单的特技培训,在授完课后,将举行一次培训汇报表演,
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