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幸福的陷阱读后感800字一、什么是幸福的陷阱我们为寻求幸福而去竭力回避那些令人不快乐的想法和感觉，但越是回避，越深陷其中。称之为幸福的陷阱。现实中，我们面对不愉快的情况的策略：战斗策略和逃跑策略战斗策略是和想法做斗争，去控制，这个过程有适度控制和过度控制，适度的控制可以有效缓解，过度控制就是你想尽办法去摆脱，而不去面对感受，埋头工作、用药物麻痹等。为什么我们会想着去控制情绪呢？因为，在生活中，我们觉得，想要获得幸福，但是你会发现控制的过程，却耗费大量的时间和精力、但是收效甚微，而且你越是想要摆脱的想法情绪，最后它们还是会找上门，会让你感到非常无力，并且控制在短期内减少不快的感觉，长期内却降低了生活质量。二、如何去避免呢？1、把时间投入到那些我们认为真正重要且富有意义的事情学会提问问题：我们生活中最珍视的事情是什么？你在生活中最想消除的想法和情绪是什么？找到之后，花时间去列出你为回避、改变和去除令人不快乐的想法所做的事情反问自己：1、它在长期内真的可以彻底消除那些令我痛苦的想法和情绪吗？2、它在时间、精力、金钱、健康和活力方面让我付出了那些代价？3、它是否有助于我去过一种更加丰富、充实和有意义的生活所以，始终意识到，重要的不仅是做什么事情，为什么而做也很重要。常见的回避策略是：自我苛责、暴饮暴食、拖延、厌食、抗拒变化、推迟重大策略等对于如何避免陷入幸福的陷阱，书中提到的方法有几个1、增加自我觉察。 留意我们回避、改变或清楚不快乐想法所做的每件事情，可以写日记2、ACT疗法三、ACT治疗法是什么，核心的原则是什么？ACT（接纳承诺疗法）的六大核心原则目标：1、有效处理痛苦的想法和情绪2、创造丰富、充实的生活原则：1、解离学会解离脑海中无意义的想法（苛责），降低它们对我们行为的影响2、拓展不去压抑那些令你不快乐的情绪，即接纳3、联结活在当下，并全身心投入做任何事情4、观察性自我5、价值：找到那些事情是我们最重要的事情，想要成为什么样子的人6、承诺行动基于自己想成为什么样的人，我们需要行动
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