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文档简介

如何快速减肥 详细知识 如何快速减肥 减肥需要不断的改变方式方法才能让体重一直下降 下面就要介绍给大家几种减肥方法 帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的 那么就来看看有哪些奇特的减肥法吧 让你的体重可以快速下降 拥有好身材 1 食肉瘦身法 食肉瘦身的理论是靠禁食淀粉质和甜食 令血液中葡萄糖减低 从而刺激身体分解脂肪 提供热量 达到燃烧脂肪 减轻体重的目的 不过 在燃烧脂肪的过程中 血液中的 丙酮 量增加及刺激排尿 所以一般减去的体重只有部分是脂肪 超过五成是多余的水分 由于方式十分轻松 只需纯吃肉及大量蔬菜 戒糖戒淀粉又毋须捱饿 便可成功减磅 所以十分受欢迎 关注事项 如持久以纯肉食作正常饮食习惯 会令体内胆固醇过高 导致心脏或血管毛病 而人体在分解脂肪和蛋白质时会制作有害物质 大大增加肾脏和肝脏的负荷 持久进食会缺乏充足的水份 故只适宜每月一次 另外 肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应 肠道受刺激会使粪便变得稀烂 加上摄取大量蔬菜和水分 会加倍刺激肠脏蠕动 所以特别适合患有便秘人士 2 朱古力减肥法 朱古力中所含的可可 theobroma 物质可舒缓压力 人在焦躁时吃少许朱古力 可预防心情欠佳下导致暴饮暴食 餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感 正餐分量自然会减少 持续4至5天 便可达到减肥的目的 关注事项 应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜 因为其能量会立即转化成脂肪 另外亦应关注避免吃朱古力以外的零食 3 雪糕减肥法 方式是以1杯雪糕代替每天的晚餐 因为雪糕含有牛奶的营养 而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量 远比晚餐的热量少 关注事项 此方式不可持久使用 以免导致身体受寒 4 乳酸菌减肥法 乳酸菌瘦身法需要采用者持续三天只食用酸乳酪 酵素饮料 蔬菜汁和水 由于这是属于极低热量的饮食 每日的热量摄取量很少 因此能迅速减轻体重 关注事项 此法减去的是肌肉层 而不是脂肪 所以回复原来饮食习惯后 很容易又会增磅 而且只吃乳酸食品营养极不均衡 不值得试验 5 啫喱减肥法 市面上所卖的啫喱 若是没有加入乳制品 大概只含80至100千卡热量 卡路里成分很低 依美咖啡可作为瘦身减肥者的甜品 关注事项 啫喱的材料为骨胶 其主要成分为蛋白质
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