高考体育训练对策研究.doc

高考体育训练对策研究 【摘要】 高考体育统考是对体育生身体素质的全面考验，本文在分析高考体育性质和学生特点的基础上，论述了加强高考体育训练的对策，主张科学制订训练计划，明确目标，循序渐进；加强心理训练，提高学生适应能力；注重放松练习及饮食营养；处理好体育训练和文化课之间的关系等。 【关键词】 新时期；高考体育；训练对策 一、前言 随着社会的发展与教育体制改革的深入，体育被越来越多的人所重视，而高考体育生作为一个特殊群体，他们有别于普通高考生，也不同于体育专业训练队队员，他们除了需要在体育训练中提高技术外，还必须学好文化知识，也就是说，只有体育术科和文化科双上线方能踏入大学之门。高考体育统考被作为是部分体育特长生踏进理想大学的捷径，也吸引着众多没有参加过体育训练的考生去尝试，因此，参加高考体育统考的考生所占的比重越来越大，在竞争日益激烈的背景下，考生若想顺利考取理想学校，仅靠传统的训练方法很难获得成功，针对这种现状，作为教练员，应该对训练周期进行科学规划，合理安排训练内容，关键要处理好体育训练和文化学习之间的关系，针对部分体育考生训练时间短、成绩提高慢等问题，提出合理对策，目的使体育考生在提高训练效果，在统考中发挥出自己的最佳状态。 二、认识高考体育 1、性质 参加高考体育的考生作为一个特殊群体，不同于普通的文化科考生，也有别于专业训练队队员，他们除了要在训练中提高专业技能外，还必须学好文化知识，只有体育和文化科并进，高考才能取得成功。 2、考生特点 （1）对体育有浓厚的兴趣，身体素质和文化科成绩都较为理想；（2）仅凭文化科考取本科院校难度较大，而身体素质中等想通过突击训练顺利进入大学；（3）一直在运动队训练，身体素质较好但文化科成绩不理想；（4）文化科成绩较好，身体素质一般，但内心爱好体育；（5）体育和文化科成绩均不理想，仅是报着侥幸心理选择体育统考途径的学生。 三、严格的科学选材 若想做到科学选材，这就要求体育教师需在日常体育教学中，仔细观察和深入了解寻找符合体育高考要求的学生，综合考虑学生的体育素质与文化科成绩，从源头上提高成功率。具体方法如下：1、选择文化课成绩符合要求，且有体育特长的考生加入队伍，如此以来既能保证体育成绩过线，又可以确保文化课成绩达到高校录取分数线；2、文化课成绩较好，且对体育训练存有兴趣，关键能够吃苦、意志品质较强的学生；3、文化课成绩不太理想，不过有专项基础且体育素质较好的学生，只要加强他们文化课的管理，就可以实现他们术科、文化科双过线。 四、提高高考体育训练效果的对策 1、明确目标，循序渐进 高考体育统考的项目种类繁多，加上学生的水平参差不齐，教练员在组织学生训练时，必须明确目标，对整个训练过程进行科学合理的计划，区别对待，共同提高，让学生认识到付出努力就可以达到目标，学生因此充满信心，从而提高训练质量。 2、科学制订训练计划 一般情况下，学生开始接受高考体育训练基本上从高二升高三的暑期开始，直至下一年3月底参加高考体育统考，大概有8个月的训练时间，根据具体需要将8个月的训练周期分成适应期、冬训期、考试前期和考试期四个时期，而每个时期的训练内容有所不同。 （1）适应期：适应期为高考前一年的8月到10月中旬，由于绝大多数学生没有接触过体育训练，且体能储备差，难以承受稍大运动量，因此，该时期应重点加强学生的身体素质训练。体育教师需充分利用这一训练周期，从切实提高学生的体能出发，合理控制运动量，帮助学生逐步提高体能，当学生的体能有一定储备后，可适当增加速度与力量训练的强度。 （2）冬训期：冬训期是指从10月中旬到2月中旬，该训练周期较长，是体能储备及技术训练的关键期，训练质量的好环，直接影响学生的体育成绩。在该训练周期，体育教师要逐步增加学生的训练负荷，在力量训练方面可重复进行负重练习，并逐步增加重量及次数；在速度训练方面需在距离与次数上相应增加，最大程度地储备学生的体能。 （3）考试前期：考试前期是指从2月中旬到3月底。学生在冬训期的力量和耐力训练已基本完成，体育教师需逐步将力量训练从全面的身体训练向专项的训练方向转移，适当降低力量训练的重量，而逐步增加动作的速度及运动强度，全力提高学生的运动技能与技巧。 （4）考试期：考试期是指从3月底到考试前的20天左右，该时期应逐渐降低考生的运动量和运动强度，运用比赛训练及模拟考试训练的方法，帮助学生提前适应考试气氛，对自己的成绩水平有一个全面的了解，该时期教师要注意调整考生的心理状态，以最佳状态迎接考试。 3、加强心理训练，提高学生适应能力 （1）培养学生的自信心：体育教师要坦诚相待，让学生敞开心扉，说出心中的困惑，并帮助他们分析原因，寻找解决办法，可帮其制定突破薄弱项目的训练计划，让学生能够在短期内看到进步，以此来摆脱不良情绪，树立信心。 （2）积极采用模拟训练，提高学生的抗干扰能力：训练过程中组织与考试相似的专项素质测验，时常让学生感受到竞赛气氛；考试前期可以人为地改变训练场地，有意识地将统考中可能出现的突发情况引入训练、测验中，切实提高学生临危不乱及随机应变的能力。 4、注重放松练习及饮食营养 疲劳与恢复贯穿于训练始终，也是决定训练成效的重要因素，如果在训练后缺乏适当的身体恢复，很容易造成过度疲劳，致使考生训练效果下降，严重的会引起伤病，因此，训练结束后要有目的地完成放松练习，帮助机体从运动转入安静状态，促进身心得以恢复。在放松练习的基础上，要注重大量营养元素的补给，尤其在大运动量和高强度训练之后，更应及时补充碳水化合物及蛋白质。 5、处理好体育训练和文化课之间的关系 高考体育统考类考生将面临体育统考和文化科统考的双重考验，只有体育成绩和文化课成绩双重过线，才能迈进理想大学。因此，这就要求体育教师在完成对学生体育训练的同时，应督促学生认真学习文化课，两手都要抓，两手都要硬。 6、体育教师需要不断提升自身的素质和能力 现代的科学技术已广泛运用于体育训练中，面对新科技、新理论和新方法，教练员需要不断学习，自我更新，根据考生的实际状况能够运用科学的方法解决实际训练中存在的问题。此外，体育教师要及时把握高考动向，以便随时调整训练计划，确保在训练中少走弯路，总之，体育教师要以高度的责任心与事业心去做好体育高考训练工作。 总之：高考体育训练的时间短、任务重，体育教师在训练中，须科学划分训练周期，遵循循序渐进的原则，训练思路要清晰，针对性要强，更要合理而科学，追求训练的实效性，体育训练与文化课的学习要齐头并进，培养出适应新课改体育及社会需求的高素质人才。 【参考文献】 1赵正亮.带好高考体育训练的