八年级体育耐力跑单元计划.doc

八年级体育耐力跑训练计划指导老师 海河学校 聂国巧学习内容说明：耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，本年级主要学习的耐力项目有变速跑、定时跑等。通过参加耐力跑的锻炼，使学生掌握耐久跑技术、能够理解速度和耐力的关系；增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平,促进身体的均衡发展。1、身体发展目标：进一步提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。2、知识技能目标：进一步改进耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学会和掌握自测心率和控制强度的方法。3、心理发展目标：让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和顽强拼搏的意志品质。4、社会适应目标：培养学生相互激励、合作学习、乐于助人的团队精神和探究学习的意识。课次一教学内容68定时跑重点难点正确的跑的姿势学习目标1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。2、提高学生在不同场地条件下的自锻能力和习惯。3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念。教与学的策略与方法1、跑的专门性练习。2、中速跑50M*2。3、教师提出自然地形跑的要求(利用设制和现场的标志物)。4、在组长带领下练习。课次二教学内容变速跑1200-1500m重点难点正确的呼吸方法和节奏学习目标1、增强学生心肺功能，提高耐久跑的能力。2、学会脉搏测定方法，通过心率测定调节自己的运动强度。3、培养学生相互合作、吃苦耐劳精神，提高学生自锻、自保能力。教与学的策略与方法1、跑的专门性练习。2、变速跑（快50M+慢50M）4次。3、教师讲解自测心率的方法。4、变速跑（800M-1500M）直道快，弯道慢。课次三教学内容1000-1200米跑重点难点跑动速度和呼吸方法学习目标1、学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法；2、发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。教与学的策略与方法1、体验跑2、变速跑（按跑的能力分组）3、团队竞赛跑课次四教学内容计时跑重点难点竞争意识的培养学习目标1、发展学生的耐力跑水平，克服极点，了解合理的体力分配。2、提高学生的速度耐力素质，发展心肺功能。3、培养学生良好的意志品质和勇于挑战自我的精神。教与学的策略与方法1、跑的专门练习。2、站立式起跑304。3、加速跑直道进入弯道：502。4、女800M、男1000M记时跑。课次五教学内容校内定向跑重点难点合理的体力分配学习目标1、改进耐力跑过程中呼吸的节奏和方法，提高学生耐力跑的兴趣及有氧代谢能力。2、掌握定向跑的有关方法与要点。3、培养团结协作精神，增强集体荣誉感。教与学的策略与方法1、教师讲解定向越野跑简单的识图方法。2、将学生分成两组，由组长带领进行练习。3、教师讲评。课次六教学内容男1000M、女800M测验重点难点合理的体力分配学习目标1、通过测验，使学生了解自己的耐力跑提高情况，明确今后的努力方向，提高学生的耐力素质。2、培养学生自觉锻炼的良好习惯，提高学生自信。教与学的策略与方法1、跑的专门性练习。2、加速