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文档简介

游 泳 专 选 课 教 案 第13 次课教学内容1 蛙泳与蛙泳转身技术练习2 游泳专项考核：蛙泳记评与达标3 长距离蛙泳练习4 出发练习教学任务检查教学和锻炼效果，进一步提高蛙泳技术。教 学 内 容、组 织 教 法备 注一、开始与准备部分 （一）集合、整队、点名；（二）介绍本课程教学内容（三）准备操练习队形： 1 头部运动（48拍，下同）2 臂大绕环3 体侧运动4 俯背压腿5 踢腿运动6 膝关节内旋、外展及绕球7 抱膝下蹲8 提踵伸臂练习水上：5分钟准备活动（任意游）二、基本部分（一）蛙泳与蛙泳转身技术练习1220米蛙泳技术游 + 转身练习方法：浅水区，距终点（转身处）15米，面向终点，向终点端游进；到终点继续做蛙泳平转身、蹬边滑行后游1-2个动作。根据各班学生人数，分若干组，分组集体练习。教师及时纠错。（二）蛙泳技评1介绍评分方法与评分标准。（评分方法与标准见评分表）157215252组织方法：按点名册顺序，单个学生考试，并评分。 其他同学自己练习。（三）长距离蛙泳练习：男生3200米蛙泳练习要求动作放松，注意动作节奏，特别是要有滑行阶段。女生做50米及以上距离蛙泳练习（技术掌握好的学生游5100米蛙泳）要求动作放松，注意动作节奏，特别是要有滑行阶段；手伸直后吐气，抬头快速将气吐光并充分吸气。感觉累时要坚持，培养自已的意志品质。尽量游更长距离。（不能游到50米的男女学生仍在浅水处练习）。（四）出发练习复习出发，练习重点提示：1 用力蹬离池壁，两腿并拢伸直。2 两眼看入水点（两米以外）。3 入水前低头，将两臂伸直夹紧脸部。4 入水后仍保持良好流线型，短暂滑行后头和手臂稍上抬，至出水面游2-
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