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文档简介

新泰市中学学生寒假体育锻炼小作业尊敬的家长： 您好！孩子是祖国的未来，而健康体魄是青少年为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。为了促进孩子的健康成长、快乐学习，养成终身锻炼意识，根据关于加强青少年体育增强青少年体质的意见文件精神要求，请督促孩子尽量保证每天一小时以上体育活动。为了方便您和孩子了解锻炼目标，现将每天锻炼项目与要求告知如下，希望得到您的支持与配合。1、 寒假体育锻炼项目：年 级必练项目选练项目备注六年级跑步（1000米）、一分钟跳绳3组、仰卧起坐（40个）3组篮球、羽毛球、乒乓球等七年级跑步（1000米）、一分钟跳绳3组、仰卧起坐（40个）3组篮球、羽毛球、乒乓球等八年级跑步（1000米）、一分钟跳绳3组、仰卧起坐（40个）3组篮球、羽毛球、乒乓球等九年级跑步（1000米）、一分钟跳绳3组、排球垫球、俯卧撑60个篮球、羽毛球、乒乓球等高一年级跑步（1000米）、一分钟跳绳3组、仰卧起坐、俯卧撑60个篮球、羽毛球、乒乓球等高二年级跑步（1000米）、一分钟跳绳3组、仰卧起坐、俯卧撑60个篮球、羽毛球、乒乓球等高三年级跑步（1000米）、一分钟跳绳3组、仰卧起坐、俯卧撑60个篮球、羽毛球、乒乓球等注意：在每天参加锻炼前都要保证良好的身体状态，应该先慢跑后做热身活动，避免运动受伤。必练项目中每天均要完成（俯卧撑每天完成60个，可分多组完成），选练项目中可选择自己感兴趣的适当参加。短绳练习一组休息3分钟练习下一组或者早中晚各练一次，把最好的一次成绩记录在练习项目栏内，仰卧起坐练习每组间隔3分钟或者早中晚各练习一次，把最好的一次成绩记录在练习项目栏内，最后注意在活动前后家长帮助学生拉伸韧带、压腿。二、家长配合 为保证活动安全，增强学生体质，提高身体素质，我们希望您指导孩子做到以下几点： 1、锻炼时穿适合运动的服装； 2、保证孩子的早餐并加强早餐的营养； 3、因当天身体状况不适宜运动的孩子，请您务必监管运动量或暂停当天的运动； 4、督促学生每天在家或小区进行至少一小时的体育锻炼，最好是您和孩子共同参与。附表： 新泰市中学体育锻炼反馈表次数日期学生签字家长签字参加体育锻炼的项目锻炼总时间123456789101112131415161718192021222324252627要求：1、家长督促孩子坚持锻炼的同时，让孩子在反馈表上做好记录，家长和学
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