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系统脱敏法的步骤是由4个典型过程组成系统脱敏法是行为治疗理论的一个基本方法，目的是让被治疗者在放松的状态下逐步减少对刺激的敏感性。系统脱敏法的步骤是这样的： 第一步，诊断。对当事者的心理问题进行诊断确定其是否适用系统脱敏技术，如果适用，即与当事者说明此方法是辅导他的个有效技术，希望当事者配合。 第二步，制表。根据每位当事者的心理问题制定出一份脱敏层次等级表，从引起焦虑、紧张的最轻微的情景到最强烈的情景，依次排列出若干等级。例如，对一个考试焦虑者，根据他一听到要考试就开始焦虑，直到考试时焦虑达到最高点，列出考试焦虑等级表： 听到一周后要进行考试的消息； 离考试还有6天； 离考试还有5天； 离考试还有4天； 离考试还有3天；离考试还有2天；离考试还有1天；考试当天起床；考试当天离家；考试当天到校门；考试当天到教室；考试当天坐在座位上考卷发到手；开始考试。第三步，脱敏。按照等级次序一步步地进行松弛训练。先让当事者运用想象达到松弛状态。想象第一个等级的情景出现了，例如，听到了一周后就要考试的消息，当事者的心跳加剧，开始紧张了，这时进行松弛训练，直至心慌消失。以后，待想象第一个等级的情景时不心慌了，再对第二个等级进行松弛训练。个等级一个等级依次脱敏下去，一直把所排的等级全部脱敏完。第四步，模拟。当事者在做完所有等级的脱敏后，有条件的可创没当事者最敏感时的情景进行模拟训练。例如，对考试焦虑者，在做完第三步的系统脱敏后，就让其进行模拟考试。模拟考试的气氛与正式考试越相似越好，如考试的时间、考试时的座位安排、试卷的格式、试题的类型等，都要与正式考试样。现在各校在初三、高三毕业生
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