48式太极拳动作分解1.doc

48式太极拳动作分解起势：左脚分开半步两手前平举（与肩平）曲腿下蹲按掌（按于腹部）第一段（17）1、白鹤亮翅：抱手提脚退步（右后方）坐腿转腰分手虚步亮掌2、左搂膝拗步：右手前摆转腰交叉摆手收脚曲臂上步搂手弓步推掌（起势方向南方）3、左单边：坐腿扣脚带手穿手收脚(脚尖不点地)上步搭手弓步平云坐腿转腰平云转腰旋掌转腰按掌勾手收脚（脚尖不点地）转身上步弓步前推（东）4、左琵琶势：摆手跟步坐腿摆掌虚步合手5、捋挤势：第一个：活步穿掌弓步抹掌收脚后捋搭手上步弓步前挤（东南45）第二个：坐腿扣脚穿掌弓步抹掌收脚捋手上步搭手弓步前挤（东北45）第三个：坐腿扣脚穿掌弓步抹掌收脚后捋搭手上步弓步前挤（东南45）6、左搬拦锤：坐腿撇脚转腰分手收脚摆手握拳摆脚上步搬拳收拳收脚上步拦掌弓步打拳（正东）7、左棚捋挤按：坐腿撇脚转腰分手抱手收脚、上步弓步棚手送手翻掌坐腿转腰后捋转身搭手、弓步前挤分手坐腿后引弓步前按第二段（813）8、 斜身靠：转身分手（偏西南）收脚合抱（两手斜十字交叉）转身出脚握拳弓步撑靠（西北30）9、 肘底捶：坐腿转身摆掌（摆掌偏西南）抱手收脚（脚尖不点地）摆脚摆手上步（上步偏东南）跟步拦掌坐腿穿掌（横穿掌）虚步劈掌10、 倒卷肱：（1）撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌（2）撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌（3）撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌（4）撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌11、 转身推掌：第一个：撤脚碾脚转身摆掌上步曲臂丁步搂推（西北方）第二个：碾脚转身摆掌上步曲臂丁步搂推（东南方）第三个：扣脚转身摆掌上步曲臂丁步搂推（东北方）第四个：坐腿碾脚转身摆掌上步曲臂丁步搂推（西南方）12、 右琵琶势：转身退步坐腿摆手虚步合手13、 搂膝栽捶：收脚点地后捋上步搭手弓腿平云收脚点地转腰摆掌握拳上步弓腿搂手栽拳（身体略向前倾、正西方）第三段（1419）14、 白蛇吐信：坐腿扣脚提拳转身摆脚摆掌歇步前推撤手翻掌上步曲臂歇步前推15、 拍脚伏虎：第一个：上步抡臂右直拍脚盖跳步摆掌上步落手弓步贯拳；第二个：坐腿扣脚穿掌抡臂收脚上步左直拍脚盖跳步摆掌出脚落手弓步贯拳（直拍即不先提大腿）16、 左撇身锤：坐腿扣脚穿掌、分手收脚握拳合手上步举拳弓步撇拳（东北45）17、 穿拳下势：转腰撇脚分手收脚（不点地）握拳出脚上穿拳仆步右穿拳18、 独立撑掌：弓腿起身举拳收脚穿掌、独立左撑掌落脚上步、提脚穿掌、独立右撑掌19、 右单边：退步探掌坐腿后捋、旋臂搭手转腰平云、坐腿转腰后云、旋掌转腰转腰按掌、勾手收脚（脚尖不点地）转身上步、弓腿前按第四段（2028）20、 右云手：坐腿扣脚转腰摆掌松勾、坐腿转腰右云翻掌并步转腰左云翻掌出脚转身右云翻掌收脚转腰左云翻掌出脚右云翻掌并脚21、右左分鬃：左转腰抱手提脚转身上步、弓步分手撇脚转腰抱手收脚转身上步、弓步分手22、高探马：跟步翻手坐腿曲臂虚步推掌23、右蹬脚：转腰带手穿掌上步弓腿分手抱手起脚、分手右蹬脚（西北45）24、双峰贯耳：收脚并手落脚、收手腰间握拳弓步贯打25、左蹬脚：撇转腰分手抱手起脚分手左蹬脚（西南45）26、掩手撩拳：掩手落脚上步落拳弓步撩拳27、海底针：跟步坐腿提手到耳旁搂膝虚步插掌28、闪通背：提手收脚上步翻掌弓步架推掌第五段（2936）29、右左分脚：转身扣脚分手合抱收脚提膝、分脚分手（东南30）落脚穿手弓腿分手收脚合抱提膝、分脚分手（东北30）30、搂膝拗步：收脚摆掌（脚尖点地）曲臂转腰出脚、弓步搂推转腰撇脚摆手收脚（脚尖点地）曲臂转腰出脚、弓步搂推31、上步擒打：坐腿穿手弓腿摆手上步擒落弓步打拳（拳眼上）32、如封似闭：弓步翻掌坐腿引手、上步弓步推按33、左云手：坐腿扣脚转腰右云、坐腿转腰左云翻掌收脚转腰右云翻掌出脚转身左云翻掌收脚转腰右云翻掌出脚左云翻掌扣脚并脚34、右撇身捶：侧后方退步探掌坐腿分手（看左手）手脚握拳合手举拳上步弓步撇拳35、左右穿梭：扣脚穿掌、弓腿抹掌捋手收脚（脚尖不点地）、上步搭手、弓腿平云跟步、坐腿后云转腰上步翻掌、弓步架推掌（西北45）扣脚穿掌、弓步抹掌，收脚捋手、上步搭手弓腿平云跟步、坐腿后云转腰上步翻掌、弓步架推掌（西南45）36、退步穿掌：坐腿摆掌收脚翻压掌退步穿掌（前脚顺势扭直）第六段（3748）37、虚步压掌：坐退扣脚转身举手转身收脚虚步下压（左手横掌、眼看横掌）38、独立托掌：提腿撑手前托39、马步靠：落脚摆手提脚摆手右曲臂左握拳出脚马步挤靠（西南45）40、转身大捋：转腰旋臂并步接手（正南方）碾脚转身退步大捋（手向东南、脚向西北）滚肘旋臂（拳向东北）41、撩拳下势：转身旋臂、回转身右拳下落左摆掌丁步前撩掌（西北方）转腰摆手提勾蹲身开步仆步穿掌42、上步齐星：弓腿举手起身上步架拳（手背相贴成斜十字拳）43、独立跨虎：退步坐腿摆手收脚转腰摆手起腿独立挑掌44、转身摆莲：转身开手落脚穿手转身转腰摆掌摆莲双拍脚45、弯弓射虎：落脚（西北45）弓腿摆手反冲拳（拳向西南45）46、右搬拦捶：扣脚穿手分手握拳收脚摆步搬拳转腰摆手收脚上步拦掌弓步打拳47、右棚捋挤按：