一周减肥食谱(1).ppt_第1页
一周减肥食谱(1).ppt_第2页
一周减肥食谱(1).ppt_第3页
一周减肥食谱(1).ppt_第4页
一周减肥食谱(1).ppt_第5页
已阅读5页，还剩5页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

一周减肥食谱 参考 其实 减肥效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最环保 最彻底 最无伤害 最无任何副作用的办法就是合理控制饮食 1 控制热量与脂肪 要始终小心食物的热量 在膳食中应减少些肥肉 增加点鱼和家禽 2 饮食要清淡 要少吃盐 咸的东西吃得越多 就越想吃 少吃那些经加工带有酱汁的食物 这些东西含有丰富的糖 盐和面粉 它会增加你的热量 3 常吃蔬果 要适量吃些含纤维多的水果 蔬菜和全麦面包 4 平衡膳食 每天按计划均衡安排自己的饮食 同时要注意定时 不可滥吃 要减慢吃饭的时间 吃顿饭的时间不少于20分钟 5 热量负平衡 请减肥的原则 热量的摄取量必须少于你的消耗量 6 意志决定减肥的效果与质量 7 当然除了饮食控制 最好是每天配合茶疗减肥 据现代科学分析和鉴定 茶叶中含有450多种对人体有益的化学成分 如叶绿素 维生素 类脂 咖啡碱 茶多酚 脂多糖 蛋白质和氨基酸 碳水化合物 矿物质等对人体都有很好的营养价值和药理作用 对减肥是很有帮助的 如古方 巧 克 茶 巧克茶取自天然草本 在安全减肥 健康减肥的同时 能在短时间内调节人体机能 帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态 荷叶有降血脂作用 麦芽针对小肚腩效果显著 薏苡仁有有利尿 消水肿的作用 适用于单纯性肥胖 局部肥胖 产后肥胖等 一周快速减肥食谱推荐 周一食谱早 咖啡 苹果午 米饭 一小碗 炒土豆青椒丝 生黄瓜一根 紫菜汤晚 煮虾 数只 烧豆腐 凉拌生洋葱 芹菜芽 周二食谱早 麦片粥 一小碗 面包 一片 葡萄午 鲫鱼萝卜豆腐汤 煮鸡蛋 1个 蔬菜沙拉晚 绿豆粥 一小碗 馒头 一个 生拌茄泥 生黄瓜一根 周三食谱早 乌龙茶 弥猴桃午 烧竹笋 凉拌西兰花 煮鸡蛋一个晚 牛肉 凉拌海带丝 周四食谱早 大米粥 一小碗 全麦面包 一片 橙子一个午 烧牛肉 蔬菜沙拉 冬瓜汤 生西红柿一个晚 玉米粥 一小碗 馒头 烧芦笋 生黄瓜一根 周五食谱早 咖啡 苹果午 米饭 一小碗 素焖扁豆 炒青菜 冬瓜汤晚 鸡肉 烧胡萝卜 凉拌芹菜周六食谱早 麦片粥 一小碗 橙子午 煮鸡蛋一个 烧海鱼 蘑菇炒青菜晚 白薯粥 一小碗 凉拌菠菜 饼 一两 周日食谱早 绿茶
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 技术指导

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论