轻轻松松活到百岁 活到百岁不是梦.doc

轻轻松松活到百岁 活到百岁不是梦 孙思邈他不仅是位了不起的药王药圣，更是一位我国历史上著名的长寿老人，关于他的年龄民间有六种说法：101岁，120岁，131岁，141岁，165岁，更让人惊叹甚至有人认为是168岁。孙思邈是一个有着很高的生命高度的一个大夫，他在千金药方中讲到“人命至重，又贵千金”，他在唐朝时就意识到人命是最重要的，人为什么活不到百岁呢？因为缺少一个规划，你不晓得你自己还有条件活到百岁。孙思邈对人生命的规划或者高度，他提出人有条件活到百岁以上，这是一方面；另一方面他自己活到百岁以上，这对我们现代人非常有意义。 再看人群当中的百岁老人还是特别稀少，为什么活不到呢？就是因为缺少这样一个规划，你不晓得你有可能活百岁以上，你在人群当中，你告诉他你能活百岁以上，人们都不相信。所以少有这样的高度规划，最终他在那些个其他年龄阶段心里会发慌。没有底气，以为自己长寿了，再往后没有规划了，到头了，丧失了对生的渴望，就走到了人生的尽头。现代医学里边关于哺乳类动物的寿命情况，人是吃奶长大的哺乳类动物，哺乳类动物的寿命理应等于自己的生长期的5倍至7倍。人在25岁长出最后一颗牙齿，那颗牙齿叫智齿，也叫真牙，长这颗牙齿就意味着你已经停止生长了，所以人的生长期就是25年。25乘以5等于125岁， 25乘以7等于175岁 从理论上讲每一个人都有条件活到125岁到175岁，但是没有人相信。我们可以想一想，175岁就不考虑了，125岁可以考虑，那我们再放松一下100岁是一定要考虑，而且要有信心达到！在此基础上目标是120岁！ 120岁它是一个象征，它是一个伟大的目标，它在深情的吸引着我们，让我们的生活呢用高标准来严要求。当我们在人群中问你能活多少岁？你希望活多少岁？你觉得你的能力能够达到多少？一般人都不自信，好多人都说是活一天算一天吧，80岁就很长了，说我父母身体不好，他们本身不是长寿的，所以我估计我也活不了多长时间，大多数人这样回答。他缺少一个规划，后来我们就说今天你非得给我一个数字，你得给我明确地说，你究竟希望活多少岁？他挣扎了半天，他说我活80岁吧。 我们来看看怎么样能活80岁？要活80岁就意味着在80岁那一年你得勇敢地离开，那在75岁那一年就做好准备了，做好在5年以后离开的准备。你还剩5年时间了，你至少要做三件事，第一，情绪就不用再控制了，75年以来特别看不惯的人和事情特别多，从今日开始就没有必要了。就是情绪放开了。第二，饮食方面也就不太讲究了，那就放开吃吧，想吃什么就吃吧，什么糖尿便就不去在乎了。第三件事情就是老年人可能请你去公园玩，打拳，锻炼，不去了，你们都去吧，我在家里就吃了睡，睡了吃，看电视连续剧连看8集，有点夸张的比较极端的这三种方式去折磨自己以后，经过5年最终你身体情况大幅度地下降，身体内那些脏腑的功能也就下降了，所以在80岁那年才勇敢地离开。 如果你有一个清晰地寿命规划，你时时刻刻从三个方面区规划自己，比如情绪，比如饮食，比如劳逸程度这都是非常明确的。因为你要活120岁，比如家庭矛盾及其他的冲突，这个时候你一想你要活120岁，你说我一个要活120岁的人怎么能和你们一般人一般见识呢？这个矛盾可能在瞬间就化解了。这真的要立大志！ 要活120岁他从这个行为上去落实对饮食这方面有讲究，所以一日三餐理应顶礼膜拜，你所吃下去的东西，不仅仅是所谓的碳水化合物，蛋白质，脂肪这些水分等等。这些吃下去里边应该有生命这些信息，有能量，比如你所吃的豆制品难道仅仅是豆制品吗？仅仅是蛋白质吗？你看那枚豆他长得特别地像人体的肾脏，它是按比例缩小的肾脏，那肾脏是按比例放大的一个豆，所以在豆上就有和肾之间闵闵之中的关联。把这枚豆放在土壤里给他一定条件这个豆就变了，他会变成豆芽，豆苗，它有生命的力量往上长，能顶起压在它头顶的土坷垃，如果把这个力量放大到人的身上，人一伸手这栋楼房就被举起来了。这就是生命的观念。再一个就是运动也特别重要，人是动物呀，应该动起来，可是好多人已经忘掉了自己是个动物，他出门就上车，回家就上沙发，哪里还像个动物呀？ 怎么能活到120岁？应该有两种动法，一种是外在的动，一种是内在的动。外在的动就是要肢体，尤其是肢要运动，手足要运动。有一个有氧运动的提法，就是每天运动两次，每次不低于40分钟，40分钟有20分钟使心率达到平时的1.2-1.5倍，这是一个非常标准的有氧运动的描述。内部运动还是和情绪有关系。你的心脏在不快不慢地跳动，这就是一种内部的运动；你的呼吸在你不知不觉中在一张一合地在完成这也是内部运动；胃肠系统，消化系统在你不知不觉中也在运动都是内部的运动。是谁让我们的心脏一时不停的非常有秩序地在动？谁在让我们胃肠在动？可能是自然地那种规律它在影响着我们，天行健呀！ 人被设计的过程当中，就留下来这个呼吸让人们调整，有好多呼吸的锻炼方法能够连带的使我们的消化，我们的循环其他的内在的运动能会好起来。孙思邈就特别强调这个“导引”，就是呼吸之术。深呼吸锻炼法，每日能够做两回，每一回能做20轮左右，每一轮4个深呼吸加1次屛息。4个深呼吸完了以后，在做第5个深呼吸的时候把这个气吸进来含住，别忙着把它呼出去，这个屏息屛上一段时间，这叫做一轮。这个锻炼在第一个月的时候屏息的时间不要太长，坚持完了一个月后，从第二个月开始你屏息的时间长一些，它就能够把我们内在的那些内脏运动的潜力把它挖掘出来。深呼吸一定要配合我们腹式呼吸，吸气时肚子要鼓起来，呼气时肚子要收回去，这叫深呼吸，当然也类似于气沉丹田也有联系。但是对于大家而言，你要做深呼吸，就是一口气吸进来以后，你的肚子已经鼓起来了，呼气肚子再收回去，这才是一个标准的深呼吸。那么深呼吸的时候想什么？最高的境界是什么不想，问题是一般人做不到，经常锻炼渐渐的就好像想的东西就能少一些。看自己有没有放松，还是紧张的？看自己整个呼吸是不是比较理想了？这个“入静”的一些要求，在通常的情况下，对于民众而言要完全达到入静还是不容易的。做不到慢慢来，你做深呼吸和不做深呼吸肯定不一样，你入静和不入静肯定不一样。但是如果你已经在做深呼吸了虽然没有入静，比那个没有做的人肯定要好。你开始不能入静，只要你愿意守，愿意坚持，最终他由想的东西特多思绪纷繁起伏不定到最后慢慢的就会念头少一些，最后能达到渐渐入静，时间可能会长一些。 你准备活多少岁？这是一个很重要的问题，人生是需要立志向的，如果你没有想过你会成为一个优雅的女人，你怎么会成为优雅的女人呢？你没有想过儿孙满堂，你怎么会有儿孙满堂呢？你没有想过赚一个亿，你怎么能够赚到自己的第一个一百万呢？所以，如果你没有这样一个志向，你的所有行为和想法都不会是坚定的，执着的，在做企业的过程里面。如果你不决定你要活120岁的话，你很可能活到70岁的时候就没有力气了。长生久世，你活得足够长，你才能看到足够多的东西，你才知道人生是如何难得。你准备活多多久？当你决定活120岁的时候，你要如何看待今天的这一顿晚餐？你要如何看待今晚的这一次睡眠？你要如何看待将爆发出来的那一场怒气？人生就